Místo toho, abyste se omezovala přísným jídelníčkem, využijte raději pár triků pro zhubnutí, které se dají jednoduše začlenit do každodenního režimu. Od krátkého cvičení až po doporučená jídla, najdete tu vše.
Vyberte si aspoň pět z našich tipů a během následujících dní je vyzkoušejte. Samozřejmě je můžete i průběžně obměňovat, aby pro vás nebylo hubnutí příliš nudné. Postupně se tak bude vaše hmotnost snižovat, a to bez jakéhokoli trýznění, slibujeme!
Předkrm? No jasně!
Dejte si před obědem i večeří salát ze syrové zeleniny s trochou lehkého dresinku. Takhle si totiž už předem nízkokaloricky naplníte žaludek a automaticky sníte méně hlavního jídla.
Dostatek spánku
Ten, kdo se dobře vyspí, také lépe hubne. Ideální je spánek dlouhý 7 až 9 hodin. Klesá tak totiž produkce stresových hormonů, které tělu brání v hubnutí. A také tím předejdete útokům náhlého hladu, protože vyčerpaní lidé mají větší chuť k jídlu.
Raději společně
Najděte si kamarádku, která bude mít chuť si s vámi jednou týdně zasportovat. Společně mnohem lépe překonáte lenost.
Zrychlete tempo
Když rychleji chodíte, spálíte také více kalorií, a to zhruba o 100 kcal za hodinu. Zvykněte si tedy na trochu svižnější chůzi, vyplatí se to.
