Pět rad navíc
Jezte pravidelně
Začněte jíst po menších porcích 5x denně, asi po třech hodinách. Připravujte si jídlo předem, do práce noste svačiny.
Denně snídejte
Snídaně je základ. Měla by obsahovat bílkoviny i sacharidy, bez obav si tedy můžete dát i něco sladkého. Správně zvolená snídaně vám pomůže zhubnout.
Zmenšete porce
Nemusíte se vzdávat svých oblíbených jídel, důležité ale je zmenšit dávky o třetinu až polovinu. Tento trik vám pomůže ubrat až 500 kcal denně.
Dostatečně pijte
Před jídlem nebo při pocitu hladu vypijte sklenici vody. Zaplní žaludek a tělu zároveň dodá potřebné tekutiny.
Mějte trpělivost
Pokud vás náhle přepadne záchvat hladu, vydržte deset minut – spousta chutí totiž skončí tak rychle, jak začala.
