Pondělí 14. června 2021, svátek má Roland
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 14. června 2021 Roland

Zlepšete si erekci, cvičit ji můžete i při čekání na zastávce

Problémy s erekcí se dají porazit a nemusíte sahat po pilulkách ani spoléhat na změnu životního stylu. Stačí posilovat správné svaly. Využít k tomu můžete volnou chvilku prakticky kdekoli, na pracovní poradě či při čekání na tramvaj. Že pracujete na svých sexuálních výkonech, nikdo nepozná.

Nikdo to nepozná. Kvůli cvikům na lepší erekci nemusíte chodit do posilovny. Trénovat můžete prakticky kdykoli a kdekoli si zamanete. | foto: Profimedia.cz

Slibná čísla, která přináší studie australské James Cook University, první svého druhu, prozraďme rovnou. Jednoduché cviky pomohly 47 procentům dobrovolníků s erektilní dysfunkcí a 83 procentům mužů, které trápila předčasná ejakulace. Oba problémy jsou přitom velmi rozšířené a narušují milostné hrátky.

Fotogalerie

Dosavadní léčba se dominantně zaměřuje na pilulky a úpravy životního stylu. A to i přesto, že obě poruchy souvisejí se svalovou dysfunkcí v oblasti pánevního dna. Australská studie volá po přesměrování pozornosti právě na svaly v dotyčné oblasti, píše server Yahoo Style.

Levnější a neinvazivní cesta

Jejími autory jsou fyzioterapeuti, kteří mají s prací se svaly pánevního dna zkušenosti. „Obvykle se tak pomáhá lidem kontrolovat inkontinence. Měli jsme za to, že tentýž princip tréninku svalů pánevního dna by bylo možné aplikovat na sexuální dysfunkci,“ líčí v tiskové zprávě Chris Myer, který výzkum vedl se svou kolegyní Moirou Smithovou.

Problémy, které zná mnoho mužů

„V České republice trpí nějakou formou erektilní dysfunkce více než polovina mužů mezi 35 a 65 lety, plná čtvrtina mužů v tomto věkovém rozmezí má středně závažnou až těžkou poruchu erekce,“ uvádí androlog Karel Kočí. Předčasná ejakulace je podle něj ještě výrazně častější než porucha erekce: „Je to vůbec nejčastější sexuální porucha, přesto zůstává relativně na okraji zájmu jak postižených mužů, tak lékařů. V manifestní podobě se přitom vyskytuje až u třetiny mužů.“

Analyzovali proto studie z celého světa, dohromady zahrnovaly více než 650 mužů, kteří se poruchám erekce snažili čelit právě posilováním svalů. 

Autoři práce shrnují, že kondice svalů pánevního dna má na sílu erekce a ejakulační proces zcela jistě podstatný vliv. A proč cvičení tedy terapie nevyužívá? Protože společnost dává přednost kouzelnému proutku, bezpracnému řešení. „Je to jako s jakýmkoli jiným cvičením. Pokud existuje pilulka nebo kouzelný lektvar, bude to volba mnoha lidí,“ konstatuje Myer.

Zdůrazňuje však, že cviky pro pánevní dno jsou neinvazivní a levnější léčbou a prevencí erektilní dysfunkce a předčasné ejakulace než zavedení metody.

Urolog z birminghamské nemocnice The Priory Hospital Rick Viney v souvislosti se studií upozorňuje na fakt, že fyziologie erekce je komplexní. „Vyžaduje patřičný přítok krve, reakce nervů, zdravé libido poháněné testosteronem. Když erekce selhává, existuje mnoho možných příčin, často je na vině více než jedna,“ říká.

Souhlasí však s tím, že lékaři si začínají stále víc uvědomovat roli svalů pánevního dna. A dodává, že klinické pokusy potvrdily, že trénink oněch svalů významně zlepšuje erektilní funkci.

Cvičení: jednodušší to být nemůže

Svaly pánevního dna rozpoznáte snadno, stačí úmyslně zastavit proud moči. Abyste močení přerušili, aktivujete právě dotyčné svaly, prozrazuje server HealthLine. Procvičíte je tak, že je budete zatínat, na výběr přitom máte ze dvou možností. V první verzi svaly zatnete velmi pomalu, postupně, budete držet v tenzi po deset sekund – a poté svaly opět pomalu uvolníte a dopřejete si desetisekundovou pauzu, abyste cvik provedli desetkrát za sebou, popisuje server kegel8.co.uk. V druhé variantě svaly zatnete naopak co nejrychleji, po deseti sekundách najednou uvolníte, po desetisekundové přestávce devětkrát opakujete. Server doporučuje tři až šest opakování denně. Vyzkoušet můžete polohu vestoje, vsedě nebo vleže s pokrčenými koleny. 

Chris Myer však upozorňuje, že potřebná frekvence cvičení se liší muž od muže. Doporučuje proto konzultaci s fyzioterapeutem, který se na pánevní dno zaměřuje. A zdůrazňuje, že jak erektilní dysfunkce, tak předčasná ejakulace mohou být signálem, který upozorňuje na jiné zdravotní problémy, prvním krokem by tak měla být návštěva lékaře.

Autoři:
  • Nejčtenější

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s nejvyšším IQ

Premium Oficiálně je považován za nejchytřejšího Čecha. Jako robot ale nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním...

Jako do pekla. Groteskní přilba krále Jindřicha VIII. je stále záhadou

Na první pohled zaujme surreálnými, spirálovitými rohy. Ještě víc však fascinuje nasazenými brýlemi. Proč císař Svaté...

Omylem jsem doma vsugeroval ženě, že oněměla, říká hypnotizér v Rozstřelu

Rozstřel Jeho dovednosti se zdají nadpřirozené, zdůrazňuje však, že vycházejí ze statistiky, pravděpodobnosti, psychologie,...

Štvala mě úroveň řemeslníků. Chci ukázat, že to jde jinak, říká hodinový manžel

Premium Jeho revírem je pražská čtvrť Letná. Jeho zbraněmi jsou vrtačka a šroubovák. A jeho zákazníky ženy bez zručných...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

K osvícení skrze mumifikaci. Japonští mniši se konzervovali zaživa

Byl to děsivý obřad, trval tisíce dní, o samotě, hladu a v temnotě. Rituál japonské sekty Šingon se navíc obvykle...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s nejvyšším IQ

Premium Oficiálně je považován za nejchytřejšího Čecha. Jako robot ale nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním...

Upřímnost fotbalové antihvězdy. Souček o tetování, rasismu i vyjídání ledničky

Premium Říká o sobě, že je obyčejný kluk z Brodu. Přitom si ho už stihla zamilovat fotbalová Anglie a Česko na něj spoléhá: na...

O antikoncepci už není takový zájem. Párový sex upadá, míní gynekolog

Premium „Všichni strašili, že bude upadat mravnost a ženy budou mít z dlouhodobého užívání pilulek zhoubná onemocnění jater....

  • Další z rubriky

Tak trochu jiná miss: Do porna bych nikdy nešla, i když s erotikou souvisí

Krásná, vysportovaná Maria the Saint vyhrála v soutěži Miss Erotika 2019. Na erotickém veletrhu, kde soutěž probíhala,...

Covid nám zlepšil sexuální život, tvrdí muži. Ženy nesouhlasí

Je to svým způsobem chvála pandemie, zavřených podniků a omezení vycházení. Téměř čtyřicet procent lidí doznává, že jim...

Pornografie je pro mládež zdrojem sexuálního vzdělání, varuje průzkum

Mladí lidé nechápou úlohu pornografie. Materiál určený k dosažení vzrušení u jedněch a k vydobytí zisku u druhých...

Žádné swingers party. Vztah BDSM a sexu je komplikovaný, říká studie

Veřejnost ona zjištění zaskočí. Svět BDSM akcí totiž není jedním velkým sexuálním třeštěním, jeho vztah k sexuálnímu...

Advantage Consulting, s.r.o.
2nd LEVEL SUPPORT MS SERVERS

Advantage Consulting, s.r.o.
Jihomoravský kraj
nabízený plat: 35 000 - 45 000 Kč

Manželka majitele Alzy promluvila o fungování firmy, se Zavoralem se rozvádí

Majitel tuzemského internetového gigantu Alza.cz Aleš Zavoral patří se svým jměním mezi nejbohatší Čechy. Na rozdíl od...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s nejvyšším IQ

Premium Oficiálně je považován za nejchytřejšího Čecha. Jako robot ale nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním...

Moderátor Aleš Cibulka skončil na jednotce intenzivní péče

Čtyřiačtyřicetiletý Aleš Cibulka měl v sobotu v rozhlasovém pořadu Tobogan dělat narozeninový rozhovor s herečkou Marií...

Dušek: Očkovat se nenechám. Indiáni raději zemřeli, než se nechat zotročit

Jaroslav Dušek promluvil o svém rozhodnutí nenechat se očkovat vakcínou proti covidu-19. Herec, který nedávno oslavil...

Mladí by chtěli do penze v 60 letech. Mají jasno, jaký důchod jim postačí

Generace narozená po roce 1971 bude podle současných pravidel odcházet do penze v 65 letech. A to jak ženy, tak i muži....