Slibná čísla, která přináší studie australské James Cook University, první svého druhu, prozraďme rovnou. Jednoduché cviky pomohly 47 procentům dobrovolníků s erektilní dysfunkcí a 83 procentům mužů, které trápila předčasná ejakulace. Oba problémy jsou přitom velmi rozšířené a narušují milostné hrátky.
Dosavadní léčba se dominantně zaměřuje na pilulky a úpravy životního stylu. A to i přesto, že obě poruchy souvisejí se svalovou dysfunkcí v oblasti pánevního dna. Australská studie volá po přesměrování pozornosti právě na svaly v dotyčné oblasti, píše server Yahoo Style.
Levnější a neinvazivní cesta
Jejími autory jsou fyzioterapeuti, kteří mají s prací se svaly pánevního dna zkušenosti. „Obvykle se tak pomáhá lidem kontrolovat inkontinence. Měli jsme za to, že tentýž princip tréninku svalů pánevního dna by bylo možné aplikovat na sexuální dysfunkci,“ líčí v tiskové zprávě Chris Myer, který výzkum vedl se svou kolegyní Moirou Smithovou.
Problémy, které zná mnoho mužů„V České republice trpí nějakou formou erektilní dysfunkce více než polovina mužů mezi 35 a 65 lety, plná čtvrtina mužů v tomto věkovém rozmezí má středně závažnou až těžkou poruchu erekce,“ uvádí androlog Karel Kočí. Předčasná ejakulace je podle něj ještě výrazně častější než porucha erekce: „Je to vůbec nejčastější sexuální porucha, přesto zůstává relativně na okraji zájmu jak postižených mužů, tak lékařů. V manifestní podobě se přitom vyskytuje až u třetiny mužů.“ |
Analyzovali proto studie z celého světa, dohromady zahrnovaly více než 650 mužů, kteří se poruchám erekce snažili čelit právě posilováním svalů.
Autoři práce shrnují, že kondice svalů pánevního dna má na sílu erekce a ejakulační proces zcela jistě podstatný vliv. A proč cvičení tedy terapie nevyužívá? Protože společnost dává přednost kouzelnému proutku, bezpracnému řešení. „Je to jako s jakýmkoli jiným cvičením. Pokud existuje pilulka nebo kouzelný lektvar, bude to volba mnoha lidí,“ konstatuje Myer.
Zdůrazňuje však, že cviky pro pánevní dno jsou neinvazivní a levnější léčbou a prevencí erektilní dysfunkce a předčasné ejakulace než zavedení metody.
Urolog z birminghamské nemocnice The Priory Hospital Rick Viney v souvislosti se studií upozorňuje na fakt, že fyziologie erekce je komplexní. „Vyžaduje patřičný přítok krve, reakce nervů, zdravé libido poháněné testosteronem. Když erekce selhává, existuje mnoho možných příčin, často je na vině více než jedna,“ říká.
Souhlasí však s tím, že lékaři si začínají stále víc uvědomovat roli svalů pánevního dna. A dodává, že klinické pokusy potvrdily, že trénink oněch svalů významně zlepšuje erektilní funkci.
Cvičení: jednodušší to být nemůžeSvaly pánevního dna rozpoznáte snadno, stačí úmyslně zastavit proud moči. Abyste močení přerušili, aktivujete právě dotyčné svaly, prozrazuje server HealthLine. Procvičíte je tak, že je budete zatínat, na výběr přitom máte ze dvou možností. V první verzi svaly zatnete velmi pomalu, postupně, budete držet v tenzi po deset sekund – a poté svaly opět pomalu uvolníte a dopřejete si desetisekundovou pauzu, abyste cvik provedli desetkrát za sebou, popisuje server kegel8.co.uk. V druhé variantě svaly zatnete naopak co nejrychleji, po deseti sekundách najednou uvolníte, po desetisekundové přestávce devětkrát opakujete. Server doporučuje tři až šest opakování denně. Vyzkoušet můžete polohu vestoje, vsedě nebo vleže s pokrčenými koleny. Chris Myer však upozorňuje, že potřebná frekvence cvičení se liší muž od muže. Doporučuje proto konzultaci s fyzioterapeutem, který se na pánevní dno zaměřuje. A zdůrazňuje, že jak erektilní dysfunkce, tak předčasná ejakulace mohou být signálem, který upozorňuje na jiné zdravotní problémy, prvním krokem by tak měla být návštěva lékaře. |
