Vysoký krevní tlak je jednou z nejčastějších diagnóz v ordinacích praktických lékařů. Hovoříme o něm, když jeho hodnota trvale dosahuje minimálně 140/90 mm Hg.
Záludné na něm je, že zpočátku nezpůsobuje téměř žádné obtíže. Mnoho pacientů se necítí nemocně, ale přitom nemocní jsou. Když je totiž krevní tlak delší dobu zvýšený, poškozuje nejen ledviny, oči a cévy, ale zvyšuje se tak i riziko infarktu myokardu a mozkové mrtvice. Přitom se dá krevní tlak snížit i čistě přírodní metodou. Třeba následujícími způsoby.
Červená řepa
Tato hlíza (nejlépe čerstvá) snižuje krevní tlak stejně dobře jako medikamenty z lékárny. Studie dokazují, že když denně vypijete 500 ml šťávy z červené řepy, snížíte si krevní tlak až o 10 mm Hg. Tip: Aby vám řepná šťáva více chutnala, kombinujte ji například se sladší mrkvovou nebo jablečnou šťávou, tělu navíc dodáte i potřebné vitaminy.
Chřest
Tato zelenina odvodňuje a snižuje krevní tlak (dvě porce denně). Zelený chřest je o něco zdravější, protože díky působení slunce obsahuje více vitálních látek. Chřest má největší účinek, když je čerstvý, proto se teď hodí šokově zmražené produkty.
Čokoláda
Už pár čtverečků hořké čokolády (s podílem kakaa aspoň 70 procent) denně působí pozitivně na tlak. U mléčné a bílé čokolády to ovšem neplatí.
Levandule
Tato léčivka zbavuje napětí a má i pozitivní vliv na krevní tlak. Na čaj přelijte dvě lžičky levandulových květů (z lékárny) vroucí vodou, nechte 10 minut louhovat a pak přeceďte. Pijte třikrát denně jeden hrníček.
Antistresový míček
Kdo tiskne v ruce čtyřikrát denně dvě minuty antistresový míček (ze zdravotnických potřeb), může snížit svůj krevní tlak za dva měsíce přibližně o 15 mm Hg. To je dobré, co myslíte?
Polední spánek
Řečtí vědci zjistili, že krátké zdřímnutí – čím častěji, tím lépe – snižuje krevní tlak o pět procent. A to je dobře! Už pokles tlaku o 2 mm Hg může snížit riziko infarktu a kardiovaskulárních onemocnění o 10 procent.
Jízda na kole
Nové studie dokazují, že už 20 minut jízdy na kole denně (nebo třikrát týdně 45 minut) snižuje krevní tlak. Aktuální srovnávací testy prokázaly, že sport ulevuje srdci stejně dobře jako tablety.
