Nej cvičení pro baculky: chůze, vodní aerobic nebo XL jóga

Chtěla byste se začít pravidelně hýbat, ale máte pár kilo navíc a nechce se vám do posilovny? Máme pro vás několik tipů, kam zajít a jaký sport zvolit, abyste se zbavila zbytečného ostychu. Tou nejsnazší variantou je svižná chůze, kterou mnozí ani nepovažují za sport. Přitom jde o jeden z nejbezpečnějších a nejefektivnějších typů cvičení nejen pro lidi s nadváhou.

Chodit se dá všude

K jejímu provozování nepotřebujete žádné speciální vybavení. Vystačíte si s kvalitní obuví a pohodlným oblečením. Výhodou je také to, že chodit se dá kdekoli a kdykoli. Ideální jsou parky, kde se budete cítit příjemně a budete na dosah přírodě.

Zázrak jménem chůze. Díky ní budete zdravější, šťastnější a chytřejší

Při chůzi procvičujete zejména dolní polovinu těla, ale protože jde o aerobní cvičení, dochází zároveň ke spalování tuku ve všech partiích.

Extra tip: Začátečníci si můžou zvolit každodenní procházky na cca 15 – 20 minut. Dobu postupně prodlužujte, až se dostanete na 30 minut. Pokud je to možné, snažte se udržovat rovnoměrné tempo po celou dobu chození. Až se vaše kondice zlepší, můžete zvýšit intenzitu na přibližně stovku kroků za minutu.