Píchání, dunění, bodavá či rozpínavá bolest hlavy, jako by se vám měla každou chvíli rozskočit. Také už jste to někdy zažili, že? Někoho tyto problémy postihují i vícekrát do měsíce.
Na vině může být únava, všudypřítomný stres a další civilizační faktory. Přitom se proti tomu dá dělat mnohé, navíc bez chemických medikamentů a často velmi efektivně.
Okysličení mozku
Bezprostřední příčinou potíží bývá často i nedostatečné prokrvení mozku, ať už v důsledku zatuhnutí svalů, napětí při stresu, nesprávného držení těla nebo kolísání krevního tlaku při změnách počasí.
Alfou a omegou domácí léčby bolestí hlavy je tedy znovu stimulovat zásobování mozku kyslíkem. Proti jednotlivým aspektům jeho nedostatečného prokrvování existují překvapivě účinné prostředky. Vyzkoušejte je.
Minutová terapie
Podle japonské nauky Džin Šin Džucu bývá bolest hlavy často důsledkem blokády proudění energie v těle. Tu je možné opět oživit nápomocnými hmaty.
Bolest v pravé části hlavy ukazuje na játra, v levé na žaludek a střevo |
Postup: Aktivační body proti rozpínavé bolesti hlavy se nacházejí uprostřed ušního lalůčku. Místo, kde je nejtenčí, uchopte mezi palec a ukazováček a na obou uších současně stiskněte bříšky prstů. Pokud to trochu zabolí, víte, že postupujete správně. Tento léčivý hmat odstraňuje napětí v šíji a pletencích horních končetin a podporuje správné prokrvení hlavy. Vhodná doba trvání je 1 minuta, případně ho můžete po krátké pauze zopakovat.
Rychlý dechový trik
Pro lepší zásobení organismu kyslíkem si můžete lehnout a provádět speciální dechové cvičení.
Bolest hlavy má mnoho důvodů. Odhalte spouštěče a začněte s ní bojovat |
Postup: Položte se na záda a zhluboka se 5 až 10× nadechněte do břicha. Při nádechu nosem počítejte do osmi, pak krátce zadržte dech a vydechněte lehce pootevřenými ústy. Přitom, pokud možno, opět počítejte stejnou dobu. Cvičení odstraňuje napětí, zklidňuje srdeční činnost a redukuje pocity stresu i citlivost mozku vůči bolesti.
Zázrak do 10 sekund
Bolesti hlavy jsou často způsobovány zatuhnutím v oblasti šíje a ramenou, což může zapříčinit nedostatečné prokrvení hlavy. Proti tomu pomáhá následující cvik.
Na houstnutí krve upozorní bolesti hlavy. Zkuste víc pít, změňte jídelníček |
Postup: Abyste dosáhli okamžitého uvolnění, měli byste se správně prověsit. Posaďte se na židli, předkloňte se, lokty se opřete o stehna a hlavu nechte zhoupnout dopředu. Svaly v kritické oblasti se během několika sekund uvolní a bolesti hlavy zmizí. Opakujte podle potřeby.
Úleva za půl minuty
Prastará metoda akupresury má ohromující účinek. Pokud se stimulují určité body na kůži, působí to blahodárně na zcela jiné zóny těla. Často si tak můžete šetrně ulevit i od bolesti hlavy, především při nenadálých změnách počasí s kolísáním tlaku vzduchu.
Malá domácí akupresura. Ulevte si během chvilky od bolesti zad i hlavy |
Postup: Lehce prsty poklepávejte na linii nad obočím. Je nějaké místo citlivé? Pak právě to stiskněte silněji asi na 30 sekund špičkami prstů. Postup případně opakujte.
Povzbuzení hořčíkem
Je vědecky prokázáno, že za rozpínavou bolestí hlavy a migrénou často vězí deficit hořčíku. Pokud ho má organismus dostatek, zůstávají nervy uvolněné a nedochází tak snadno k zúžení mozkových cév.
Křeče, třes a bolest hlavy. I tak tělo reaguje na nedostatek hořčíku |
Postup: K rychlému dorovnání pomůže sklenice vody a přípravek obsahující magnézium, který pořídíte v lékárně. Kromě toho se krev zředí, bude rychleji kolovat v organismu a lépe zásobí mozek.
