Málo platné, součet kalorií přijímaných musí být LEHCE pod součtem kalorií vydaných. Radikální diety ještě nikdy trvalé snížení hmotnosti nepřinesly.

Důležité je, nasadit především co nejvytrvalejší tendenci ke snížení váhy, třeba jenom kilo, dvě za čtvrt roku.

Já jsem s tím začal před asi 12 roky, ze 105 kg jsem dnes na 88 kg. Docela jednoduše- náběh na diabetes jsem neléčil jenom Metforminem a Glimepiridem, ale i redukcí škodlivých potravin- nejenom sladkého, ale i moučných jídel. Pro snížení apetitu nejdůležitější bylo snížení příjmu alkoholu, v současnosti v létě omezeno na 1 pivo (výčepní desítku) po obědě, druhé po večeři. Jinak hlavně minerálku smíchanou s jablečným moštem, ten si nechám vyrobit ze svých jablek. Práce na velké zahradě je součástí výdeje kalorií, bez ní by to nefungovalo.

Významný vliv má také vynechání velké snídaně. Ráno musí stačit ca 1/2 litru směsi kávy a mléka, 50:50. V poledne je výhodná svačinová polévka, ale bez pečiva! Teprve v podvečer si něco uvařím, třeba jeden- dva brambory, zelí, kousek uzeného nebo čočku s vejcem, smaženou cuketu, nebo třeba sledě s cibulí a jedním krajíčkem tmavého chleba.

Příležitostně si dopřeji azijskou kuchyni, třeba Kung Pao, ale porce v restauraci jsou asi tak dvojnásobek toho, co je přiměřené. Takže si jídlo raději beru ssebou a doma rozdělím na dvakrát. Stravování v kantýně, nebo v restauraci je často příčinou nadváhy.

Důležité je, nacvičit si přípravu jídel se zeleninou na místo knedlíků, nudlí nebo rýže. Odvykat si rohlíky je asi nejtěžší, je to prakticky bez práce okamžitě dostupná potravina, ale zvláště škodlivá.

Presne to jsem tu u toho poradu psala, ze chtit po obeznim cloveku, aby ze dne na den vstaval v sest rano, cvicil, a dodrzoval extremne prisny jidelnicek je k nicemu, resp jeho situaci i pristup to ve finale spis zhorsi. Timto pristupem toho cloveka z 90% uz predem odsuzujete k neuspechu (z dlouhodobeho hlediska).

Takova zmena musi trvat mesice az roky, s podporou psychologa, a hlavne byt postupna - jak kvuli vytvoreni novych navyku, tak kvuli udrzitelnosti, a hlavne kvuli zdravi. Obezni organismus je hodne namahan, neni mozne zaradit cviceni narocne na klouby nebo drastickou redukci bez nasledku (nemoc, jojo, psychicke potize, potize s klouby a pateri).

Tento porad mi prisel jako jeden z nejnebezpecnejsich, co televizi probehly - kombinace fat shamingu a vylozene skodlivych rad.

Tady je vyjádření IMV na reklamní článek pana docenta, kterej si zde dělá reklamu, aby mohl provést více operací

https://www.institutmodernivyzivy.cz/reakce-matoulek-tloustici/

jsem jeden z lidí, kteří na udržení váhy (při lehké pohybové aktivitě - chůze - 1,5 h denně) musí mít příjem kolem 5000 kJ denně. a to se udržuje hodně špatně. nemluvě o hubnutí. to si buď vezmu dovolenou, nebo přestanu jíst.

a není tedy jednodušší chodit víc?

Dovolím si jako "ten poradce s pytlíky" oponovat - většina materiálu vystříhaná, a právě podle sponzora se postupovat nemohlo. Režie a postup byl zejm. na televizním štábu. A co se týká postupů, doufám se vším respektem, že se MUDr. Matoulek seznámil s posledními dost zajímavými výsledky studií (konkrétně - DiRECT, Preview, Brown (2020) ) - pokud naráží na postupy CWP zde v ČR, může je bez problémů diskutovat přes centrálu s lékaři, se kterými jsme je dávali dohromady. Neviděl jsem jej také na vypsaném lékařském kongresu na podzim 2019, který se VLED, LED a formula LED, léky a bariatrickou chirurgií ve vztahu k obezitě zabýval a kam pozvání přijal Prof.Leeds - konáno pod záštitou ministrerstva zdravotnictví, organizoval Prof. Teplan. Tímto ale neříkám, že se všemi postupy souhlasím, jen že sponzor na postup neměl žádný vliv. A specializaci na metabolismus mají lékaři, pojem formula LED a co obnáší by ale měl znát. Pokud hodnotí úspěšnost běžné nebo komerční péče, zajímavá data přinesla studie DROPLET (2017).

Farmaka? Jaká farmaka opravdu vedou ke zhubnutí bez výrazných vedlejších účinků?

A dotaz - kolik znáte lidí (pokud možno veřejně známých), kteří výrazně zhubli a udrželi to? Co pamatuju, tak dost jich bylo takových,. co sundali 10-15 kilo (možná část fotošopem), udělali reklamní kampaň na hubnoucí prostředek a pak nabrali znovu. U některých to bylo i opakovaně.

Kamu? Kuchařka, zhubla 33 kg. Zatím to drží (rok a půl). A pak Šinkorová.

Bočanová zhubla při Star dance a je zase na svém, totéž Čvančarová (i když ta mezitím byla myslím těhotná).

https://www.idnes.cz/onadnes/vztahy-sex/kamila-rundusova-kamu-hubnuti-dieta.A180322_141132_spolecnost_job

U Tlouštíků mě zarazily dvě věci.

Doporučování nezdravých a zbytečných koktejlů od sponzora pořadu.

A posilovna pro lidi se 150-200 kg. Než zhubnou na ~ 100 kg, měli by chodit maximálně na procházku nebo do bazénu, jinak je to o klouby.

Mě ještě zarazilo absolutní přebudování jídelníčku ze dne na den bez povoleného občasného hřešení - člověk si opravdu nepřeruší hubnutí díky jedné zmrzlině za týden (nebo malého množství jiné preferované laskominy).

Ono jde i o to, že oni ty doplňky dostávají poštou a zadarmo. To cvičení ve fitku jim taky platí štáb. Jídlo z jídelníčku si asi platí sami, nebo ne? Ale jde o to, že když skončí pořad, tak pochybuji, že by za to sami utráceli a nebo zvedli zadek a šli si to koupit - třeba ty proteinový tyčinky, prášky co jim chodí poštou - u kterých z vlastní zkušenosti vím, že to není zrovna levný.

Tak jako proteinové tyčinky jsou blbost sama o sobě, jelikož jejich nutriční hodnoty nejsou o moc lepší než u obyč tyčinek typu Snickers, Twix atd. a těch pár gramů většinou nekvalitního proteinu to moc nezachrání.

No a pokud jde o proteinové prášky, tak ty jsou na bílkoviny i levnější než kuřecí maso v akci + tam je ještě pár cukrů (který tak můžeme z jiné stravy trochu odebrat) a i řada jiných, většinou prospěšných látek (aminokyseliny).

Zrovna nedávno tady byl článek, že opravdu tlustí lidé už nikdy nezhubnou - mají přenastavené tělo na jiný režim a v podstatě se s tím nedá nic dělat.

Jen nevím, co by se stalo, kdyby někdo dobrovolně fyzicky těžce pracoval, dostával minimum jídla....no prostě galeje - jestli by to vedlo k úbytku váhy. Resp jestli by to tělo vůbec zvládlo... no asi by to tělo zvládlo, ale dneska by takový experiment asi nebyl možný.

minimum jídla rozhodně není řešení po kterém zhubnete. Pohyb ano, ale jídla je třeba dostatek.

o jakém výrazném omezení příjmu to pan obezitolog mluví? dyť ti lidé hubli pomalu postupně a žádné drastické diety nedržely. vše to bylo jen o jejich hlavách, většina opravdu zralá na psychologa, v tom má pan obezitolog pravdu.

Mě spíš přišlo, že ty tlusté paní měly za partnery lehce úchylné muže, kteří prostě mají rádi obézní ženy. S takovým partnerem ta žena nikdy zhubnout nemůže, protože jí chybí podpora toho nejbližšího okolí.