Blíží se den D a vy jste stále velryba. I za dva týdny se můžete změnit

  0:15aktualizováno  0:15
Máte dva týdny do svatby nebo vysněné dovolené a s dietami to zase nevyšlo. Víte, že už je pozdě, ale přesto byste se ve svém těle chtěla cítit co nejlépe. I když několik měsíců nevyvážené stravy s nedostatečným množstvím pohybu nezachráníte, pár věcí pro sebe udělat můžete.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Spousta lidí se v podobné situaci rozhodne hladovět nebo pro nějakou nesmyslně přísnou dietu. Tyto metody během chvíle zajistí rychlou proměnu postavy, na druhou stranu téměř jistě hned po jejich ukončení způsobí takzvaný „jojo efekt“.

Seriál o hubnutí

Tělo je chytré a nenechá se jen tak omezovat od živin, které potřebuje. Když ho budete týrat jejich nedostatkem, při nejbližší příležitosti si je nabere do zásoby. Vy tak absolvujete dovolenou v plavkách smutní z toho, že nesmíte pít přeslazené koktejly na pláži, abyste nepřibrala. Na fotkách možná budete vypadat dobře, ale po návratu domů spořádáte vše, co vám přijde pod ruku. Ručička na váze se nakloní víc doprava a vy budete znovu přemýšlet, zda nezkusit další půst.

Jednou z nejčastějších obtíží, kterou trpí velké množství populace vyspělého světa, je nafouklé břicho. Máte pocit, že vypadáte těhotně pomalu i ve chvíli, kdy se napijete vody?

„Pokud nemáte nafouklé břicho z přemíry tuku, může jít o špatné trávení, které je vcelku často způsobeno nesprávným životním stylem, chybnou výživou, ale i nesnášenlivostí některých potravin, alergií nebo hormonálními poruchami,“ radí Monika Bartolomějová, nutriční specialistka Světa zdraví s tím, že odhalit pravou příčinu vám pomůže nutriční specialista nebo lékař.

„Co se týká obecných doporučení v boji proti nafouklému břichu, jezte pomalu (bez stresu), vyhýbejte se perlivým nápojům, ale pijte dostatečné množství čisté neperlivé vody, omezte sladkosti, nekonzumujte alkohol. Snažte se co nejvíce hýbat,“ říká.

Pijte hodně vody, pomůže trávení

Je jasné, že pokud se chcete cítit dobře v šatech na svatbu či promoci, návštěvu odborníka odložíte. Rozhodně nedoporučujeme vyloučit ji úplně. Změna jídelníčku na základě potravinové nesnášenlivosti častokrát spustí hubnutí samovolně.

Přejete si břicho rovné jako přistávací plochu? Zkuste dva týdny před kýženým dnem D, na němž vám záleží, vynechat bublinkové nápoje a alkohol. Zvyšte svůj denní příjem tekutin, dostatečná hydratace umožní snazší trávení.

To, co máte na talíři, určitě nezměníte ze dne na den. Dva týdny jsou krátká doba na celkovou změnu životního stylu, která by měla být hlavním cílem. Přesto pro sebe můžete zkusit udělat maximum.

Při letních sportovních aktivitách nezapomeňte na pravidelné doplňování tekutin

Potřebujete vlákninu a pohyb

Jezte hodně vlákniny. Zelenina, celozrnné obilniny, ovoce. To vše pomůže rychlejšímu trávení. Všechny zmíněné potraviny pomohou dodat tělu energii a podpoří množení zdravých bakterií vašeho trávicího traktu. Vědecké studie už několik posledních let upozorňují na spojení střev a mozku. 

Všechny rady, jídelníček a cviky najdete zde

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz

Pokud bude spokojené a zdravou vlákninou naplněné vaše střevo, šance na to, že si budete připadat sebevědomější a více ve své kůži, se mnohonásobně zvýší.

Dobrým pomocníkem je samozřejmě pohyb. Cílem krátkodobého snažení o co nejlepší postavu není vyrýsovat svaly. Během dvou týdnů však můžete chůzí či jiným kardio cvičením rozproudit krevní oběh a tím pádem i zrychlit metabolické pochody. Když přidáte dva až tři tréninky v posilovně, pomůžete i svalové skupině, které se jinak nevěnujete. Bikiny fitness modelku ze sebe za dva týdny neuděláte, ale tělesný vzhled do určité míry proměnit dokážete.

Triky, jak opticky vylepšit postavu

Pokud se řídíte všemi zmíněnými radami, nebo už je moc pozdě, pořád existují varianty, jak okolí oklamat. Na závěr přinášíme několik triků, jak opticky vylepšit to, co byste si přála změnit.


Optické prodloužení a tím pádem zeštíhlení zajistí vysoké účesy, podpatky, dlouhé náhrdelníky a hluboké úzké výstřihy. Vyhýbejte se horizontálním pruhům. Když sladíte barvu šatů a bot, docílíte tím iluze delších nohou.

Pokud pořád nejste spokojeni a nevadí vám trochu zainvestovat, ještě je tu možnost využít výhod 21. století. Nepřeberné množství internetových a kamenných obchodů totiž nabízí zeštíhlující spodní prádlo, punčochy. Je třeba myslet pouze na to, že pro vysněnou postavu do budoucna nestačí optická kamufláž, ale je třeba vystoupit z komfortní zóny. Zkrátka pohnout zadkem a začít měnit celkovou životosprávu.

Autoři:

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.

Témata: hubnutí, Dieta, Svatba

Nejčtenější

Bez řádu bychom potrestali sami sebe, řekli v Rozstřelu rodiče čtyřčat

Rodiče nejmladších českých čtyřčat Helena a Josef Slánští v diskusním pořadu...

Helena s Josefem chtěli dvouletému Vojtovi pořídit sourozence a právě před rokem se jim narodily hned čtyři děti...

Móda na talíři. Češi utrácejí za superpotraviny, mnohdy zbytečně

Avokádová pomazánka

Jíst avokádo je jedním z aktuálních trendů. A quinoa? To je přeci poklad Inků. Naše talíře se změnily v přehlídku...

OBRAZEM: Amy Schumerová se nezdráhá ukázat pravou tvář mateřství

Amy Schumerová po porodu

Amy Schumerová je jednou z nejúspěšnějších světových komiček dnešní doby. Nebojí se veřejně hovořit o kontroverzních...

Raw, proteiny a prkno. Triky Kate Middletonové pro dokonalou postavu

The Duchess of Cambridge in the Royal Box of Centre Court watching Novak...

Jestli je nějaká královská figura zdrojem obdivu a závisti milionů žen, tak je to ta, kterou si udržuje vévodkyně z...

Tolik čekání, vodko, a tys to vydržela, vítala se na svobodě Máňa s lahví

Pracovat se Máně nechce. „Umřela bych,“ říká.

Rok sledovaly televizní kamery několik odsouzených žen ve třech českých věznicích. Monika (44), která bodla svého...

Další z rubriky

Raw, proteiny a prkno. Triky Kate Middletonové pro dokonalou postavu

The Duchess of Cambridge in the Royal Box of Centre Court watching Novak...

Jestli je nějaká královská figura zdrojem obdivu a závisti milionů žen, tak je to ta, kterou si udržuje vévodkyně z...

OBRAZEM: Slavní milují běhání, drží si díky němu štíhlou figuru

Slavné tváře si udržují štíhlou figuru běháním

Každý má svůj recept na zlepšení kondice a udržení štíhlé postavy. Známé světové i české osobnosti propadly běhu a...

Když jste ve stresu, vyhněte se cukrárně. Kila jdou nahoru rychleji

žena jídlo obezita stres

Trápíte se nadváhou a přitom máte pocit, že jíte prakticky totéž co vaši štíhlejší přátelé nebo rodinní příslušníci?...

Naděje pro neplodné páry: Česko zavádí novou metodu mrazení vajíček
Naděje pro neplodné páry: Česko zavádí novou metodu mrazení vajíček

Státní ústav pro kontrolu léčiv schválil v nedávné době zcela novou metodu mrazení vajíček. Měla by eliminovat riziko poškození vajíčka při rozmrazení a dát tak ženám, které podstupují umělé oplodnění, větší šanci na úspěch.

Najdete na iDNES.cz