Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Zlepšete si erekci, cvičit ji můžete i při čekání na zastávce

Problémy s erekcí se dají porazit a nemusíte sahat po pilulkách ani spoléhat na změnu životního stylu. Stačí posilovat správné svaly. Využít k tomu můžete volnou chvilku prakticky kdekoli, na pracovní poradě či při čekání na tramvaj. Že pracujete na svých sexuálních výkonech, nikdo nepozná.
Nikdo to nepozná. Kvůli cvikům na lepší erekci nemusíte chodit do posilovny....

Nikdo to nepozná. Kvůli cvikům na lepší erekci nemusíte chodit do posilovny. Trénovat můžete prakticky kdykoli a kdekoli si zamanete. | foto: Profimedia.cz

Slibná čísla, která přináší studie australské James Cook University, první svého druhu, prozraďme rovnou. Jednoduché cviky pomohly 47 procentům dobrovolníků s erektilní dysfunkcí a 83 procentům mužů, které trápila předčasná ejakulace. Oba problémy jsou přitom velmi rozšířené a narušují milostné hrátky.

Dosavadní léčba se dominantně zaměřuje na pilulky a úpravy životního stylu. A to i přesto, že obě poruchy souvisejí se svalovou dysfunkcí v oblasti pánevního dna. Australská studie volá po přesměrování pozornosti právě na svaly v dotyčné oblasti, píše server Yahoo Style.

Levnější a neinvazivní cesta

Jejími autory jsou fyzioterapeuti, kteří mají s prací se svaly pánevního dna zkušenosti. „Obvykle se tak pomáhá lidem kontrolovat inkontinence. Měli jsme za to, že tentýž princip tréninku svalů pánevního dna by bylo možné aplikovat na sexuální dysfunkci,“ líčí v tiskové zprávě Chris Myer, který výzkum vedl se svou kolegyní Moirou Smithovou.

Problémy, které zná mnoho mužů

„V České republice trpí nějakou formou erektilní dysfunkce více než polovina mužů mezi 35 a 65 lety, plná čtvrtina mužů v tomto věkovém rozmezí má středně závažnou až těžkou poruchu erekce,“ uvádí androlog Karel Kočí. Předčasná ejakulace je podle něj ještě výrazně častější než porucha erekce: „Je to vůbec nejčastější sexuální porucha, přesto zůstává relativně na okraji zájmu jak postižených mužů, tak lékařů. V manifestní podobě se přitom vyskytuje až u třetiny mužů.“

Analyzovali proto studie z celého světa, dohromady zahrnovaly více než 650 mužů, kteří se poruchám erekce snažili čelit právě posilováním svalů. 

Autoři práce shrnují, že kondice svalů pánevního dna má na sílu erekce a ejakulační proces zcela jistě podstatný vliv. A proč cvičení tedy terapie nevyužívá? Protože společnost dává přednost kouzelnému proutku, bezpracnému řešení. „Je to jako s jakýmkoli jiným cvičením. Pokud existuje pilulka nebo kouzelný lektvar, bude to volba mnoha lidí,“ konstatuje Myer.

Zdůrazňuje však, že cviky pro pánevní dno jsou neinvazivní a levnější léčbou a prevencí erektilní dysfunkce a předčasné ejakulace než zavedení metody.

Urolog z birminghamské nemocnice The Priory Hospital Rick Viney v souvislosti se studií upozorňuje na fakt, že fyziologie erekce je komplexní. „Vyžaduje patřičný přítok krve, reakce nervů, zdravé libido poháněné testosteronem. Když erekce selhává, existuje mnoho možných příčin, často je na vině více než jedna,“ říká.

Souhlasí však s tím, že lékaři si začínají stále víc uvědomovat roli svalů pánevního dna. A dodává, že klinické pokusy potvrdily, že trénink oněch svalů významně zlepšuje erektilní funkci.

Cvičení: jednodušší to být nemůže

Svaly pánevního dna rozpoznáte snadno, stačí úmyslně zastavit proud moči. Abyste močení přerušili, aktivujete právě dotyčné svaly, prozrazuje server HealthLine. Procvičíte je tak, že je budete zatínat, na výběr přitom máte ze dvou možností. V první verzi svaly zatnete velmi pomalu, postupně, budete držet v tenzi po deset sekund – a poté svaly opět pomalu uvolníte a dopřejete si desetisekundovou pauzu, abyste cvik provedli desetkrát za sebou, popisuje server kegel8.co.uk. V druhé variantě svaly zatnete naopak co nejrychleji, po deseti sekundách najednou uvolníte, po desetisekundové přestávce devětkrát opakujete. Server doporučuje tři až šest opakování denně. Vyzkoušet můžete polohu vestoje, vsedě nebo vleže s pokrčenými koleny. 

Chris Myer však upozorňuje, že potřebná frekvence cvičení se liší muž od muže. Doporučuje proto konzultaci s fyzioterapeutem, který se na pánevní dno zaměřuje. A zdůrazňuje, že jak erektilní dysfunkce, tak předčasná ejakulace mohou být signálem, který upozorňuje na jiné zdravotní problémy, prvním krokem by tak měla být návštěva lékaře.

Autoři:
  • Nejčtenější

Když muži ztrácejí půdu pod nohama. Proč dnes přestávají mít rádi ženy

21. dubna 2024  12:10

Premium Mladíkům lezou ženy na nervy. Nemají je rádi. Ve srovnání s předešlými generacemi se s nimi méně...

Jak zlepšit sex v dlouhodobém vztahu. Vášeň má zajistit prostý plán

22. dubna 2024

Potkává to i šťastné svazky. Navzdory vzájemné náklonnosti, respektu a lásce po letech vyhasne...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Cvičit ráno, nebo večer? Při obezitě hraje načasování roli, říká studie

19. dubna 2024

Přínosná je fyzická aktivita v jakoukoli dobu, pomáhá duševnímu i tělesnému zdraví, vyplatí se....

Chlapy ničí poměřování pindíků. Pak jdou za mnou, říká trenér a mentor

21. dubna 2024

Jeho klienti netouží po obřích svalech, mají spíše už dost neustálého „poměřování pindíků“. Tlaku...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vidí lidi jako démony. Vzácná choroba deformuje pohled na tváře ostatních

18. dubna 2024

Jako by se jednoho dne probudili do světa, v němž žijí démoni. Lidi kolem sebe vidí s ústy...

V plaveckém bazénu v Řepích utonul muž, nejspíš měl zdravotní problém

25. dubna 2024  16:09

Ve veřejném plaveckém bazénu v pražských Řepích ve čtvrtek utonul přibližně sedmdesátiletý muž....

Zpívá o kancelářských svorkách i majonéze. Génius se živí hudebním spamem

25. dubna 2024

Premium Zpívá o věcech. Od toaletní mísy po pracovní nástroje. O jídle, o mrtvých zvířatech,...

OBRAZEM: Porno a sedmdesátky. Projděte si plakáty z pikantní Ameriky

24. dubna 2024

Vstoupilo do kin, dostávalo se mu pochvalných recenzí seriózního tisku. A především uhranulo...

Ztroskotali, ale nechovali se tak. Kurážní Angličané zamotali Španělům hlavy

23. dubna 2024

Premium Přišel o loď, skončil se svou posádkou na ostrově. Jenže se nechoval jako muž v potížích. Kapitán...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Manželé Babišovi se rozcházejí, přejí si zachovat rodinnou harmonii

Podnikatel, předseda ANO a bývalý premiér Andrej Babiš (69) s manželkou Monikou (49) v pátek oznámili, že se...

Bývalý fitness trenér Kavalír zrušil asistovanou sebevraždu, manželka je těhotná

Bývalý fitness trenér Jan Kavalír (33) trpí osmým rokem amyotrofickou laterální sklerózou. 19. dubna tohoto roku měl ve...

Herečka Hunter Schaferová potvrdila románek se španělskou zpěvačkou

Americká herečka Hunter Schaferová potvrdila domněnky mnoha jejích fanoušků. A to sice, že před pěti lety opravdu...

Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup

Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě existuje spousta...

Tenistka Markéta Vondroušová se po necelých dvou letech manželství rozvádí

Sedmá hráčka světa a aktuální vítězka nejprestižnějšího turnaje světa Wimbledonu, tenistka Markéta Vondroušová (24), se...