Jak se stát sexuálním supermanem: jezte zelí a sportujte

aktualizováno  12:47
Jen málokdo by nechtěl být sexuální mašinou, která může kdykoli a vydrží téměř cokoli. Dřív, než vyhodíte tisíce za pilulky s pochybným účinkem, vyzkoušejte následující tipy.

Vymaňte se ze stereotypu. Utečete-li z ložnice do přírody či do hotelu, vašemu sexuálnímu apetýtu to velmi pomůže | foto: Profimedia.cz

Magazíny, pornofilmy i kamarádi v hospodě vás přesvědčují, že správný muž má chuť na sex kdykoli, kdekoli a prakticky s kýmkoli a jeho sexuální výdrž nezná hranic. Není těžké propadnout dojmu, že jste zoufale nevýkonným chudáčkem. Ještě horší variantou je, že ho může sdílet i vaše partnerka.

Ve skutečnosti je normální, že nelámete sexuální rekordy. Německá studie, jejíž závěry citoval loni magazín Psychology Today zjistila, že Evropané mají nejčastěji sex dlouhý tři až deset minut. Podle výzkumu zveřejněného v The Medical News v roce 2008 zase považují sexuologové na základě svých profesních zkušeností za nejkvalitnější sex takový, který trvá sedm až třináct minut. Erotické snažení delší než čtvrt hodiny je údajně vnímáno jako vyloženě obtěžující.

Jenže na druhou stranu, pokud častěji platíte nájem, než souložíte, a za dvě minuty je po akci, vaše partnerka zřejmě nebude patřit mezi nejspokojenější ženy v republice. Své libido i sexuální výdrž můžete podpořit hned několika způsoby. Inspirujte se.

Čokoláda, ústřice a zelí

V zásadě nejjednodušším způsobem, jak můžete pomoci svému tělu ke zvýšení sexuální výkonnosti, je úprava jídelníčku. Podle množství výzkumů na tohle téma by se ostatně mohlo zdát, že zvýšení sexuálního apetitu a potence prostřednictvím vhodných potravin je vědeckým problémem číslo jedna.

Pokud se rozhodnete tuto metodu vyzkoušet, měla by jako první ve vašem nákupním vozíku skončit kvalitní čokoláda s minimálně šedesáti procenty kakaa. Podle výzkumu, který provedla American Dietetic Association, její konzumace zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu, které zodpovídají za pocit pohody a štěstí. Čokoláda je psychostimulant, který navíc obsahuje fenyletylamin, látku typickou pro mozek čerstvě zamilovaných. Mají díky ní dostatek energie a méně se unaví, což se vám při sexu může hodit.

Sexuální výdrž vám pomohou prodloužit i speciální kondomy a tlumicí lubrikační gely

Zní to jako největší klišé na světě, ale před plánovanou vášnivou nocí byste si měli rozhodně dát k večeři ústřice. Obsahují totiž velké množství zinku, který napomáhá produkci spermatu a navíc zvětšuje libido u mužů i u žen. Kromě toho v nich najdete i taurin, který má podobný efekt jako kofein a dodá vám energii a výdrž. Pokud jste ústřice nesehnali, stejně dobře vám poslouží i kyselé zelí, navíc vás vyjde levněji. Výzkum, jehož výsledky zveřejnil v roce 2002 Journal of Agricultural and Food Chemistry zjistil, že u devadesáti procent lidí dochází po požití kysaného zelí k významnému nárůstu libida.

V oddělení ovoce-zelenina byste měli rozhodně sáhnout ještě po banánech, avokádu a oříšcích, jimž se připisuje schopnost významně povzbudit sexuální apetit. Do večeře můžete zakomponovat i chilli papričky. Díky kapsacinu, který zodpovídá za jejich pálivou chuť, zvyšují přítok krve do genitálií a jako bonus způsobují produkci endorfinů, takže kromě sexuální výdrže ovlivní pozitivně i vaši náladu.

Zaplaťte si hotel

Změnili jste jídelníček a váš sexuální život stále připomíná vyhaslou sopku? Bude nutné sáhnout po změně životního stylu. V první řadě se pokuste co nejvíc omezit stres. I když to zní jako poučka z učebnice zdravovědy, stres je skutečným zabijákem sexuálního života. Britští lékaři v souvislosti s jeho vlivem na sex vyšetřili v roce 2008 přes dva tisíce osob. Zjistili, že u více než poloviny z nich způsobuje vysoká hladina stresu sexuální dysfunkce.

Podle psychologů prospěje vašemu sexuálnímu životu i změna místa. Vyplatí se byť jen odjet někam na víkend. Podle výzkumu zveřejněného loni v Journal of Family Psychology ubíjejí partnerský sex nejvíc každodenní problémy a stres spojený s chodem domácnosti a rodiny. Rapidně tak klesá nejen vaše sexuální spokojenost a chuť, ale i výkonnost. Pokud tedy chcete oslnit, pozvěte ji do hotelu, kde nebude při sexu myslet na to, že by strop v ložnici už skutečně potřeboval vymalovat.

Poslední rada se týká pohybu. I když se opět jedná o nepopulární doporučení, sport zapůsobí na vaši sexuální výkonnost zázračným způsobem. American Medical Association uvádí, že poruchy erekce jsou mnohem častější u mužů se sedavým způsobem života. Podle výzkumu provedeného v New England Research Institute dokáže pravidelné cvičení rapidně snížit riziko impotence. Stačí, abyste denně ušli svižným tempem kilometr a půl, a váš penis bude ve výborné kondici. Ale pozor, se sportem to nesmíte přehánět, protože příliš intenzivní cvičení vede k poklesu hladiny testosteronu a tak snižuje libido.

Autor:
  • Nejčtenější

Tělo se na ně neumí adaptovat. Studie odmítla vysoce zpracované potraviny

1. března 2024

Není prostor na námitky. Pokud jste čekali na konečné postrčení, proč se opravdu vzdát vysoce...

V pornu ukázal Rocco vše. Militantní feministka mu nyní odhaluje duši

4. března 2024

Něco mezi melodramatem a příběhem o vstupu do dospělosti, popisuje autorka svůj filmový seriál....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

VIDEO: Lamborghini mezi jachtami. Skvost je pokrytý zlatým prachem

27. února 2024

Měla být moderní, zábavná, sportovní. A především: měla se ve slunečních paprscích třpytit jako...

Smrt hladem a zimou ve srubu plném jídla. Tragédie v Yuba County zůstává záhadou

28. února 2024

Premium Proč pětice mladých mužů vyjela autem do hor Sierra Nevady, se neví. Proč tam vyrazili do závějí...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Trojici výletníků čekal morbidní nález. Odhalil se tím léta starý zločin

1. března 2024

Premium Staré zlaté časy! Ať už se jimi myslí doba komunismu, 1. republika nebo staré Rakousko, byla to prý...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Překvapivá historická setkání: mamuti a pyramidy, gilotina a Hvězdné války

5. března 2024

Faraon z nilského údolí se mohl potkat s vyslancem vzdálených, pravěkých dob mamutem. Teoreticky,...

V pornu ukázal Rocco vše. Militantní feministka mu nyní odhaluje duši

4. března 2024

Něco mezi melodramatem a příběhem o vstupu do dospělosti, popisuje autorka svůj filmový seriál....

Klíčem je zjistit, jaká je vnitřní motivace daného člověka, říká vyjednavač

3. března 2024

Premium Nedrží prst na spoušti odstřelovací pušky. Nelikviduje odjištěnou bombu. Neplíží se po střechách...

Když otylá břicha matou. Tuk dokáže boxerům pomáhat. Některým

3. března 2024

Netrénované oko se nejspíš podiví. Ti boxeři vypadají beznadějně mimo formu, jejich pohyby jsou...

Čtenářky testovaly BEBA Comfort inspirovanou mateřským mlékem
Čtenářky testovaly BEBA Comfort inspirovanou mateřským mlékem

Umělé mléko inspirované mlékem mateřským, které se snadno připravuje, má skvělé složení a navíc dobře chutná. Jak obstálo umělé mléko BEBA COMFORT...

Bianca Censori šokovala Paříž odhaleným klínem, pokutě se však vyhnula

Architektka Bianca Censori (29), která je manželkou rapera Kanye Westa (46), opět šokovala veřejnost svými outfity. V...

Okouzlil mě v uniformě pilota a sbalil na Bali, říká Vondráčková o manželovi

Helena Vondráčková (76) zavzpomínala na první seznámení se svým manželem Martinem Michalem (64), kdy ji okouzlil v...

Nikdy jsem nebyla stydlivá, vzpomíná Heidi Janků na focení pro Luckyboy

Zpěvačka Heidi Janků (61) zavzpomínala na pobyt v Monaku, kam se přestěhovala kvůli práci svého manžela Iva Pavlíka. V...

Tělo se na ně neumí adaptovat. Studie odmítla vysoce zpracované potraviny

Není prostor na námitky. Pokud jste čekali na konečné postrčení, proč se opravdu vzdát vysoce zpracovaných potravin...

Brzobohatý řádil v šatech a paruce. Poprvé veřejně jako Tiffany Richbitch

Ondřej Gregor Brzobohatý (41) vystoupil poprvé veřejně v šatech jako drag queen Tiffany Richbitch. Byl hostem druhého...