Místo koukání na televizi čtěte!
Televize, počítač a mobil, jsou zabijáci nejen spánku, ale i sexu. Nastavte si proto pravidlo, kdy minimálně hodinu před spánkem, doporučují se hodiny dvě, do nich nebudete koukat. Nejlépe uděláte, když v ložnici pro ně nebude místo. Volný čas využijte raději četbou knihy. Mysl se uvolní a vy tak rychleji usnete. Na e-čtečky zapomeňte!
Věděla jste, že televize, počítač, mobil, tablet i e-čtečky vyzařují tzv. modré světlo, které způsobuje nespavost? Mimo jiné kvůli modrému světlu rychleji stárne pokožka, tvoří se hluboké vrásky a kazí oči. Jestli usínáte u televize, děláte velkou chybu. Tělo se totiž nemůže dostatečně regenerovat, ani hluboký spánek se nedostaví v takové kvalitě, jaký by během noci měl být. Pak můžete spát i devět hodin a stejně nebudete odpočatá.
