Specialista radí, jak se lépe vyspat. Pozor na osvětlení, cukr i sýr

Nespavost je problém, který trápí velkou část populace a může mnoho prozradit o zdravotním stavu. Na spánku závisí váš pracovní výkon i psychická rovnováha. Pokud se špatně vyspíte, provází vás to celý den. Kvalitu spánku však můžete ovlivnit i sami, třeba změnou jídelníčku.

ilustrační snímek | foto: Shutterstock

Poruchami spánku trpí až dvacet procent populace. S problémy tohoto druhu se během života krátkodobě setká téměř každý z nás. Přestože je spánek naprosto běžnou každodenní záležitostí, je předmětem zkoumání mnoha vědců a lékařů po celém světě. Stále je obestřen množstvím záhad. Je podmíněn mnoha faktory, o kterých možná ani netušíte. Čím jsme starší, tím je pro nás kvalitní spánek vzácnější. 

Večerní kombinace dobré víno a sýr může být ideálním receptem na probdělou noc.

Tomáš Eichlerspecialista na spánek

Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium

Měsíční

89 Kč

Předplatit

Můžete kdykoliv zrušit

NEJOBLÍBENĚJŠÍ

Roční

890 Kč

Předplatit

Ušetříte 178 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Dvouleté

1 690 Kč

Předplatit

Ušetříte 446 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Připojte se ještě dnes a získejte:

• Neomezený přístup k obsahu iDNES.cz, Lidovky.cz a Expres.cz
• Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
• Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce

Více o iDNES Premium
Máte už předplatné? Přihlásit se

Právě nejčtenější Premium články:

Vzpomínky se dají vymazat světlem i pomocí chemických látek, říká neurovědec

Představivost, ne biflování, je klíčem ke správnému učení, říká paměťový lektor

iDNES Premium jen za 49 Kč za 3 měsíce. Získejte i vstupenky na MS v hokeji

Hrad začal platit cesty prezidenta. Za Zemana je celé musely financovat kraje

A dalších více jak 50 000 prémiových textů... Zobrazit další články