Pátek 30. července 2021, svátek má Bořivoj
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 30. července 2021 Bořivoj

Budoucí maminky, zbystřete. Tyto vitaminy v těhotenství potřebujete

Těhotenství je pro tělo náročným obdobím. A právě v této době by si ženy měly dávat pozor na to, zda mají dostatek vitaminů, které potřebuje nejen jejich organismus, ale také jsou důležité pro vývoj miminka.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Snad každá žena v očekávání se po celý čas setká s nejednou radou, doporučením, co v těhotenství (ne)dělat. Určitě neexperimentujte, nedávejte na všechny „osvědčené” tipy z okolí. Ano, je potřeba dbát vyššímu zájmu o stravování a přísun důležitých látek pro vás a miminko, což ale neznamená řídit se úslovím, že v těhotenství se má jíst za dva. 

Není totiž tak úplně pravdivé. Samozřejmě se tu a tam oddejte specifickým chutím, ovšem daleko více než na množství záleží na samotné skladbě stravy. Zde hrají klíčovou roli především vitaminy, které se postarají o správný vývoj dítěte, ale nemělo by ani vám nic chybět.

O krok dopředu

Ne vždy je snadné přijmout tělu potřebné látky z potravy. Zvláště tehdy, kdy pokrmy tepelně upravujeme. Právě proto je v jistých životních etapách, ročních obdobích, jako je například podzim, potřeba sáhnout po doplňcích stravy. Ty tělu dodají vše, oč si žádá. Pokud těhotenství teprve plánujete, je vhodné již nyní zvýšit příjem některých vitaminů, především kyseliny listové. Tu odborníci doporučují konzumovat skutečně co nejdříve. 

„Ideálně ihned po vysazení antikoncepce,“ doporučuje gynekolog a sexuolog Radim Uzel. Nedostatek kyseliny listové může totiž u plodu vést k vrozeným vadám nebo k potratům. 

Kyselina listová je také nedílnou součástí při vývoji plodu v prvních dnech těhotenství, kdy o graviditě dotyčná nemusí vědět. Jelikož vitamin výrazně ovlivňuje mozek, míchu a nervovou soustavu plodu, je skutečně dobré s předstihem konzumovat právě kyselinu listovou. Důležité jsou však i další vitaminy, především jód, magnesium a vitaminy skupiny B.

Neusněte na vavřínech, jak se říká. Více odpočívejte, ale nezapomínejte dopřát...

Buďte rozumná

„V těhotenství je důležitá pestrá a pravidelná strava bohatá na bílkoviny, zeleninu, ovoce, ale také zdravé tuky a sacharidy. Ty najdete v oříšcích, mořských rybách, mořských plodech, fazolích, hrachu, ovesných vločkách nebo v celozrnných produktech,“ informuje lékař Karel Metyš, odborník na výživu těhotných. 

Potřeba vitaminů je ovšem individuální, v každé fázi těhotenství se navíc trošku liší, je proto klíčové po celou dobu gravidity jíst komplexní doplňky stravy, tedy takové, které obsahují všechny potřebné složky.

Varovné signály, že vám chybí hořčík. Bolest hlavy, únava i křeče

Jednou z klíčových minerálních látek v těhotenství je hořčík, jehož nedostatek podle odborníků značně zvyšuje riziko vrozených vad potomka. Ovšem hodně se mluví také o předčasném porodu, nebo dokonce o potratu.

Gynekologové hořčík doporučují užívat již preventivně, protože pomáhá nejen v případě zvýšené únavy, ale i nepříjemného tvrdnutí těhotenského bříška či častých křečí v lýtkách. Přirozeně se vyskytuje v celozrnných produktech, oříšcích či slunečnicových semínkách. V období gravidity je však vhodné ho doplňovat i jinak než pouze stravou.

Rada: Jakmile se dozvíte onu novinu, zjistíte, že se zadařilo, bude z vás maminka, hned radikálně jídelníček neměňte. Tím můžete sobě i plodu uškodit. Raději změnu provádějte pozvolna.

Klidně si tu a tam zahřešte, ale čeho je moc, toho je příliš.

Klidně si tu a tam zahřešte, ale čeho je moc, toho je příliš.

Které další vitaminy a minerály jsou důležité?

  • Vitaminy z řady B - Podílejí se na správném vývoji mozku, posilují imunitní systém, kvalitu pokožky a očí. Jsou také důležité pro krvetvorbu a DNA
  • D3 - Ovlivňuje růst kostí u plodu a buduje silnou imunitu
  • Vápník - Blahodárně působí na celkový vývoj dítěte
  • Železo - Podporuje produkci krve, tím tak dochází k lepšímu okysličení plodu
  • Jód - Působí na vývoj štítné žlázy, mozku a nervového systému miminka
  • Omega-3 kyseliny - Důležité pro oči a mozek miminka

Zajistěte si příspěvek

Možná již takto vás děsí, jaké investice vás s příchodem potomka čekají. Snažíte se „držet” při zemi, nechcete dále utrácet, zvláště za vitaminy, když je můžete mít z běžně dostupného ovoce. Nemusíte si ale pořizovat hned několik krabiček s vitaminy. Některé společnosti nabízejí komplexní složení v jednom balení za výhodnější ceny. 

Navíc, na doplňky stravy vám přispějí i pojišťovny. Ty nabízejí pro nastávající maminky různé speciální a výhodné programy. U mnohých z nich se vztahují na již zmíněné vitaminy a doplňky stravy zakoupené v lékárně. Určitě si zjistěte, jak je to nyní právě u vaší pojišťovny, které benefity vám, coby budoucím maminkám, nabízejí.

Komerční sdělení
Výhra v soutěžním kvízu měsíce

Červen je na Zdraví iDNES.cz zasvěcený vitamínům a potravinovým doplňkům. V tradičním soutěžním kvízu pět vylosovaných čtenářů, kteří odpoví na všechny otázky správně, vyhraje balení hořčíku na zmírnění únavy od firmy Dr.Nek. Kvíz se objeví na webu v pondělí 21. 6., výherce vyhlásíme o týden později.

Dr.Nek Pills Magnesium Forte Hořčík

Dr.nek Pills Magnesium Forte Hořčík

Hořčík podporuje normální činnost nervové soustavy a psychickou aktivitu, přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. Příznivě působí na tvorbu bílkovin, pomáhá udržovat normální stav kostí a zubů, podílí se na činnosti svalů, podporuje energetický metabolismus. Vitamin B1 příznivě ovlivňuje činnost nervové soustavy, podílí se na udržování normální činnosti srdce. Vitamin B2 podporuje činnost nervové soustavy, přispívá k udržení normálních červených krvinek, normálního zraku i pokožky. Vitamin B6 se podílí na funkci imunitního a nervového systému, na regulaci hormonální aktivity a spolu s vitaminem B12 na normální tvorbě červených krvinek. Vitamin B12 podporuje imunitní systém, energetický metabolismus a psychickou činnost, pomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání.

Zmírnění únavy

  • Podpora nervové soustavy, kostí a svalů
  • Podpora energetického
  • Zmírňuje únavu
  • 30 tobolek
Autor:
  • Nejčtenější

Orgastické ženy mají houpavější chůzi, popisuje sexuoložka Lucie Krejčová

Premium Vědkyně Lucie Krejčová se již několik let zabývá otázkami ženské sexuality. Ve své odborné práci posuzovala například i...

Češky milují bílé zlato a modré kameny, světové trendy však míří jinudy

Trendem ve špercích posledních let je návrat k diamantům a žlutému zlatu. Vkus Češek jde však svou vlastní cestou. Je...

Infarkt? Hlavně se neradit s doktorem Googlem, říká kardioložka Adámková

Premium Zdravě jíst, méně solit a rozumně cvičit. Alkohol pít minimálně, kávu střídmě a nikdy nekouřit. Tak by se dal shrnout...

Myslela jsem, že mám virózu. Málem mě zabil meningokok

Když jsem onemocněla, myslela jsem, že mám jen běžnou virózu. Připravovala jsem se na maturitu a tak jsem nechtěla...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nejsou kalhotky jako kalhotky. Jaké spodní prádlo vybrat pro sport?

Při pohybových aktivitách je základem dobře padnoucí prádlo, které nikde neškrtí, ale zároveň není příliš...

KOMENTÁŘ: Cesta do elektromobilního pekla. Auta přinášejí víc problémů než výhod

Premium Nová doba elektromobilní nás vrátí o půlstoletí zpátky: auto bude luxus, mobilita taky a draze to zaplatíme všichni. I...

Mlčeti zlato. Profesionální vyjednavač vysvětluje, jak jednat s dětmi či šéfem

Premium Každý člověk vyjednává v průměru pětkrát za den. Doma s partnerem, s dětmi, v práci se šéfem, s podřízenými. Radim...

Český vlk z Wall Street jde k soudu. Hlavní roli v kauze Via Chem má miliardář Sisák

Premium Schyluje se k dlouho očekávané soudní bitvě, v níž je hlavní postavou známý český finančník a miliardář Petr Sisák...

  • Další z rubriky

Zánět spojivek, infekce i kvasinky. Dejte si pozor na rizika koupání

Co může být během parných dnů lepšího než osvěžení ve vodě? A je jedno, jestli vyrazíte na plovárnu nebo dáte přednost...

Zmijí v Česku přibývá, ale málokdy zabíjejí. Čí jedy nám v přírodě hrozí?

Premium Čím víc o přírodě víme, tím víc si uvědomujeme nebezpečí, jimiž vládne, třeba v podobě jedovatých hadů, štírů, pavouků,...

Infarkt? Hlavně se neradit s doktorem Googlem, říká kardioložka Adámková

Premium Zdravě jíst, méně solit a rozumně cvičit. Alkohol pít minimálně, kávu střídmě a nikdy nekouřit. Tak by se dal shrnout...

Dobrý spánek znamená spokojený život. 10 tipů, jak se konečně vyspat

Všechny svaly se postupně uvolňují, a protože právě ony drží teplo v organismu, tělesná teplota se sníží až o 1,5 °C....

LETNÍ SOUTĚŽ: Přidejte svůj tip na výlet a hrajte o jednu z 10 krásných cen
LETNÍ SOUTĚŽ: Přidejte svůj tip na výlet a hrajte o jednu z 10 krásných cen

Vkládejte svoje tipy na výlety s dětmi a vyhrávejte hodnotné ceny po celé léto. Sdílejte svoje oblíbená místa, hodnoťte tipy ostatních, hrajte o...

Dabéři Naked Attraction: Byli jsme v šoku, že něco takového může vůbec existovat

Nahota je televizní evergreen a stále dokáže diváky přikovat u obrazovek. Počátkem devadesátých let to bylo Tutti...

Ostych a stud před kolegy jsou ztracená energie, míní Vica Kerekes

Slovenská herečka maďarského původu Vica Kerekes (40) přijala nabídku režiséra Tomáše Svobody a zahraje si v jeho...

Neteř princezny Diany se vdala. Vzala si o 32 let staršího miliardáře

Lady Kitty Spencerová (30) se vdala. Neteř princezny Diany si vzala jihoafrického módního magnáta Michaela Lewise (62)....

Britney Spears se ukázala nahoře bez. Prý na protest proti otci

Britney Spears (39), která s otcem bojuje u soudu kvůli opatrovnictví a správě jejího majetku, zveřejnila na sociálních...

Královská rodina znovu pohromadě. Palác ukázal společné foto

Členové švédské královské rodiny se po delší době opět setkali. Snímek, na kterém je král Carl XVI. Gustaf (75) s...