Diskuze
Devět důvodů, proč se vám nedaří zhubnout, i když se tolik snažíte
Děkujeme za pochopení.
M84i66r41o84s48l79a90v 53G14o28t69t97w93a11l79d
A v předchozím článku naopak psali, že nutnost snídaně jakožto "základu" je vyvrácena... Jedno téma, X odlišných "rad" od zaručených odborníků... Zoufalost...
R62a82d26e44k 61H27o30d13a80ň
A značná část těch důvodů jsou dávno vyvrácené mýty, stejně jako ten "drobný omyl" z roku 1870 se špenátem, který byl sice nejpozději v roce 1937 prokazatelně vyvrácen, a přesto si žije svým vlastním životem.
Stačí koukat na poměr bílkovin/tuků/cukrů/sacharidů. Alternativně, máme rok 2019 takže není problém stáhnout si nějakou appku jako například kalorické tabulky, a trochu to kontrolovat. Člověk obvykle zjistí, že jí vlastně málo, jen blbě - a že musí někde trochu ubrat, a jinde hodně přidat. A když k tomu přidáte trochu sportu, například plavání, jde to samo.
J65a61n 51K50a32n68t
Nezdrava vyziva a prezirani OK. - Ale uplne vas "odbornik" zapomel na poruchy metabolismu a na dedicné a genetické faktory !
L13u65d98m69i55l83a 92S12a31l26e95m14o49v90á
Nedělám ani jedno ze seznamu.
Ono totiz vliv mají i stres, hormonální nerovnováha atd.
Beru to sportovně- věkem se metabolismus zpomalil. Snažím se tedy víc hýbat. Minimálně si trochu zlepšil zdravi.
M58i80c67h51a88l 42J63a22r89o72š
To je tolik důvodů? Mně vždycky fungovalo omezit jídlo a přidat pohyb. Ty ostatní body budou asi pro ty, co chtějí hubnou a přitom sedět u lednice.
E51l64i63š60k29a 86K37u50č30e45r24o13v98á
10. důvod - tělo potřebuje restart. mám nejlepší zkušenost s půsty, aspoň dva týdny, lépe tři. jen heřmánek a voda.
M33i55c94h69a79l 93J27a64r23o79š
Jako akutní záchrana asi účinné, ale cílem by měl být návyk na jiný životní styl (skladba jídla a pohyb), jinak je člověk za pět let na stejném bodě.
M21i31c83h92a10l 61Š88i15m90o74n
"Když se ráno nenajíte, metabolismus se zpomalí a vy budete mnohem obtížněji odbourávat tuky. "
Tohle jde naprosto proti 16/8-20/4 přerušovanému půstu, který upravuje hladinu inzulínu a tím ukládání tuků a zmenšuje okno na přísun kalorií. Všichni jsme jiní, přestaňte prosím doporučovat tento zastaralý nesmysl.
V komentářích bylo několikrát zmíněno počítání kalorií. Toto počítání je značně nepřesné z několika důvodů:
NEEXISTUJE univerzální výživový postup vhodný pro všechny, protože každý člověk se liší svojí individuální reakcí na konkrétní potraviny, různé diety a poměry živin v jídelníčku.
Každý člověk má ze své podstaty specifické nutriční požadavky
-věk, pohlaví, hmotnost, tělesné složení (podíl aktivní tělesné hmoty a tuku), pracovní vytížení, stres, spánek
-fyzické aktivitě v práci, objemu a povaha sportovní aktivity (silová, vytrvalostní, kolektivní sporty) -výkonnostní úroveň (rekreační či výkonnostní sportovci), specifický cíl (hubnutí, nabírání, udržování hmotnosti) -zdravotní stavu (např. normální glukózová tolerance anebo porušená inzulínová senzitivita, potravinové alergie a intolerance) Dva lidé o stejné hmotnosti, věku a pohlaví mohou mít diametrálně jiné nutriční požadavky a nic jako jedna dokonale vyvážená (prášková či tekutá) potravina pro dva různé lidi neexistuje. -individuální genetika, složení střevního mikrobiomu, zdravotní stavu (obezita, inzulínová rezistence, diabetes) -stejné množství jedné potraviny (např. rýže) vyvolá u dvou různých lidí jinou glykemickou odezvu. -stejná glykemická odezva vyvolá jinou inzulínovou odezvu, dvě různé potraviny se stejným GI mohou u jednoho člověka vyloučit jiné množství inzulínu (např. hnědá rýže, špagety, zmrzlina s GI = 60) -termický efekt bílkovin až 30 % a sacharidů a tuků až 10–15 %, u jiného je to ale jen 15 % u bílkovin a 0-5 % u sacharidů a tuků -biologická hodnota bílkovin, glykemický a inzulínový index nejsou ve skutečnosti pevně dané hodnoty, ale závisí na tom, KDO
E35l27i90š30k41a 82K44u88č54e83r14o75v55á
oficiální hubnoucí doporučení jsou ta, která má STOB, který s Idnes dlouhodobě spolupracuje. Tj. jíst často, snídat, v každém jídle všechny skupiny maker... dost lidem to vyhovuje, mě to nefungovalo a dlouhodobě snížený, byť pestrý příjem byl viditelně pro tělo velkou zátěží (padání vlasů, únava, nakonec spad imunity a dlouhodobá nemoc)
J43a95n 92K72a82č27e72r
Četl jsem "Devět důvodu, proč se vám nedaří zhubnout, ikdyž tolik smažíte".
P17e38t84r 51P39e44t92r
Coz je blbost, kdyz smazis tak vetsinou hubnes (uz jste nekdy videli tlusnou smazku?)
L36u88k40á40š 33M38a72r15e63d74a
"Tělo na jednostranné dietě přepne v rámci sebezáchovy na úsporný režim a každé sousto uloží pro jistotu dvakrát."
A o nejakych zakonech, napr o zachovani hmoty, ci enegrie? Jestli si ten vyzivovy saman uvedomuje, ze toto (tedy traveni, premena v energii, ci zasoby enegrie) neni jako novinovy clanek na idnesu, ktery lze jentak zkopirovat?
L37u96d59ě38k 20N38ě75m45e75c
Z vody a ze vzduchu, pane doktore, z vody...
L13u59k14á67š 26M31a73r12e28d88a
“...jakmile přejdete na normální režim, během chviličky je máte zpátky. Většinou s dalším „bonusem“, o který se spolehlivě postará jo-jo efekt.“
To je taky kec, stejne jako jojo efekt. Vtip je v tom, ze clovek co je tlusty nebo tloustne ma spatny “normalni” rezim. Takze zhubnout znamena ochotu a vuli si nastavit takovy normalni rezim, tedy vydej-prijem, ktery mu udrzi vahu jakou chce. Spoustu lidi si pak mysli ze si da dietku na nejakou chvili, zhubne a pak se vrati zpatky kde zacal a svede to na nejaky jojo efekt. P.S. Napriklad vazite 100kg, mate nejaky vydej prijem, jestli chcete zhubnout na 80, tak je to o tom ze nakinci hubnuti vas prijem a vydej musi odpovidat teto hmotnosti, coz znamena dozivotni omezeni prijmu a zvyseni vydeje, clovek co to nebi schopen akceptovat, by se nemel do hubnuti poustet, jinak ai spis ublizi.
Zavřela jsem vagínu a už neotevřu. Když ženy žijí bez sexu a nechybí jim
Premium Stále častěji se můžeme dočíst, že lidstvo se nevěnuje své základní, přirozené potřebě – sexu....
Na nebinaritu nevěřím, říká sexuoložka, která se 30 let věnuje trans lidem
Rozstřel Jako sexuoložka se už 30 let věnuje trans lidem. Sama se považuje za starou školu a tvrdí, že...
{NADPIS}
{LABEL} {POPISEK}
Tetování pořídil ženě bývalý partner bez souhlasu, nyní se ho zbavuje
Taylor White bylo pouhých jednadvacet let, když jí partner bez dovolení potetoval obličej...
Silonky jsou passé. Lidé se zasekávají v době, kdy je móda bavila, míní stylistka
Premium Ze setkání se stylistkou jsem byla hodně nervózní. Julia Silajdžić, která má na Instagramu přes...
{NADPIS}
{LABEL} {POPISEK}
Uklízí, vaří, o malého se stará. Jako by byla cikánka, chválil ve Výměně manžel
Nejnovější Výměna manželek byla překvapivě klidná, přestože každá rodina vyznává úplně jiný životní...
OBRAZEM: V hlavní roli bradavky, které slavné ženy rády „ukazují“
Podívejte se do galerie, které krásky rády nenosí podprsenku nebo si vybírají takové, které jsou...
Kája nechtěl umřít, říká matka hvězdy e-sportu Twistena, který si vzal život
Premium Za pár dní to bude rok, co se Ivaně Ašenbrenerové zhroutil svět. Její nejmladší syn Karel, který...
S hadičkou v srdci bojuje s plicní hypertenzí. Nemoc ho trápí od dětství
Když se Martin začal v dětství častěji zadýchávat, zpočátku tomu nevěnoval pozornost ani on, ani...
Vybírání popelnic a swingers párty. Vyměněná manželka šokovala svými koníčky
Nejnovější díl Výměny manželek byl plný konfliktů a pikantních odhalení. Probírala se témata jako...
Rozdáváme mléčnou výživu ZDARMA
Už jste slyšeli o nové pokračovací mléčné výživě BEBA SUPREMEpro 2 určené dětem od ukončeného 6. měsíce? Nyní můžete tuto nejdokonalejší recepturu...