Ten ilustracni snimek nema chybu..

Ale at budou delat co budou delat, takovou prdelku proste mit nebudou.

Kosmetické detaily možná protože návyky se mění taško a vydrží jim to tak par dní. Hlavní nežrat a trochu se hýbat pořád.

Není to pro každého, ale jím jen v čase 10-18 bez nějakého tučného omezení atd. Porce a počet jídel, jak to vyjde. Cukr jsem neviděl ani nepamatuju, nechybí mi. Cukr, co je v různých potravinách extra neřeším, klidně si dám dortík. Když mám večer mlsnou, dám si sklenici vody. Cvičím doma a jenom core asi 15min denně. Nic víc není potřeba.

V lednu jsem začal chodit se psem na procházky, bylo to novoroční předsevzetí, jinak jsem nic nedělal, jedl do sytosti a 20kg dole.

příjem vs výdej, to je základ. Ani se nemusí cvičit, ale pro nabytí svalové hmoty je to samozřejmě lepší.

nepomůže, většina žen na sebe nedbá, jsou to obtloustlá líná monstra.... bohužel už to začíná v mládí, u syna ve třídě je 28 dětí, cca polovina holek a jen 2 řekněme normální.... zbytek má zadek jak valach - omlouvám se všem, co nejsou schopni si přiznat realitu

Nevím, proč zmiňujete pouze ženy. Nadměrně tučné jsou dvě třetiny našich spoluobyvatel bez rozdílu pohlaví. Nadváhu má podle aktuálních dat statistiků 47 procent mužů a 33 procent žen, obezitou trpí přibližně pětina obou pohlaví.

Méně jíst, více se hejbat. To funguje vždycky...

No, paradoxně když jsem si kdysi zkoušel třeba appku kalorické tabulky a podobné drobnosti, s překvapením jsem zjistil, že ono to není o tom "méně jíst". Já měl v podstatě pořád problém, že jsem snědl málo, spíš udržovat v rovnováze bílkoviny/tuky/cukry/vlákninu. A když už jsem měl radost, že to vypadá dobře, a nebudu mít večer pocit že musím sežrat půl koně abych to zachránil, šel jsem se na hodinku a půl proběhnout, a zjistil jsem, že jsem právě spálil celý příjem od rána... :D

Fakt každopádně je, že jsem jedl víc, a shazoval rychleji.

Tak nejdrive bojuji, aby jim to v plavkach sluselo a pak kdyz na ne muzsky ziraji, tak je to stve

A co se přes zimu nesmyslně nevyžrat?

Ta na ilustračním foto už má hotovo.

Další odborník, co plave v základních jednotkách a plete si kalorie a kilokalorie? Však o co jde - pár řádů sem, pár řádů tam...