Sobota 24. září 2022, svátek má Jaromír
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 24. září 2022 Jaromír

Jak se stravovat v těhotenství. Káva dovolena, plesnivé sýry nikoli

Těch krásných devět měsíců je výjimečným obdobím v životě ženy, kdy by měla myslet hlavně na své dítě, které má pod srdcem. Že jsou naprostým tabu alkohol nebo cigarety, to netřeba připomínat. Na co dalšího by si budoucí maminka měla dát pozor a kterým potravinám se vyhnout obloukem?
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Už dávno neplatí tvrzení, že by budoucí maminka měla jíst za dva – ano, pokud mluvíme o počtu živin a kvalitě potravin, rozhodně, ale ne v případě množství konzumovaných kalorií.

Náš tip

Dávno neplatí, že těhotná žena konzumuje za dva. Dvěma vynásobte pouze počet vitaminů, minerálů a vlákniny, kterou ve své stravě přijímáte.

Za ideální se považuje dostatek důkladně omytého ovoce a zeleniny, kvalitní bílkoviny z masa i z rostlinných zdrojů, zdravé oleje a v neposlední řadě přílohy, jako je pečivo, brambory nebo rýže.

Požádejte také svého lékaře o doporučení ve věci adekvátních doplňků stravy, například kyseliny listové.

Miminko má průměrnou porodní váhu kolem tří kilogramů, proto je nesmysl obhajovat dvacet kilogramů, které během těhotenství přiberete. Podle výživových poradců je to jen 200 až 300 kalorií navíc, které by žena měla přijmout. To se rovná například jednomu rohlíku se šunkou nebo třem kusům ovoce.

Pravdou ovšem zůstává, že by se strava těhotné ženy měla novému životu přizpůsobit. Ostatně, zodpovědnost už nemá jen sama za sebe, ale především za malého člověka, který se uvnitř jejího bříška formuje a roste.

Pozor na plísně a syrové maso

Nastávající maminka by se především neměla ničeho zříkat a její strava by měla obsahovat složky rostlinné i živočišné. Maso by měla žena přijímat z důvodu vysokého obsahu bílkovin, a především železa.

Úplným tabu je samozřejmě tepelně neupravené maso, stejně jako mořské plody, které jsou zrádným alergenem a také zdrojem bakterií listerie.

Ostražitá buďte také v případě nahnilého ovoce nebo pečiva, hniloba se lehce šíří celou potravinou a poté proniká do těla. Omezit konzumaci uzenin a paštik je pro zdravý vývoj miminka také jednoznačným přínosem.

Málo jódu škodí nejen těhotným. Co jíst, abychom ho měli dostatek?

Vápník, jód a kyselina listová

Stěžejní je potom pro ženu dostatek jódu, který můžeme nalézt především v rybách. Jeho nedostatek může způsobit potrat či nízkou porodní váhu plodu. Pro správný vývoj miminka je potom stěžejní složkou vápník, který je důležitý pro růst kostí, ale má také vliv na srážlivost krve.

Velké množství vápníku obsahují například mléčné výrobky, velký pozor ovšem dejte, aby byly vyrobeny z pasterizovaného mléka. Bezpečnější variantou jsou vždy tvrdé sýry – měkké a zrající sýry s plísní jsou pro těhotné ženy nevhodné, riskujete totiž nákazu listeriózou. Zapomínat by těhotná žena neměla ani na kyselinu listovou, jejíž adekvátní množství dnes bezpečně zajistí konkrétní doplňky stravy. To vše by budoucí maminka měla probrat se svým lékařem.

Pro miminko je důležitý také přiměřený pitný režim. Těhotná žena určitě nemusí překračovat doporučované dva litry vody denně, ale rozhodně by tuto dávku neměla snižovat.

Jeden šálek kávy by plodu neměl ublížit, doporučuje se ale pít čistou vodu nebo bylinné čaje. Voda funguje v našem těle jako katalyzátor všeho špatného a také tělem roznáší důležité živiny. Doporučené množství kofeinu je kolem 200 mg za den, ovšem počítejte také s tím, že jej neobsahuje pouze káva, ale například také čokoláda.

Autor:
  • Nejčtenější

Extra steh po porodu navíc? Rodičky děsí ponižující husband stitch

Premium Přivést dítě na svět znamená pro většinu žen prožít si mnoho vypjatých chvil. Vyrovnat se s průběhem porodu nemusí být...

Sebevražedný boj těla. Autoimunitní nemoc má už každý pátý, říká imunolog Hořejší

Premium Někdy se stane, že se naše tělo splete a imunitní systém zaútočí protilátkami na vlastní tkáně. Tak vznikají...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ženě se podařilo radikálně zhubnout, s kily šla dolů i ňadra

Natasha Pehrsonová z USA zveřejnila svou proměnu, která jí trvala šestnáct měsíců. Za tu dobu pomocí zdravé stravy a...

Deset varovných signálů, že máte moc stresu

Bušení srdce, zrychlený dech nebo svíravý pocit kolem žaludku zažívá občas asi každý. Problém nastává, když se tyto...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nebinární pár šokuje veřejnost, cítí se být mimozemskými bytostmi

Partneři Hannah Rose Daltonová a Steven Raj Bhaskaran žijí v Paříži a pro mnohé jsou extrémem, protože se prezentují...

Test kočičích kapsiček. I z krmiva za deset korun může zvíře dostat vše

Premium Kočky nám sice někdy připadají mlsné, ale ony jen v miskách hledají to, co jejich tělu prospívá nejvíc: maso plné...

Extra steh po porodu navíc? Rodičky děsí ponižující husband stitch

Premium Přivést dítě na svět znamená pro většinu žen prožít si mnoho vypjatých chvil. Vyrovnat se s průběhem porodu nemusí být...

Zesnulá královna bude i za stovky let vypadat jako živá, říká balzamovač

Premium Trvající pieta ve Velké Británii za zesnulou královnu Alžbětu II. a vystavení rakve vyvolává mimo jiné řadu otázek...

Fakta o krvi. Kolik komárů vysosá člověka a jak rychle cestuje krvinka

Někoho děsí, někomu se při pohledu na ni dělá špatně, někdo ji chodí pravidelně darovat a zachraňuje tak životy. Řeč je...

Extra steh po porodu navíc? Rodičky děsí ponižující husband stitch

Premium Přivést dítě na svět znamená pro většinu žen prožít si mnoho vypjatých chvil. Vyrovnat se s průběhem porodu nemusí být...

Kojení chrání děti před znečištěným ovzduším, ukazuje výzkum z Karviné

Lékař Radim Šrám se vlivem znečištěného ovzduší na zdraví dětí zabývá desítky let. Letos v létě vydal Ústav...

Dítěti posypali spáleninu pepřem. Babské rady mohou ublížit, říká dětská lékařka

Premium „Otravy či popáleniny nejvíce hrozí dvouletým dětem. Co je ale opravdu extrémně časté, to jsou úrazy z trampolín....

Digitální závislost u dětí? Poradíme, jak je motivovat k pohybu
Digitální závislost u dětí? Poradíme, jak je motivovat k pohybu

V Česku proběhl rozsáhlý výzkum o digitální závislosti napříč populací. Jeho výsledky vás možná překvapí. Děti školou povinné totiž velkou část...

Jsem těhotná, potvrdila Agáta Hanychová. Čeká dítě Jaromíra Soukupa

Agáta Hanychová (37) je po čtyřměsíčním vztahu s podnikatelem Jaromírem Soukupem (53) podle informací bulváru těhotná....

Extra steh po porodu navíc? Rodičky děsí ponižující husband stitch

Premium Přivést dítě na svět znamená pro většinu žen prožít si mnoho vypjatých chvil. Vyrovnat se s průběhem porodu nemusí být...

Kvůli sousedům nemohu v bytě topit. Oni nemají problém, tak nic neřeší

Bydlím v bytovém domě, který spravuje společenství vlastníků. Letos jsem se přestěhovala z bytu číslo 9 do bytu číslo...

Český vynálezce samodofukovací pneumatiky vysoudil 1,6 miliardy

Firma Goodyear & Rubber musí českému vynálezci Františku Hrabalovi zaplatit 65 milionů dolarů (asi 1,6 miliardy korun)....

Herní svět je v šoku. Hacker vypustil na internet záběry z nového GTA

Klidnou neděli pro hráče přerušil masivní únik záběrů z chystaného Grand Theft Auto VI. Ačkoliv se oficiálně o hře nic...