Magazíny, pornofilmy i kamarádi v hospodě vás přesvědčují, že správný muž má chuť na sex kdykoli, kdekoli a prakticky s kýmkoli a jeho sexuální výdrž nezná hranic. Není těžké propadnout dojmu, že jste zoufale nevýkonným chudáčkem. Ještě horší variantou je, že ho může sdílet i vaše partnerka.
Ve skutečnosti je normální, že nelámete sexuální rekordy. Německá studie, jejíž závěry citoval loni magazín Psychology Today zjistila, že Evropané mají nejčastěji sex dlouhý tři až deset minut. Podle výzkumu zveřejněného v The Medical News v roce 2008 zase považují sexuologové na základě svých profesních zkušeností za nejkvalitnější sex takový, který trvá sedm až třináct minut. Erotické snažení delší než čtvrt hodiny je údajně vnímáno jako vyloženě obtěžující.
Jenže na druhou stranu, pokud častěji platíte nájem, než souložíte, a za dvě minuty je po akci, vaše partnerka zřejmě nebude patřit mezi nejspokojenější ženy v republice. Své libido i sexuální výdrž můžete podpořit hned několika způsoby. Inspirujte se.
Čokoláda, ústřice a zelí
V zásadě nejjednodušším způsobem, jak můžete pomoci svému tělu ke zvýšení sexuální výkonnosti, je úprava jídelníčku. Podle množství výzkumů na tohle téma by se ostatně mohlo zdát, že zvýšení sexuálního apetitu a potence prostřednictvím vhodných potravin je vědeckým problémem číslo jedna.
Pokud se rozhodnete tuto metodu vyzkoušet, měla by jako první ve vašem nákupním vozíku skončit kvalitní čokoláda s minimálně šedesáti procenty kakaa. Podle výzkumu, který provedla American Dietetic Association, její konzumace zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu, které zodpovídají za pocit pohody a štěstí. Čokoláda je psychostimulant, který navíc obsahuje fenyletylamin, látku typickou pro mozek čerstvě zamilovaných. Mají díky ní dostatek energie a méně se unaví, což se vám při sexu může hodit.
Sexuální výdrž vám pomohou prodloužit i speciální kondomy a tlumicí lubrikační gely
Zní to jako největší klišé na světě, ale před plánovanou vášnivou nocí byste si měli rozhodně dát k večeři ústřice. Obsahují totiž velké množství zinku, který napomáhá produkci spermatu a navíc zvětšuje libido u mužů i u žen. Kromě toho v nich najdete i taurin, který má podobný efekt jako kofein a dodá vám energii a výdrž. Pokud jste ústřice nesehnali, stejně dobře vám poslouží i kyselé zelí, navíc vás vyjde levněji. Výzkum, jehož výsledky zveřejnil v roce 2002 Journal of Agricultural and Food Chemistry zjistil, že u devadesáti procent lidí dochází po požití kysaného zelí k významnému nárůstu libida.
V oddělení ovoce-zelenina byste měli rozhodně sáhnout ještě po banánech, avokádu a oříšcích, jimž se připisuje schopnost významně povzbudit sexuální apetit. Do večeře můžete zakomponovat i chilli papričky. Díky kapsacinu, který zodpovídá za jejich pálivou chuť, zvyšují přítok krve do genitálií a jako bonus způsobují produkci endorfinů, takže kromě sexuální výdrže ovlivní pozitivně i vaši náladu.
Zaplaťte si hotel
Změnili jste jídelníček a váš sexuální život stále připomíná vyhaslou sopku? Bude nutné sáhnout po změně životního stylu. V první řadě se pokuste co nejvíc omezit stres. I když to zní jako poučka z učebnice zdravovědy, stres je skutečným zabijákem sexuálního života. Britští lékaři v souvislosti s jeho vlivem na sex vyšetřili v roce 2008 přes dva tisíce osob. Zjistili, že u více než poloviny z nich způsobuje vysoká hladina stresu sexuální dysfunkce.
Podle psychologů prospěje vašemu sexuálnímu životu i změna místa. Vyplatí se byť jen odjet někam na víkend. Podle výzkumu zveřejněného loni v Journal of Family Psychology ubíjejí partnerský sex nejvíc každodenní problémy a stres spojený s chodem domácnosti a rodiny. Rapidně tak klesá nejen vaše sexuální spokojenost a chuť, ale i výkonnost. Pokud tedy chcete oslnit, pozvěte ji do hotelu, kde nebude při sexu myslet na to, že by strop v ložnici už skutečně potřeboval vymalovat.
Poslední rada se týká pohybu. I když se opět jedná o nepopulární doporučení, sport zapůsobí na vaši sexuální výkonnost zázračným způsobem. American Medical Association uvádí, že poruchy erekce jsou mnohem častější u mužů se sedavým způsobem života. Podle výzkumu provedeného v New England Research Institute dokáže pravidelné cvičení rapidně snížit riziko impotence. Stačí, abyste denně ušli svižným tempem kilometr a půl, a váš penis bude ve výborné kondici. Ale pozor, se sportem to nesmíte přehánět, protože příliš intenzivní cvičení vede k poklesu hladiny testosteronu a tak snižuje libido.
