Aqua kickbox zvyšuje sebevědomí
Trénink kickboxu ve vodě (AKB) je optimální pro všechny, kteří si chtějí dát opravdu pořádně do těla, ale nezatížit příliš páteř a klouby. Stojíte při něm ve vodě dosahující k hrudníku. Trenér na vás volá pokyny od okraje bazénu a hudba udává rytmus úderů a kopanců.
Zpravidla se používají speciální boxovací rukavice, které zvyšují odpor vody a tím i vynaložení síly. Posilujete tak paže, nohy i trup – a kromě minimálně 400 kalorií za jeden trénink se spolehlivě zbavíte také stresu a napětí a zvýšíte si sebevědomí. Kurzy AKB se nabízejí v bazénech a fitness centrech.
Zábavný aquabike bojuje s tuky
Jízda na speciálním kole ve vodě dosahující k bokům značně urychluje odbourávání tuků. Tímhle způsobem spálíte za minutu devět kalorií. A ještě se jízdou na kole v chladné vodě tvarují obzvlášť efektivně nohy a hýždě. Zamiřte do bazénů a fitness center.
Aqua zumba zlepší náladu
Navíc vás také nadopuje energií. Jde o nový typ vodního tance se základem v aqua aerobiku. Taneční kroky a dynamické pohyby při strhující hudbě můžou zpestřit i bazénovou party.
Zábavně přitom trénujete všechny svalové skupiny těla a spálíte až 400 kalorií za hodinu. Je to perfektní cvičení ve vodě pro každého, kdo miluje tanec a chce se zdravě protáhnout.
Aqua jumping trénuje rovnováhu
Kombinace skákání na trampolíně a posilování ve vodě je velmi šetrná vůči kloubům a posiluje smysl pro rovnováhu. Beztížné skoky působí pozitivně na meziobratlové ploténky, a pomáhají tak při problémech se zády.
Aqua jumping je ideální pro každého, kdo chce zlepšit svou kondici šetrně, ale efektivně. Desetiminutový trénink působí intenzivněji než zhruba 30 minut běhání. A také vás více osvěží!
