On vážně při pletí nebo sázení zahrady někdo stojí a ohýbá se? Mě to teda přijde hodně nepřirozené.

Dvě rady jak se vyhnout bolestem zad:

1) Nečíst rady na iDnes.

2) Najít si fyzioterapeuta, zkonzultovat svůj stav a ve spolupráci s ním doma pravidelně cvičit. Potom člověk řeší příčinu s neobchází jen následky.

Ty rady nejsou špatné, ale pokud má někdo ochablejší svalstvo na zádech a hlavně v bedrech, má k bolestem predispozice a ani tyto rady ho od bolestí neochrání. Jinak, z vlastní zkušenosti, pokud člověk není zralý na nějaký lékařský zákrok, minimálně v 80 % mu při bolestech pomůže za prvé odstranění příčiny (jednostranná zátěž, nevhodná poloha třeba při práci), ale hlavně cvičit, cvičit a cvičit. Ovšem cviky musí být doporučené , jak říkáte, s fyzioterapeutem nebo na rehabilitaci.