Neděle 2. října 2022, svátek má Olívie, Oliver
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 2. října 2022 Olívie, Oliver

Zlepšete si erekci, cvičit ji můžete i při čekání na zastávce

Problémy s erekcí se dají porazit a nemusíte sahat po pilulkách ani spoléhat na změnu životního stylu. Stačí posilovat správné svaly. Využít k tomu můžete volnou chvilku prakticky kdekoli, na pracovní poradě či při čekání na tramvaj. Že pracujete na svých sexuálních výkonech, nikdo nepozná.

Nikdo to nepozná. Kvůli cvikům na lepší erekci nemusíte chodit do posilovny. Trénovat můžete prakticky kdykoli a kdekoli si zamanete. | foto: Profimedia.cz

Slibná čísla, která přináší studie australské James Cook University, první svého druhu, prozraďme rovnou. Jednoduché cviky pomohly 47 procentům dobrovolníků s erektilní dysfunkcí a 83 procentům mužů, které trápila předčasná ejakulace. Oba problémy jsou přitom velmi rozšířené a narušují milostné hrátky.

Dosavadní léčba se dominantně zaměřuje na pilulky a úpravy životního stylu. A to i přesto, že obě poruchy souvisejí se svalovou dysfunkcí v oblasti pánevního dna. Australská studie volá po přesměrování pozornosti právě na svaly v dotyčné oblasti, píše server Yahoo Style.

Levnější a neinvazivní cesta

Jejími autory jsou fyzioterapeuti, kteří mají s prací se svaly pánevního dna zkušenosti. „Obvykle se tak pomáhá lidem kontrolovat inkontinence. Měli jsme za to, že tentýž princip tréninku svalů pánevního dna by bylo možné aplikovat na sexuální dysfunkci,“ líčí v tiskové zprávě Chris Myer, který výzkum vedl se svou kolegyní Moirou Smithovou.

Problémy, které zná mnoho mužů

„V České republice trpí nějakou formou erektilní dysfunkce více než polovina mužů mezi 35 a 65 lety, plná čtvrtina mužů v tomto věkovém rozmezí má středně závažnou až těžkou poruchu erekce,“ uvádí androlog Karel Kočí. Předčasná ejakulace je podle něj ještě výrazně častější než porucha erekce: „Je to vůbec nejčastější sexuální porucha, přesto zůstává relativně na okraji zájmu jak postižených mužů, tak lékařů. V manifestní podobě se přitom vyskytuje až u třetiny mužů.“

Analyzovali proto studie z celého světa, dohromady zahrnovaly více než 650 mužů, kteří se poruchám erekce snažili čelit právě posilováním svalů. 

Autoři práce shrnují, že kondice svalů pánevního dna má na sílu erekce a ejakulační proces zcela jistě podstatný vliv. A proč cvičení tedy terapie nevyužívá? Protože společnost dává přednost kouzelnému proutku, bezpracnému řešení. „Je to jako s jakýmkoli jiným cvičením. Pokud existuje pilulka nebo kouzelný lektvar, bude to volba mnoha lidí,“ konstatuje Myer.

Zdůrazňuje však, že cviky pro pánevní dno jsou neinvazivní a levnější léčbou a prevencí erektilní dysfunkce a předčasné ejakulace než zavedení metody.

Urolog z birminghamské nemocnice The Priory Hospital Rick Viney v souvislosti se studií upozorňuje na fakt, že fyziologie erekce je komplexní. „Vyžaduje patřičný přítok krve, reakce nervů, zdravé libido poháněné testosteronem. Když erekce selhává, existuje mnoho možných příčin, často je na vině více než jedna,“ říká.

Souhlasí však s tím, že lékaři si začínají stále víc uvědomovat roli svalů pánevního dna. A dodává, že klinické pokusy potvrdily, že trénink oněch svalů významně zlepšuje erektilní funkci.

Cvičení: jednodušší to být nemůže

Svaly pánevního dna rozpoznáte snadno, stačí úmyslně zastavit proud moči. Abyste močení přerušili, aktivujete právě dotyčné svaly, prozrazuje server HealthLine. Procvičíte je tak, že je budete zatínat, na výběr přitom máte ze dvou možností. V první verzi svaly zatnete velmi pomalu, postupně, budete držet v tenzi po deset sekund – a poté svaly opět pomalu uvolníte a dopřejete si desetisekundovou pauzu, abyste cvik provedli desetkrát za sebou, popisuje server kegel8.co.uk. V druhé variantě svaly zatnete naopak co nejrychleji, po deseti sekundách najednou uvolníte, po desetisekundové přestávce devětkrát opakujete. Server doporučuje tři až šest opakování denně. Vyzkoušet můžete polohu vestoje, vsedě nebo vleže s pokrčenými koleny. 

Chris Myer však upozorňuje, že potřebná frekvence cvičení se liší muž od muže. Doporučuje proto konzultaci s fyzioterapeutem, který se na pánevní dno zaměřuje. A zdůrazňuje, že jak erektilní dysfunkce, tak předčasná ejakulace mohou být signálem, který upozorňuje na jiné zdravotní problémy, prvním krokem by tak měla být návštěva lékaře.

Autoři:
  • Nejčtenější

Tajemství ženského mokrého orgasmu odkryto. Pokus zjistil původ tekutiny

Premium Záhada to byla pro ženy, pro muže, pro vědecké kruhy. Squirting, ženský mokrý orgasmus, byl dlouho neznámou, včetně...

První prkno mi táta rozřízl na cirkulárce, směje se hvězda skateboardingu

Má sadu zlatých z X-Games, miliony sledujících na Instagramu, její postava vystupuje v digitálních hrách. Leticie...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Naštěstí se propadli do latríny. Incident urovnal spor šlechty s církví

Spor mezi světskou církevní mocí nebezpečně gradoval a ohrožoval reputaci krále Jindřicha VI., který ho měl rozsoudit....

Něco ruského v genech mám, říká bývalý mluvčí Klause. Je ze slavného rodu

Premium Jeho život by klidně vydal na pět dalších. Konzultant a mediální odborník Vadim Petrov (65) je synem známého hudebního...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Poslední jmeniny osamělé účetní. Doplatila na náhodnou známost z tancovačky

Premium Neděle paní Zdeňce začala tak pěkně, výletem s kolegy. Jenže pak s pondělním ránem skončila tak děsivě, že už to...

Sověti ozářili Richarda Nixona radioaktivitou. Jeho agenti to zastavili trikem

Premium Při návštěvě v Sovětském svazu Richard Nixon sice přátelsky hovořil se sovětským vůdcem Nikitou Chruščovem v takzvané...

Test kočičích kapsiček. I z krmiva za deset korun může zvíře dostat vše

Premium Kočky nám sice někdy připadají mlsné, ale ony jen v miskách hledají to, co jejich tělu prospívá nejvíc: maso plné...

Extra steh po porodu navíc? Rodičky děsí ponižující husband stitch

Premium Přivést dítě na svět znamená pro většinu žen prožít si mnoho vypjatých chvil. Vyrovnat se s průběhem porodu nemusí být...

Ženy prožívají tři druhy orgasmu. Zjistěte, jaký má vaše partnerka

Premium Dobrovolnice, chytré vibrátory a přísný vědecký pohled na získaná data. Aktuální studie zkoumala ženský orgasmus skrz...

Orgasmus skrze bradavky. Pro „nipplegasm“ existují důkazy i doporučení

Premium Cesta za vyvrcholením nemusí vést pouze přes spodní partie našich těl. Dopřát ho může i jiná erotogenní zóna. Orgasmus...

Sexuální dysfunkce souvisejí s nadužíváním sociálních médií, říká věda

Horší sexuální výkonnost, potíže s erekcí, nižší libido, sexuální úzkost, frustrace. Pionýrská studie nalezla...

Co dává mokrý orgasmus ženám: pocit hrdosti, studu, síly

Premium Věda ho dlouho přehlížela. Posledních sto let se pak zajímá především o to, jaká tekutina při něm vlastně hraje prim....

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Přístroje zjistily výbuchy u Nord Streamu. Úmyslný čin, tvrdí Švédsko

Švédské a dánské měřicí stanice v pondělí zaznamenaly masivní podmořské výbuchy, a to v místech, kde z plynovodu Nord...

Úmrtní list Alžběty II. odhalil příčinu i čas smrti královny

Britská královna Alžběta II. zemřela na stáří. Vyplývá to z jejího úmrtního listu, který ve čtvrtek zveřejnil skotský...

Příběh Marty: Syn si přivedl domů přítelkyni, je to líná špindíra

Se synem jsme měli vždycky hezký vztah. Naším společným plánem bylo, že jednou s námi zůstane žít v našem domě v...

Dcera Neumannové randí s modelem. V mém životě muž není, říká její matka

Dcera legendární lyžařky Kateřiny Neumannové, osmnáctiletá Lucie randí s úspěšným modelem Oliverem Průchou. Promluvili...

Slovensko vře kvůli cenám elektřiny. Největší výrobce hrozí bankrotem

Největšímu výrobci elektřiny na Slovensku, společnosti Slovenské elektrárne, se příčí dodávání elektřiny slovenským...