Za sedm týdnů o deset let mladší. Známe program plný jednoduchých kroků

Chcete vypadat dobře, chcete se cítit dobře a chcete ovlivnit svůj biologický věk? Prozradíme vám, jak na to. Máme tipy na pár jednoduchých kroků, které vám pomohou k mladistvému vzhledu dojít.

Stárnutí můžeme skutečně přibrzdit a vše ovlivnit ve svůj prospěch... Aspoň to tvrdí výsledky jedné americké studie. Podle ní můžeme ovlivnit chování genů v našem životě. Říká se tomu epigenetika. Podle ní lze geny, podobně jako vypínače světla, zapnout, nebo vypnout.

Podle studie byl vytvořen sedmitýdenní program, díky kterému to zvládne každý. Je sestaven z pozoruhodně jednoduchých kroků, kterými se dají prý blokovat nebo vypínat „špatné“ geny a posilovat nebo aktivovat ty dobré. Ke svému prospěchu ovlivníte dědičné dispozice, a tak prý můžete omládnout až o deset let a výrazně snížit riziko vzniku třeba Alzheimerovy choroby, kardiovaskulárních a mnoha dalších onemocnění.

Sedmitýdenní program

Každý týden doplňujte kroky z předchozích týdnů o další

1. týden Ty dobré geny nakrmte

Všechny zdravé a dobré zvyky při péči o ústní dutinu i při stravování mohou pozitivně ovlivnit geny, které vám pomohou zachovat si mládí.

1. Čištění zubů: Odborníci radí čistit si po padesátce zuby třikrát denně nejlépe elektrickým kartáčkem a dvakrát denně používat zubní nit. Studie dokazují, že když denně užíváte zubní nit a minimálně dvakrát ročně navštívíte zubařskou ordinaci, zvyšuje se vaše šance na získání několika roků navíc až o 50 procent.

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

2. Olejový výplach: Minimálně jednou týdně, raději ale každé ráno, převalujte v ústech cca 1 lžičku řepkového nebo kokosového oleje minimálně 5 minut sem a tam. Olejový výplach zmírňuje záněty dásní a stimuluje množení prospěšných bakterií v ústech.

3. Smoothie: Každý den konzumujte zelenou zeleninu. K tomu si připravte smoothie pro zachování mládí podle našeho receptu. Na denní dávku si rozmixujte 2 celerové řapíky, 1/2 okurky, 2 hrníčky salátu, 2 cm zázvorového kořene, 1/2 hrníčku petrželové natě, 1/2 hrníčku borůvek, 1/2 avokáda, špetku skořice, špetku čaje matcha, 1 lžičku citronové šťávy, 1 lžičku chia semínek a 2 lžíce hrachového proteinového prášku (koupíte v lékárnách). Podle své chuti doplňte nápoj vodou.

4. Jezte ryby: Jezte jednou až dvakrát týdně ryby. Obsažené omega-3 mastné kyseliny prokazatelně aktivují geny mládí.