Úterý 1. prosince 2020, svátek má Iva
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 1. prosince 2020 Iva

Jak se stát sexuálním supermanem: jezte zelí a sportujte

aktualizováno  12:47
Jen málokdo by nechtěl být sexuální mašinou, která může kdykoli a vydrží téměř cokoli. Dřív, než vyhodíte tisíce za pilulky s pochybným účinkem, vyzkoušejte následující tipy.

Vymaňte se ze stereotypu. Utečete-li z ložnice do přírody či do hotelu, vašemu sexuálnímu apetýtu to velmi pomůže | foto: Profimedia.cz

Magazíny, pornofilmy i kamarádi v hospodě vás přesvědčují, že správný muž má chuť na sex kdykoli, kdekoli a prakticky s kýmkoli a jeho sexuální výdrž nezná hranic. Není těžké propadnout dojmu, že jste zoufale nevýkonným chudáčkem. Ještě horší variantou je, že ho může sdílet i vaše partnerka.

Ve skutečnosti je normální, že nelámete sexuální rekordy. Německá studie, jejíž závěry citoval loni magazín Psychology Today zjistila, že Evropané mají nejčastěji sex dlouhý tři až deset minut. Podle výzkumu zveřejněného v The Medical News v roce 2008 zase považují sexuologové na základě svých profesních zkušeností za nejkvalitnější sex takový, který trvá sedm až třináct minut. Erotické snažení delší než čtvrt hodiny je údajně vnímáno jako vyloženě obtěžující.

Jenže na druhou stranu, pokud častěji platíte nájem, než souložíte, a za dvě minuty je po akci, vaše partnerka zřejmě nebude patřit mezi nejspokojenější ženy v republice. Své libido i sexuální výdrž můžete podpořit hned několika způsoby. Inspirujte se.

Čokoláda, ústřice a zelí

V zásadě nejjednodušším způsobem, jak můžete pomoci svému tělu ke zvýšení sexuální výkonnosti, je úprava jídelníčku. Podle množství výzkumů na tohle téma by se ostatně mohlo zdát, že zvýšení sexuálního apetitu a potence prostřednictvím vhodných potravin je vědeckým problémem číslo jedna.

Pokud se rozhodnete tuto metodu vyzkoušet, měla by jako první ve vašem nákupním vozíku skončit kvalitní čokoláda s minimálně šedesáti procenty kakaa. Podle výzkumu, který provedla American Dietetic Association, její konzumace zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu, které zodpovídají za pocit pohody a štěstí. Čokoláda je psychostimulant, který navíc obsahuje fenyletylamin, látku typickou pro mozek čerstvě zamilovaných. Mají díky ní dostatek energie a méně se unaví, což se vám při sexu může hodit.

Sexuální výdrž vám pomohou prodloužit i speciální kondomy a tlumící lubrikační gely

Sexuální výdrž vám pomohou prodloužit i speciální kondomy a tlumicí lubrikační gely

Zní to jako největší klišé na světě, ale před plánovanou vášnivou nocí byste si měli rozhodně dát k večeři ústřice. Obsahují totiž velké množství zinku, který napomáhá produkci spermatu a navíc zvětšuje libido u mužů i u žen. Kromě toho v nich najdete i taurin, který má podobný efekt jako kofein a dodá vám energii a výdrž. Pokud jste ústřice nesehnali, stejně dobře vám poslouží i kyselé zelí, navíc vás vyjde levněji. Výzkum, jehož výsledky zveřejnil v roce 2002 Journal of Agricultural and Food Chemistry zjistil, že u devadesáti procent lidí dochází po požití kysaného zelí k významnému nárůstu libida.

V oddělení ovoce-zelenina byste měli rozhodně sáhnout ještě po banánech, avokádu a oříšcích, jimž se připisuje schopnost významně povzbudit sexuální apetit. Do večeře můžete zakomponovat i chilli papričky. Díky kapsacinu, který zodpovídá za jejich pálivou chuť, zvyšují přítok krve do genitálií a jako bonus způsobují produkci endorfinů, takže kromě sexuální výdrže ovlivní pozitivně i vaši náladu.

Zaplaťte si hotel

Změnili jste jídelníček a váš sexuální život stále připomíná vyhaslou sopku? Bude nutné sáhnout po změně životního stylu. V první řadě se pokuste co nejvíc omezit stres. I když to zní jako poučka z učebnice zdravovědy, stres je skutečným zabijákem sexuálního života. Britští lékaři v souvislosti s jeho vlivem na sex vyšetřili v roce 2008 přes dva tisíce osob. Zjistili, že u více než poloviny z nich způsobuje vysoká hladina stresu sexuální dysfunkce.

Podle psychologů prospěje vašemu sexuálnímu životu i změna místa. Vyplatí se byť jen odjet někam na víkend. Podle výzkumu zveřejněného loni v Journal of Family Psychology ubíjejí partnerský sex nejvíc každodenní problémy a stres spojený s chodem domácnosti a rodiny. Rapidně tak klesá nejen vaše sexuální spokojenost a chuť, ale i výkonnost. Pokud tedy chcete oslnit, pozvěte ji do hotelu, kde nebude při sexu myslet na to, že by strop v ložnici už skutečně potřeboval vymalovat.

Poslední rada se týká pohybu. I když se opět jedná o nepopulární doporučení, sport zapůsobí na vaši sexuální výkonnost zázračným způsobem. American Medical Association uvádí, že poruchy erekce jsou mnohem častější u mužů se sedavým způsobem života. Podle výzkumu provedeného v New England Research Institute dokáže pravidelné cvičení rapidně snížit riziko impotence. Stačí, abyste denně ušli svižným tempem kilometr a půl, a váš penis bude ve výborné kondici. Ale pozor, se sportem to nesmíte přehánět, protože příliš intenzivní cvičení vede k poklesu hladiny testosteronu a tak snižuje libido.

Autor:
  • Nejčtenější

Mívám silné sny. A přání se mi plní, říká MOgirl Ria

Chtěla být ajťačkou a díky úsilí si onu profesi i osvojila. „Pak jsem měla ještě malý, druhý sen stát před objektivem...

Sex je fajn. Nejčastější důvod milování se s expartnerem je prostý

Udržet vztah, užít si, vypořádat se s emocemi. To jsou tři skupiny důvodů, pro něž bývalí partneři vstupují na tenký...

Sexuální roboti na předpis. Mají být odpovědí na stárnoucí populaci

Nejen důchodová reforma a celoživotní vzdělávání. Reakcí na demografické společenské změny by mělo být i využití robotů...

Kalendář Pirelli: od odhaleného ňadra po hold ženě. Dražte na iDNES.cz

Nabídl nejkrásnější ženy a nejvyšší fotografické umění. Pulsoval v otevřeně sexualizovaných rytmech, vyspěl však až ke...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nelogické sny mají význam. Podle nové hypotézy brání přeučení mozku

Jejich úkol je vlastně docela podlý, zákeřný. Mají nás rozhodit, vyvést ze stereotypu. Mají narušit, jak chápeme...

TEST televizorů: Nevyznáte se v široké nabídce? Pomůže vám náš velký přehled

Premium Od 3 190 do 62 990 korun. Všechny zobrazovací technologie, všechny televizní operační systémy a jedenáct vybraných...

Jak vydržet v ledové vodě? Finta je jednoduchá, popisují otužilci

Premium Klepat se zimou tak, že si nedokážete zavázat ani tkaničky u bot, a přitom se tomu smát? I to dokáže koupání v ledové...

Manažer postavil srub uprostřed chráněné oblasti. Tvrdí, že to je posed

Premium Nejprve tvrdil lidem, že je to seník. Když se o jeho stavbu začaly zajímat úřady, prezentoval ji jako posed. Ve...

  • Další z rubriky

Prevencí proti impotenci: pomoci může přerušovaný půst a vitamin D

Chcete-li se vyhnout potížím s erekcí a viagře, zkuste vsadit na pravidelné postění se. Přeskočit některá jídla během...

Muži a jejich penisy. Britský dokument zkoumá maskulinitu

Hraje ústřední roli, točí se kolem něj vlastně celý dokument. Nekončí u něj však. Ve filmu Já a můj penis stanice...

Sex je fajn. Nejčastější důvod milování se s expartnerem je prostý

Udržet vztah, užít si, vypořádat se s emocemi. To jsou tři skupiny důvodů, pro něž bývalí partneři vstupují na tenký...

Konec mýtu. Zájem o sex u žen s věkem neklesá automaticky

Střední věk není přirozenou, nevyhnutelnou startovní čarou poklesu ženské sexuální touhy. Pro celou čtvrtinu žen je sex...

TESTUJEME: Jak zavádět lepek, aby byl kámoš? Ochutnali jsme nové kaše od Nestlé
TESTUJEME: Jak zavádět lepek, aby byl kámoš? Ochutnali jsme nové kaše od Nestlé

Alergeny jsou takovým novodobým strašákem všech maminek... a i já jsem řešila, jak šetrně zavádět lepek u naší malé Adélky. Jako na zavolanou mi...

Svůj nový vztah jsem radši šla ohlásit řediteli, říká zamilovaná Witowská

Premium Její život se letos pořádně otočil. Možná ještě víc, než když předloni bravurně zvládla prezidentskou debatu. Aby měla...

Bahamské úřady zveřejnily příčinu smrti Seana Conneryho

Bahamské úřady zveřejnily oficiální pitevní zprávu k úmrtí herce Seana Conneryho. První a nejdéle sloužící James Bond...

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...

Promoření? Odvážný sen, tragické následky. Stádní imunita funguje jinak

Jak se nejlépe zbavit covidu-19? Už od jara mluvili někteří odborníci o kontroverzní strategii známé jako „promořování“...

Mívám silné sny. A přání se mi plní, říká MOgirl Ria

Chtěla být ajťačkou a díky úsilí si onu profesi i osvojila. „Pak jsem měla ještě malý, druhý sen stát před objektivem...