Pohoda z konzervy
Klinické studie prokázaly, že omega 3 nenasycené mastné kyseliny zvyšují hladinu serotoninu v mozku a především i efektivitu jeho působení. A právě serotonin, který patří do skupiny tzv. neurotransmiterů (přenašeče nervových vzruchů), hraje důležitou roli v tom, jak se každý den cítíme.
Omega 3 mastné kyseliny se v přirozené podobě nacházejí hlavně v tučných mořských rybách (losos, tuňák, halibut, makrela, sleď, sardinky), olejnatých semínkách či ořeších. Dále pak ve vejcích, rostlinných olejích, avokádu, špenátu, brokolici, květáku či růžičkové kapustě.