Odlehčí bolavým kloubům
Při většině „suchozemských sportů“ dochází k nárazům a otřesům, které zatěžují klouby. To ovšem při plavání neplatí. Voda kloubům naopak odlehčuje a navíc zlepšuje jejich pohyblivost. Pokud máte sklony k artritidě, je pro vás plavání to pravé ořechové. Při zdolávání bazénů udržujete svaly kolem kloubů, čímž oddalujete zhoršení nemoci.
Ještě jeden důvod navíc: při plavání se zvyšuje ohebnost ramenních a kyčelních kloubů. Každé tempo zvyšuje jejich rozsah a zoceluje také páteř. Zocelí prsní a zádové svaly
Máte sedavé zaměstnání? Nebo trpíte chronickou bolestí zad, jako je například ischias? Pak neváhejte a kupte permanentku do plaveckého bazénu. Nádherně se tam protáhnete a zároveň přijdete i na jiné myšlenky. Zvlášť, když nasadíte rychlejší tempo plavání a jako styl si zvolíte znak. Při něm si totiž nejlépe uvolníte a posílíte záda (především šíjové svalstvo).
Při plavání si ovšem dávejte pozor na chyby! Nejčastějším „přešlapem“ rekreačních plavců je přílišné pohybování hlavou ze strany na stranu nebo pokládání brady k hrudníku. Myslete na to, že vaším úkolem je pořádně se protáhnout! Pokud máte zkrácené prsní svaly (což u začátečníků není nic výjimečného), raději si před vstupem do plaveckého bazénu dopřejte malé protahovací cvičení.
Ještě jeden důvod navíc: s každým novým tempem se zlepšuje kondička. Začněte se čtyřmi bazény (těmi 25 metrovými) a každý započatý týden plavání přidejte bazén navíc. Počet odplavaných bazénů by se měl zastavit na čísle, které vám zabere přibližně hodinu času.
