1. Během ku zdraví!
Šest tipů, jak si zamilovat běhání, i když jste ho dříve nesnášela |
Běh, ostatně stejně jako všechny aerobní sporty, zlepšuje funkci plic, krevního oběhu a posiluje srdce. Pokud se mu budeme pravidelně věnovat, můžeme snížit riziko kardiovaskulárních nemocí a zvýšit odolnost svého organismu. Navíc díky pohybu na čerstvém vzduchu bude mít naše tělo lepší obranyschopnost proti vnějším vlivům a různým bakteriím.
A pokud vás trápí špatná kvalita spánku, máte tu další důvod, proč dát běhu šanci. Jakmile s ním začnete, ovečky už počítat rozhodně nebudete.
2. Uvolní stres a vyčistí hlavu
Slyšeli jste někdy o endorfinu, hormonu štěstí? Přesně ten naše tělo vyplavuje během fyzické aktivity. Ve spojení s provoněnou přírodou, kterou si díky běhu budeme moci dosyta užít, se proto dostaneme do lepší nálady, zaženeme stres, chmurné myšlenky, a dokonce budeme mít mnohem více energie na další aktivity. Kdo běhu již propadl, má v tomto ohledu jasno – je to zkrátka nejlepší přírodní antidepresivum.
3. Spalujeme tuky
Běhejte tak, jak vás to baví. Budete šťastnější i rychlejší |
Pro ženy je jedním z hlavních důvodů, proč běhají, bezesporu vidina dokonale štíhlé postavy. A pravděpodobnost, že se jim to splní, je opravdu vysoká.
Jde totiž o pohybovou aktivitu prováděnou ve střední intenzitě, v delším časovém horizontu a ve zvýšené tepové frekvenci. Řadí se tedy mezi aerobní cvičení, která jsou skvělým pomocníkem při spalování tuků.
4. Potřebujeme k němu velmi málo
Běh je vcelku levná aktivita. Když nepočítáme vstupní investici v podobě kvalitní obuvi a sportovního oblečení, nestojí nás takřka nic. Nejenže nemusíme platit žádná členství, vstupy a lekce, ušetříme třeba i za dopravu. Naše aktivita totiž začíná ve chvíli, kdy za sebou zabouchneme domovní dveře.
5. Nezáleží na tom, kdy a kde
Další skvělou výhodou je fakt, že běh patří k aktivitám, kterým se můžeme věnovat takřka kdekoli a kdykoli. Jste ranní ptáče? Tak nazujte obuv a proběhněte se ulicemi v okolí svého domova. O víkendu se vydejte do blízkých lesů. Vyrážíte na dovolenou? Nemusíte si lámat hlavu s tím, že vám bude chybět pohyb. Vždyť sportovní oblečení v zavazadle nezabere téměř žádné místo, a třeba takový běh na pláži má opravdu velké kouzlo.
6. Čas jen pro sebe
Každodenní kolotoč známe asi všichni. Obstarat děti, zvládnout práci, nakoupit, uvařit a do toho všeho být pod palbou dalších úkolů, je někdy opravdu oříšek. Měli bychom se proto naučit urvat alespoň hodinu denně jen pro sebe. Vypnout a na nic nemyslet.
A právě běh je k tomu jako stvořený. Nejenže po něm budeme mít skvělý pocit z toho, že jsme pro sebe něco udělali, vděčit mu budeme třeba i za větší trpělivost směrem k blízkým.
7. Důvod, proč si pořídit nový sportovní outfit
Zkušební kabinky, papírové cenovky, vůně nového oblečení. Pro mnohé z nás je nakupování vášní. Jenže někdy zkrátka ke koupi nemáme pádný důvod, díky němuž bychom předešli následným výčitkám svědomí typu „za to bychom zaplatili dětem kroužky na půl roku“.
Pokud ale začínáme běhat, krásné legíny, funkční triko a lehké pohodlné tenisky prostě potřebujeme a odměnu v této podobě si rozhodně zasloužíme. A kromě toho také budeme vypadat dobře. A to i v lese.
