Svědivé fleky na místech, která se hodně ohýbají, ale také kolem pusy nebo očí a na vnější straně rukou a prstů. Ty mnoha lidem kazí život a jsou i velkou ranou uštědřenou jejich vzhledu. Ne každý to dává s nadhledem. Na podzim a v zimě se tyto projevy atopie navíc často zhoršují, a to v prvé řadě v důsledku suchého a chladného počasí. Odborníci proto doporučují začít citlivou pokožku připravovat na zimu už teď. Důležité je vědět, jak na to.
Jezte ryby, ořechy, semínka
Klíčovým faktorem, který dokáže nejvíc, je strava. „Vhodné je zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny jako ryby, ořechy nebo lněné semínko,“ doporučuje odborník na alergie, astma a ekzémy a šéfredaktor portálu ProAlergiky.cz Michal Závacký. Podle něj mají tyto přírodní tuky protizánětlivé účinky a tím pomáhají udržet pokožku v lepší kondici.
Naopak omezit byste měli jídla s vysokým obsahem cukru. „Nezapomeňte také na to, že některé potravinové alergeny mohou být dokonce spouštěčem ekzému – ty je potřeba vypozorovat a důsledně se jim vyhnout,“ varuje odborník s tím, že právě proto se atopikům obvykle doporučuje nízkohistaminová dieta, protože histamin je provokatérem svědění pokožky. Při té jíte co nejčerstvější potraviny a vynecháváte například kompoty, fermentovaná jídla, uzeniny nebo zrající sýry.
Pozor na mýdlo
Myslete také na správnou hygienu. Jako atopici si musíte pokožku máčet ve vodě (zvláště té horké) co nejkratší dobu a ne příliš často. Právě voda ji totiž paradoxně vysušuje – aby to bylo co nejméně, dávejte si jenom vlažnou nebo studenou.
S mýdlem nebo sprchovým gelem je také problém. „Na koupel či sprchování používejte speciální mycí prostředky, jako jsou koupelové oleje, šampony a mýdla pro atopiky,“ radí expert. Dobré je pořídit si také sprchový filtr, který z vody odstraní chlor. Pořídíte ho do tisícovky.
Do své každodenní rutiny byste měli také zavést pravidelné používání hydratačních krémů, a to zejména po koupání. „Narušená kožní bariéra atopiků totiž zvyšuje odpařování tolik potřebné vody z pokožky a naopak usnadňuje průnik alergenů do ní,“ vysvětluje to Michal Závacký.
Debata odborníků: Jak účinně bojovat s atopickým ekzémem? |
I tady sáhněte po kosmetice přímo pro atopiky, ty ostatní mohou kůži naopak dráždit a výsledek je nepěkný. Kůži denně vydatně promašťujte, zamezíte tak ztrátě vlhkosti a posílíte i její ochrannou bariéru. Zimu tak zvládnete v tomto ohledu mnohem snáz než kdykoli předtím.
Změny v šatníku
Oblečení je pro atopiky zásadní. Zaměřit byste se měli hlavně na spodní vrstvu, která se dotýká pokožky.
„Základem šatníku by měla být nebělená 100% bavlna, během jejíž výroby nebyly použity dráždivé chemikálie. Syntetické oblečení je úplně zapovězené,“ tvrdí nekompromisně Michal Závacký a pokračuje: „Oblečení pro atopiky má i speciální střihy a švy, aby nedocházelo k otlakům nebo zbytečnému tření o pokožku.“ Pro děti se hodí speciální pyžama a rukavice, které zamezí škrábání.
Atopická dermatitida dokáže potrápit. Jak pečovat o suchou kůži? |
