Pondělí 27. června 2022, svátek má Ladislav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 27. června 2022 Ladislav

Vyzkoušené tipy, jak překonat pásmovou nemoc

  7:30
Pásmová nemoc nebo anglicky jet lag může někdy proměnit i sebelepší cestu v peklo. Kdo to nezažil, nepochopí. Nepříjemnosti jako nespavost, bolest hlavy, nevolnost a únava hrozí vždy při rychlém překonání několika časových pásem letadlem. Inspirujte se tipy z cestovatelského rádce The Lonely Planet Book of Everything.

Cestovatelé mohou při přeletu časových pásem trpět pásmovou nemocí neboli anglicky jet lagem. Mnohým nepříjemným projevům lze aspoň částečně předcházet. | foto: Profimedia.cz

Abyste úspěšně čelili pásmové nemoci, potřebujete, zjednodušeně řečeno, přenastavit své vnitřní biologické hodiny.

Než se vydáte na cestu

1. Zkuste ještě před cestou změnit svoje spánkové návyky. Běžte si lehnout do postele o hodinu dříve nebo později, než jste zvyklí, podle toho, kterým směrem poletíte. Pokud při letu hodinu ztrácíte, běžte spát o hodinu dříve, a naopak. Vždy však jen o jednu hodinu, navzdory počtu překročených časových pásem.

Co je melatonin

Ve zkratce: vlastně hormon, který se nachází v mozku a navozuje spánek. Pomáhá upravovat přirozené biorytmy organismu.

2. Pokud před sebou máte dlouhý dálkový let, zkuste dva až tři dny před odletem užívat melatonin. Škoda, že v České republice není k sehnání, bez problémů ho však lze bez předpisu koupit v okolních zemích, např. na Slovensku. Autorka článku si ho přivezla právě odsud a už párkrát jí při cestování dobře posloužil. Nabízejí ho v různé gramáži, postačí klidně i ta nejnižší dávka 0,5 mg.

Jednu tabletu si vezměte asi půl hodiny až hodinu před plánovaným spánkem.

3. Jednoduchým receptem na jet lag je také zázvorový čaj. Zatímco ještě před několika lety to pro mnohé byla novinka, dnes tento nápoj nabízejí i mnohé čajovny a kavárny.

Recept:

  • Nastrouhejte si plnou lžičku čerstvého zázvoru.
  • Zalijte vroucí vodou.
  • Nechte louhovat cca 5 minut.
  • Pokud je na vás chuť příliš ostrá, můžete přidat lžičku medu a trochu citronové šťávy.

Ideální je dát si zázvorový čaj na začátku cesty, třeba hodinu před odletem, což samozřejmě nebývá vždy možné. Tak aspoň než se vydáte na letiště. Každopádně si můžete vzít s sebou na palubu kousek čerstvého zázvoru a žvýkat ho, pokud zvládnete jeho trochu štiplavou chuť. Pokud je to na vás moc, zkuste zázvor kandovaný.

Na palubě letadla

Jet lag

Anglický termín vlastně doslova znamená tryskáčové zpoždění.

1. Zkuste usnout, co nejdříve to bude možné. Na sobě je dobré mít pohodlné, volné oblečení, dejte si oční masku na spaní a nejlépe také špunty do uší.

2. Neberte si prášky na spaní, po příletu by vám zbytečně narušily vaše spánkové návyky.

3. Nepijte alkohol ani kafe, přispívají k dehydrataci, která pak ještě umocní následky jet lagu. Pijte jen vodu.

Trpíváte při přeletu více časových pásem jet lagem?

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 0:00 pátek 25. ledna 2013. Anketa je uzavřena.

NE 587
ANO 497

Po příletu nebo příjezdu do cíle

1. Ať letíte na východ, nebo na západ, vydržte být vzhůru podle toho, kdy nastává noc v dané destinaci. 

2. Procházejte se na slunci. Když už si nutně musíte zdřímnout, tak maximálně hodinu.

3. Pokud jste letěli na východ, berte si po tři noci před spaním melatonin. Pokud jste letěli na západ a první noc se probudíte příliš brzy, vezměte si malou dávku melatoninu.

Prostě se snažte nenechat si jet lagem zničit pobyt nebo dovolenou. Faktem totiž je, že organismus se změně nakonec přizpůsobí, ale pomalu, každý den se adaptujete na jednu časovou zónu. A na takové pomalé zvykání nemusíte mít čas, poznamenal australský server adelaidenow, který rady z knihy The Lonely Planet Book of Everything převzal.

Vaše tipy

Také trpíte někdy na cestách pásmovou nemocí? Máte nějaký vyzkoušený tip, který vám osobně zabírá? Podělte se o něj s ostatními čtenáři v diskusi.

Autor:

Praha na dlani. Podívejte se na ni z ptačí perspektivy

  • Nejčtenější

Aerolinky ruší tisíce prázdninových letů. Pilot vysvětluje proč

Tisíce zrušených letů, mnohahodinové fronty, vyčerpaný personál ostřelovaný výpověďmi. Současné letectví je v těžké...

VIDEO: Chorvatská stavba století. Projeli jsme nový most na Pelješac

Byli jsme na něm! Jako první Češi jsme se mohli projet po nejzásadnější chorvatské stavbě 21. století. Mostě, který...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Cesta do Chorvatska 2022: Jak projet rozkopané Slovinsko a tankovat v Maďarsku

Premium Dobrá zpráva pro dovolenkáře mířící autem na Jadran. Cesta byla letos hladká, na nejrychlejší trase přes Vídeň, Graz...

Jadran na talíři. Kolik stojí jídlo v Chorvatsku a co musíte ochutnat

Premium Chorvatská gastronomie se řadě českých turistů scvrkla na brancina a oradu na žaru (ryby), dagnje na buzaru (mušle),...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

S čím se také jezdilo na dovolenou. Stanové přívěsy z NDR

Nejen plastové lžičky a duroplastové trabanty, ale i stanové přívěsy Camptourist můžeme pasovat na východoněmecké...

Nadané děti mají společné rysy. Rodiče to někdy nepoznají, říká expert Mensy

Premium Pouhá dvě promile populace – tedy jenom jeden člověk z pěti set – má IQ vyšší než 150. Zhruba každý padesátý má přes...

Cesta do Chorvatska 2022: Jak projet rozkopané Slovinsko a tankovat v Maďarsku

Premium Dobrá zpráva pro dovolenkáře mířící autem na Jadran. Cesta byla letos hladká, na nejrychlejší trase přes Vídeň, Graz...

Ekonomie hlouposti: počet hlupáků „v oběhu“ je vyšší, než si myslíte

Premium Hloupí lidé patří ekonomicky k nejnebezpečnějším. Za hloupé je třeba považovat ty, kteří škodí druhým i sobě samým. V...

  • Další z rubriky

VIDEO: Středověkou pevnost v Sýrii užíval Islámský stát, teď tu řádí turisté

Islámští radikálové ještě nedávno z pevnosti Kalat Džaabar podnikali útoky, teď k této historické stavbě z 12. století...

Vzhůru z NDR do budoucnosti. Naplánujte si ohromující výlet do Lipska

Pokud se o Drážďanech říká, že je to Florencie na Labi, Lipsku se díky vodním kanálům v několika čtvrtích občas...

Absurdita Severního Kypru přivádí turisty do opuštěného letoviska Varoša

Letovisko Varoša, kterému se říká také město duchů, je na Severním Kypru oblíbenou turistickou atrakcí. Areál, který...

PODCAST: Jak dokonale poznat Španělsko. Objevte lokace, kam jezdí i místní

Zuzana Churanová se kdysi zamilovala do španělštiny a Španělska natolik, že se staly jejím koníčkem a prací zároveň. V...

Aerolinky ruší tisíce prázdninových letů. Pilot vysvětluje proč

Tisíce zrušených letů, mnohahodinové fronty, vyčerpaný personál ostřelovaný výpověďmi. Současné letectví je v těžké...

Nadané děti mají společné rysy. Rodiče to někdy nepoznají, říká expert Mensy

Premium Pouhá dvě promile populace – tedy jenom jeden člověk z pěti set – má IQ vyšší než 150. Zhruba každý padesátý má přes...

Kladivo na ruské dělostřelectvo. HIMARS se zapojil do bojů

Americký dělostřelecký systém HIMARS, po kterém Ukrajina volá už několik týdnů, byl konečně dopraven k bojujícím...

Někde bědují nad benzinem, jinde už hladoví. Zdražování pociťují lidé všude

To, že je všechno dražší a že pravděpodobně bude ještě o něco hůř, se rozhodně netýká jen Česka. Britský deník The...

Tradiční hluboká orba vadí Bruselu. Čeští farmáři mohou přijít o peníze

Premium Jarní ječmen, který se používá v pivovarnictví a sladařství, ztratí kvalitu. Česká pole už nebudou jako dřív a farmáře...