Úterý 9. března 2021, svátek má Františka
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 9. března 2021 Františka

Zotavte se po antibiotikách. Pomůže kefír, kysané zelí i vitamin B

Prodělali jste v poslední době nepříjemné onemocnění, ke kterému se jako na potvoru přidružily komplikace, takže jste skončili na antibiotikách? Pak byste měli pomoct tělu, aby si znovu vybudovalo silnou imunitu. Poradíme vám, jak na to.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Samotný název antibiotika (anti-bios z proti živému) už vypovídá o jednom nezpochybnitelném faktu: tyto léky likvidují všechno živé, co jim přijde do cesty. 

Kromě mikroorganismů způsobujících nemoc se bez výčitek vrhnou i na přátelské bakterie, které potřebujeme k tomu, abychom odolali nežádoucím patogenům. Na jednu stranu tedy zničí původce choroby, ale zároveň oslabí imunitní systém, který se stává náchylnějším k dalším infekcím (u žen i velmi obávaným kvasinkovým zánětům, protože antibiotika narušují přirozenou mikroflóru nejen ve střevech, ale také v pochvě). 

Taková je bohužel daň za léčbu antibiotiky. Přesto můžou nastat situace, kdy se bez nich jednoduše neobejdeme.

Zdravá střeva

Jak napravit napáchané škody? Odpověď je jednoduchá: obnovit zdravé bakteriální osídlení střev, které je naprosto zásadní pro dobrou funkci imunitního systému. Součástí střevní mikroflóry je 400 až 500 druhů přátelských bakterií.

Nápoj kombucha

Jde o tzv. probiotika (povšimněte si, že jde o protiklad antibiotik: pro-bios z pro život), díky kterým je střevní sliznice schopna odolávat proniknutí škodlivých mikroorganismů do našeho vnitřního prostředí. Probiotika kromě jiného vyrábějí látky, které pro případné vetřelce vytvářejí velmi nepříznivé podmínky. Naši imunitu střeží hned dvojím způsobem. Ovšem pouze tehdy, pokud se jich ve střevech nachází dostatečné množství.

Kysané zelí, kefír nebo kombucha

A když ne, což je po dobrání antibiotik zcela běžné, kde je vzít? Máte dvě možnosti. Můžete je dodat tělu prostřednictvím některých potravin, nebo sáhnout po doplňcích stravy. 

Tyto přátelské bakterie se přirozeně vyskytují například v jogurtech, kefírech, kysaném zelí nebo tradičním podmáslí, které vzniká jako vedlejší produkt při stloukání másla.

Bohatým zdrojem probiotik je také tempeh („sójový hermelín“), miso (sójová pasta používaná v japonské kuchyni jako univerzální ochucovadlo), kimchi (korejský salát z kvašené zeleniny) či nápoj z kombuchy. O té jste už určitě slyšeli. Je to rosolovitá hmota, která vypadá jako gumový lívanec a žije v oslazeném čaji.

Možná vám to zní poněkud nevábně, ale kombucha je učiněným elixírem zdraví. Vyrábí se z ní speciální nápoj, který se dá přímo konzumovat. Jeho základ představuje oslazený čaj (zelený nebo černý), ve kterém necháte několik dní pracovat kombuchovou kulturu (násadu koupíte ve většině e-shopů se zdravou výživou). 

Aby pomoc nepřišla nazmar

Nápoj má příjemnou, osvěžující sladkokyselou chuť, která závisí také na délce kvašení. Po třech dnech připomíná sladké šumivé víno, po týdnu vinnou limonádu, a když ho necháte kvasit déle než deset dní, stane se z něj ocet.

Probiotika seženete v lékárnách a můžete je zařadit bezprostředně po skončení léčby antibiotiky, anebo (což je ta lepší varianta) zároveň s nimi. Nepolykejte je však současně s antibiotiky, která by probiotika ihned zahubila, ale dodržte nezbytný časový odstup.

Pokud berete antibiotika vždy po 12 hodinách, je optimální, abyste dávku probiotik užívali přibližně vždy po 8 hodinách od požití antibiotik (to znamená ve dvou třetinách intervalu užívání léků).

Doplňujte vitaminy B

Antibiotika omezují také produkci důležitých vitaminů B, některé z nich vznikají v tlustém střevě při fermentaci stravy střevními bakteriemi. 

Je tedy dobré zařadit zároveň potraviny (případné doplňky stravy) obsahující komplex těchto vitaminů, které jsou nejvíc zastoupeny v celém zrnu, semínkách, ořeších, vaječném žloutku, pšeničných klíčcích, pivovarských kvasnicích, otrubách, čočce, fazolích, sójových bobech a zelené listové zelenině.

Autor:
  • Nejčtenější

Velká ňadra mi zničila sexuální život, říká žena

Pětatřicetiletá Lyndsey Nurse z Velké Británie nechápe ženy, které si za velké sumy nechávají zvětšovat ňadra do obřích...

Cítila jsem strašnou křivdu, popisuje Gabriela Soukalová konec sportovní kariéry

Premium Boj o bednu se stal bojem o lásku. Sbírala medaile a doufala v ní v manželství s badmintonistou Petrem Koukalem...

Hrál na mě kina, jak je hodnej, popsala kriminálníka vyměněná manželka

„Kradl jsem od patnácti let,“ přiznal Michal (29), který se s Miriam (41) oženil dva měsíce poté, co ho pustili z...

OBRAZEM: Pár nudistů cestuje po světě a chlubí se nahými těly

Devětadvacetiletá profesionální tanečnice Silke Muysová z belgického Gentu cestuje se svým o dva roky mladším partnerem...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

V baru by si jeden druhého nevšiml. Spojila je seznamka a vztah funguje

Premium Až budou dnešní třicátníci dětem vyprávět, kde se vlastně seznámili, budou to zřejmě dost odlišné příběhy, než jaké oni...

Exploze viru: v domově důchodců ve Vrchlabí zabil polovinu seniorů

Premium Tragédie v domově seniorů varuje, jak rychle se šíří nákaza koronavirem a jak smrtelná může být. Celorepublikově pak...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

  • Další z rubriky

Velká ňadra mi zničila sexuální život, říká žena

Pětatřicetiletá Lyndsey Nurse z Velké Británie nechápe ženy, které si za velké sumy nechávají zvětšovat ňadra do obřích...

Pláče čím dál víc, má nechuť k jídlu... Poporodní deprese mají různé příznaky

Premium Smutek, vztek, beznaděj. To jsou pocity, které po porodu zažívá zhruba jedna žena z pěti. Často neví, že za ně může...

Nesměšujme odlišné sexuální touhy s trestnými činy, vyzývá psycholog

Premium Desetitisíce Čechů mají neobvyklé sexuální touhy, například je přitahují děti. Veřejnost si často myslí, že se...

Stimulace mozku představuje naději v léčbě pro lidi trpící depresí

Trápí vás silná duševní nepohoda? Podle nové studie vám může pomoct podobná stimulace mozku, kterou lékaři zmírňují...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Zemřel rockový bubeník kapely Citron a podnikatel Radim Pařízek

Zemřel rockový bubeník spjatý zejména s heavymetalovou kapelou Citron Radim Pařízek. Hudebníkovi, který se uplatnil i v...

Meghan uvažovala o sebevraždě, člena královské rodiny viní z rasismu

Vévodkyně Meghan (39) přiznala, že měla velmi naivní představy o přivdání se do královské rodiny. V pořadu Oprah...

Jeden partner byl sadista, druhý asexuál, říká autorka erotické trilogie

Blanka Lipinska (35) se proslavila svou erotickou trilogií s názvem 365 dní. Polská spisovatelka si momentálně užívá na...

Fotbalistka Voňková s manželkou Claudií oznámily, že čekají miminko

Fotbalistka týmu Ajax Amsterdam Lucie Voňková (29) a její partnerka Claudia Voňková (35), za svobodna van den...

Nepravda a účelovka, říká Koukal o tvrzení exmanželky Soukalové

Po obviněních bývalé biatlonistky Gabriely Soukalové (31), že ji exmanžel Petr Koukal (35) podváděl a utrácel její...