Jak cvičit při celulitidě
Polodřep
Postavte se do pozice, kdy jsou chodidla na šíři ramen. Při nádechu jděte do polodřepu a mějte při tom předpažené ruce a rovná zpevněná záda. Zpevněné musí být i břicho. Hýždě se při polodřepu nedostávají níže než kolena.
Výpad
Výchozí pozicí u tohoto cviku je stoj, nohy by měly být rozkročené na šíři boků. Vykročením vpřed uděláte výpad. Koleno přední nohy ve výpadu nedávejte příliš dopředu před špičku nohy a nepokrčujte ho víc než do úhlu devadesáti stupňů. Při pohybu směrem kolmo k podlaze dbejte na to, aby se koleno druhé nohy zastavilo nad zemí. Záda zůstávají rovná a břicho byste měli mít zatažené. Cvik se provádí tahem a noha, která jde do výpadu, se postupně střídá.
Co si pamatovat?
Cviků na zpevnění problematických partií existuje mnoho a jejich kombinace i správné provedení se vyplatí konzultovat například s trenérem ve fitness centru. Základem úspěchu každého cvičení, tedy i toho na celulitidu, jsou nejen vhodně zvolené cviky a správný počet opakování, ale také precizní provedení.
