Síla plného dechu
Náladu můžete ovlivnit i tzv. plným dýcháním. Stačí i 15 minut denně. Dá se provádět vstoje, vsedě nebo vleže. Uvolněte se a zavřete oči.
Klidně dýchejte nosem. Snažte se nadechnout do spodní části plic (břicho by mělo být vyklenuté).
Poté se nadechněte do střední části plic. Vypněte hrudník dopředu a nadechněte se do horní části plic. Při rozpínání hrudníku současně roztahujte ramena.
Tyhle tři fáze následně spojte do jednoho pomalého nádechu, při kterém se celý hrudník roztahuje a plní vzduchem. Pak pomalu a zvolna vydechněte, přitom postupně vtahujte břicho.
