V dnešní době se dospělým, ale i dospívajícím a dětem vytrácí ze života přirozený pohyb. Tento důsledek bohužel přináší do života řadu zdravotních problémů. Patří mezi ně i bolesti v oblasti krční páteře a hlavy.
Tyto potíže bývají často způsobeny nedostatečnou pohybovou aktivitou, zdlouhavým a nesprávným sezením nebo špatně zvolenou aktovkou.
Vyžeňte děti ven
Děti sedí ve školních lavicích několik hodin denně a často potom tráví veškerý volný čas u počítače, telefonu nebo tabletu – a znovu vsedě.
Vitaminy ve svačiněJako podpůrnou terapii před případnými problémy je vhodné dbát na dostatečný příjem vitaminů skupiny B a hořčíku. Přidejte tedy do svačin více mléka, sýrů, vajíček, avokád či oříšků. Vitaminy skupiny B najdete také v citrusech, banánech nebo v melounu. |
„Lidské tělo je vývojově stvořené k vykonávání různých pohybů a pro správný vývoj a normální fungování potřebuje pravidelnou pohybovou aktivitu. Je důležité, aby byly dostatečně posíleny svaly, které jsou oporou páteře. Sedavý způsob života je označován za jeden z rizikových faktorů mnoha chronických onemocnění včetně bolesti zad,“ říká Ivana Lánová, odborná konzultantka lékáren Benu.
Za další z rizikových faktorů vzniku bolesti zad bývá označováno používání elektronických zařízení. Vlivem časté a dlouhodobé fixace hlavy v předsunu a ve flekčním držení často dochází k přetížení krční páteře, které vede k její následné bolesti.
První pomoc při bolesti
V případě akutní bolesti krční páteře a hlavy je důležité jednat co nejdříve, aby nedošlo k dalším komplikacím.
Nemusíte se otáčet celí. Několik tipů, jak uvolnit bolavou krční páteř |
„Pro úlevu od bolesti v oblasti krční páteře a hlavy lze využít volně prodejná léčiva s paracetamolem, která jsou vhodná i pro děti. K úlevě napětí kosterního svalstva včetně zvýšeného napětí šíjových svalů je možné podat léčivý přípravek s obsahem guaifenesinu, který je také vhodný pro děti, ovšem až od šesti let věku. Zvláště u školáků by se nemělo zapomínat, že tato léčivá látka může ovlivnit pozornost. Další možností, jak podpořit uvolnění a snížení bolestivosti, je prohřátí svalů. Využít lze suché teplo, třeba v podobě infralampy nebo vyhřívaného polštáře,“ radí Ivana Lánová.
V případech, kdy je bolest spojená i s brněním, je dobré navštívit odborníka. Může se jednat například o bolest způsobenou útlakem nervu krční páteře.
Prevence pomáhá
Klíčovou roli pro správné držení těla a prevenci bolesti v oblasti zad a krční páteře hraje pravidelná tělesná aktivita. Doporučuje se, aby děti měly každý den alespoň hodinu fyzické aktivity, což může zahrnovat sport, hry venku nebo cvičení.
Mnohdy stačí i procházka nebo výlet do přírody s rodiči. Výhodou relaxace v přírodě je i mentální odpočinek a odpočinek očí od nepřetržitého sledování obrazovky telefonu nebo počítače.
Velmi důležité je, aby také pedagogové při vyučování předcházeli dlouhodobému sezení a umožnili dětem pravidelné přestávky vyplněné pohybem.
