Udělejte tlustou čáru mezi prací a domovem
Psychologové tvrdí, že naše schopnost dělat svou práci dobře záleží také na tom, jak kvalitní máme osobní život. Zda nás naplňuje a "dobíjí". Pokud nemůžete přestat myslet na práci i poté, co opustíte kancelář, vytvořte si pomyslnou duševní kartotéku. Posaďte se na klidné a tiché místo a myslete na své resty z práce. Potom si představujte, jak ony resty a problémy zavíráte do skříňky, a začněte pak dělat něco úplně jiného.
Tip: Proveďte tuhle očistu už v pátek, ještě než opustíte kancelář. Nenechte si ničím narušit víkend, ať se děje, co se děje.
Multitasking nechte v kanceláři
Možná o tom ani nevíte a podvědomě si nosíte své návyky z kanceláře (hlavně multitasking, tedy provádění několika činností naráz) domů. Dopadá to tak, že uklízíte a ještě při tom telefonujete se svou matkou. Nebo sledujete film a zároveň kontrolujete přes mobil nebo laptop maily. Zvykli jsme si, že žijeme v neustálém spěchu a jsme velice přetížení. Bereme to normálně, ale ne naše tělo.
Vyvážit poměr mezi prací, zábavou a ostatním volným časem není jednoduché. Zlepšit to pomůže následující pomůcka: napište si na papír pět věcí nebo činností, kterými se práce prolíná do vašeho soukromí. Potom si vyberte jednu, na kterou se plně soustředíte a pokusíte se ji omezit. Pokud třeba neustále kontrolujete pracovní mobil, zkuste ho třeba na celý podvečer vypnout. Dostaňte se postupně až k fázi, kdy ho dokážete mít vypnutý klidně celou noc.
Pokud přetransformujete bezduché návyky ve vědomý (hlídaný) proces, omezíte tím stres a získáte kontrolu nad veškerým vaším časem.
Spřátelte se s lidmi mimo vaši profesi
Plnohodnotnější osobní život povedete, pokud se budete přátelit i s lidmi, kteří nepracují ve vašem oboru. Alespoň to tvrdí Douglas Rushkoff, odborník na oblast duševní činnosti, mediální teoretik a spisovatel. Pokud se budete stýkat jen s lidmi z práce, pak vás to bude nutit hrát neustále tu samou roli jako ve vašem zaměstnání.
Tip: zapište se na kurz jógy nebo kreslení nebo se seznamte se sousedkou, která každé ráno venčí před domem psa. Pokud se nemůžete utrhnout z práce, zkuste alespoň nějaký on-line zájmový server.
Dejte si limit, kolik času strávíte mluvením o své práci
Pokud vy i vaši přátelé pracujete ve stejném oboru, pak je dobré omezit dobu, po kterou budete mluvit o práci. Klidně i určete jednoho ze skupiny, aby hlídal čas. Až uplyne například deset patnáct minut, změníte prostě chtě nechtě téma. Na cokoli od Paris Hilton po politiku.
Váš domov by měl být vaším útočištěm
Chcete-li zabránit tomu, aby vám práce zasahovala do vašeho soukromí, vytvořte si takzvaný osobní projekt. Kupte si plátno a barvy a namalujte obraz, vyzdobte si byt nebo vyrobte něco pro přátele, radí psychologové. Při těchto činnostech psychicky "vypnete", odpočinete si, a přitom nebudete zahálet.
