Pro pevné kosti, svaly a zdravé klouby
Žampiony: Jsou bohaté na zinek a bílkoviny, a přispívají tak k posílení svalů.
Telecí maso: Má vysoký obsah vitaminu D a navíc dobře využitelný vápník. Je optimální prevencí osteoporózy.
Makrela: Dodává vitamin D, selen, zinek a jod. To stimuluje látkovou výměnu kostních tkání a chrání chrupavky kloubů před záněty.
Sezam: Obsahuje sedmkrát víc vápníku významného pro stavbu kostí, než stejné množství mléka. Je vhodnou alternativou pro lidi, kteří mléčné produkty nesnáší.
Tvaroh: Zajistí našemu tělu dostatečný přísun vápníku, který se ukládá v kostech a chrání nás tak před osteoporózou.
Okurky: Odbourávají kyseliny v těle, což je dobrá ochrana před revmatem a dnou.
Minerální voda: V mnoha druzích minerálek je více než 400 mg vápníku na litr, což posiluje kosti. Obsah sodíku (zvyšuje krevní tlak) by měl být maximálně 50 mg/l.
