Diskuse k článku

Jak dýchat a jak se zbavit brnění prstů: odpovídáme na vaše dotazy

Profesionál ze speciálky Triexpert je tu opět pro vás. Tentokrát poradí, zda a jak řešit dýchání při běhu, a prozradí, co stojí za brněním prstů v běžecké obuvi a cyklistických tretrách.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M37a54r14t55i21n 40H81a16l13i58l68o27v91i93č 3333665863439

Článek jsem ještě ani jednou nečetl, ale zato jsem na něj třikrát klikl, kvůli té holce. Dobrá práce redakce :-)

0/0
13.12.2016 19:34

E58v66a 84K26a73l50l15i54s20t39o53v27á 6617178576560

No, nejlépe asi způsobem : Nádech - výdech a opakovat...;-D

+1/0
10.12.2016 3:21

M38a94r37t15i91n 81B92ř22e82z84i52n38a 8418355490462

Prosil bych fotografii běžkyně i z pohledu zezadu.:-P

+4/0
9.12.2016 17:37

K45a37r73e69l 86B21a80r62t49a66k 9296521625856

Hezká, že?

0/0
12.12.2016 15:42

J95i60ř68í 45E64r37b39e80n 1503754726727

A jak správně dýchat, když běžím půl kilometru na autobus v zimní obuvi, kabátu a se čtyřkilovým batohem, to mi taky poradíte? ;-)

0/0
6.12.2016 23:22

D42a88l96i75b22o83r 88B16a80r34a43n87e69k 9273246733646

to se mi osvedcilo nadechnout... 40s bezet, zastavit, nadechnout 30s bezet, nastoupit a vydychavat a plivat krev

+3/0
9.12.2016 20:49

M35a61r50i58á95n 87M90i68č95e70k 5212176630861

Brnenie v nohách môže spôsobovať okrem iného aj vysunutá platnička (hernia disku a pod).

+1/0
29.11.2016 9:52

Aleš Trnka

Synchro dechu s krokem může pomoci při píchání v boku, třeba při dlouhém mírnějším seběhu, kdy tělo nemá tolik potřebu dýchat protože běží bez větší zátěže a může tak navodit právě nepříjemné píchání v boku.

Hudbu bych určitě nedoporučil, protože hudba ovlivňuje nejen dech (jeho frekvenci a délku), ale i činnost srdce.

0/0
28.11.2016 0:56

B96a96r23b77o91r65a 72M53a44r62e55š15o71v27á 7802742472230

Brnění nohou = pokleslá příčná klenba (často). Začít cvičit. Ortopedi to rádi ignorují, soustředí se jen na podélnou a tohle nikdo neřeší.

0/0
25.11.2016 22:38

J64i25r25k23a 32B23l45a10h15i16č 9264231779982

Brní mě zejména na kole a při spinningu - stejná bota. Brní od místa kde je nášlap směr do prstů.

Co s tím? špatná vložka? prošláplá bota?

0/0
6.12.2016 21:10

B27a46r45b90o56r48a 32M18a90r80e26š86o13v90á 7262732872310

Jak říkám, pokleslá příčná klenba - začít cvičit. Ideálně s fyzioterapeutem, i když mně osobně pomáhají i cvičení, která si najdu z různých zdrojů. Mně brní prsty na kole, na snowboardu, na lyžích i při běhání. Když už jsme u toho, vlastně i v turistických botách. Před rokem jsem poprvé zažila okamžik, kdy (v souvislosti s pokleslou příčnou klenbou) lehce vybočený kloub palce na noze totálně vypověděl službu a nebyla jsem schopná vůbec chodit. Nevím, jak vypadají Vaše projevy, ale jestli se v tom trochu vidíte, začněte cvičit. Boty, vložky či jiné podpůrné a nápravné prostředky nás nezachrání, jen cílené cvičení. A automasáž chodidla s cílem uvolnit to špatné postavení klenby.

0/0
6.12.2016 21:40

J32i97r51k47a 71B82l73a98h42i90č 9594661379312

Nebyl by soukr. kontakt? Mail postačí :-) blahic123@centrum.cz

Jdu si zkusit vygooglit co to cvičení obnáší atd. za každý tip a radu budu vděčný.

0/0
7.12.2016 12:24

D84a55l86i34b80o89r 28J97u90ř55i33c43a 8968444205

Příjde mi nejrozumnější synchronizovat dýchání s krokem. Takhle to podpoří navodit krevní oběh pro rovnoměrné prokysličení všech svalů. Vyplývá to z podstaty jak dochází k cirkulaci krve ve svalu při jeho práci. Takže například levá-pravá nádech, stejně tak výdech.

0/0
24.11.2016 7:42

J53i83r41k28a 94B90u79b56e79n74i62k 5267561164409

Jj, taky to tak dělám, klidný běh 4 kroky nádech a to samé výdech, v kopcích už "automaticky" řadím vyšší frekvenci a ani na to nemusím tak moc myslet :-) Mám vyzkoušené, že ty 4 kroky na nádech a výdech odpovídají cca střední tepovce (cca kolem 140). Samozžejmě je to hodně orientační, ale mě to stačí a docela vyhovuje...

+1/0
24.11.2016 8:47

Premium

Výrazný nos, vzdělání sestry. Proto si Gott vybral Ivanu, říká novinářka

Profesní vztah je pojil pětadvacet let, ona ho však osobně poznala už jako holčička. Navzdory všem turbulencím, které...

Krampol o Belmondovi: Když on točil Zvíře, já hrál traktoristu

Přes třicet let promlouvá na české diváky božský Bébel, jak Jean-Paul Belmondovi v rodné Francii přezdívají, hlasem...

Premium

Chci chlapa, co má větší koule než ego, říká svobodná matka Nikol Štíbrová

Před pár dny oslavila třiatřicítku a cítí se šťastná a spokojená. Nebylo to ale zadarmo – moderátorka a hvězda...