Nafukování pomyslného balonku
Jak zklidnit dech? Nadechněte se, počítejte do dvou, pak se znovu nadechněte a zase počítejte do dvou. Tento postup opakujte tak dlouho, až už se vám do plic nevejde žádný další vzduch. Teprve potom začněte pomalu vydechovat.
Důkladný doušek
Lékaři znají ten mechanismus velice dobře. Při stresu stoupá krevní tlak, svalstvo je silněji prokrvováno a výkonnost mozku se snižuje. Stres účinně zabrzdíte, když se pořádně napijete vody. V akutním případě vypijte klidně celou sklenici.
Chvilka meditace
Během meditace stoupá výkonnost a snižuje se hladina stresu. Najděte si nějaké klidné místo, zavřete oči a během nádechu a výdechu si v myšlenkách opakujte nějaké silné slovo (třeba síla, energie, odvaha).
Mlsání ořechů
Ořechy obsahují omega-3 mastné nenasycené kyseliny, které podporují bezchybný informační tok v mozku. Díky obsahu selenu jsou proti stresu mimořádně účinné para ořechy, protože zklidňují nervový systém.
