Pátek 23. dubna 2021, svátek má Vojtěch
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 23. dubna 2021 Vojtěch

Diskuse k článku

Svaly vám zformují postavu a pomohou při hubnutí. Jak správně cvičit?

Pojem silový trénink se nejčastěji charakterizuje jako cvičení proti odporu, silové cvičení či cvičení se zátěží. Jejich přesné definice se sice odlišují, ale jedno mají společné. Jejich cílem je zvýšení síly, růst svalové hmoty a současně snížení množství podkožního tuku.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

L53u41k25á82š 30M42a43r54e82d82a 6251564977888

V ramci toho ze je vse zavrene tak cvicim uz pres pul roku doma, pomaha mi k tomu cviceni od Shauna Thompsona. Prvni ctyri mesice jsem jel T25 a ted uz jedu druhej mesic jeho Insanity, coz je zabijarna, normalni smrtelnik si vystaci s tim prvnim. Ale je dobry, ze je to vicemene od zakladu, kde vam presne rika na co si mate dat pozor a i tak se zapotite, protahnete a zaposilujete najednou. Ma to hlavu a patu a tak nemusite resit komplexni program a stavbu cviku, jen hlidat techniku a soustredit se na ni. Je to samozrejme formou videi plus kalendare jak si resp ktera ty videa den za dnem poustet...

0/0
24.1.2021 12:46
Foto

R67o29m92a48n 98Š89i24m14o49n 2789401780268

Proč autorka radí podvádět u cvičení? Např. dřepy do vodorovné polohy..

0/0
23.1.2021 12:02
Foto

M90a84r50t54i80n 61K59a69r85á57s14e34k 9728493878558

Drep do vodorovne polohy je podvadeni?

Neco jako zvedat na bench press 100kg je podvadeni, protoze je to mnohem lehci nez zvedat 200kg? :-D

+1/0
23.1.2021 12:15
Foto

P57e79t90r 73D54l49o38u62h73ý 5107459664134

No, osobně jsem pro to dělat cviky maximálně poctivě s menším počtem opakování, než si je zlehčovat a opakovat vícekrát. Samozřejmě, pokud to člověk dá. Samozřejmě třeba 200 kg na benchi není pro každého, pokud se nechce zabít.

0/0
23.1.2021 12:29
Foto

R41o52m62a96n 41Š70i75m45o38n 2929811700888

Příklad z benchem by byl zvednout činku jen do půli cesty.

Když jsem u té váhy je nesmysl provádět 30 opakování se 100kg v tomhle případě je potřeba přidat váhu - ne opakování.

+1/0
23.1.2021 12:46
Foto

D23a36n50i35e58l 90S98t49e14h71l76í71k 4364269834141

Takže všichni silový trojbojaři podvádějí? Mimoto výzkum dokázal, že dřepovat pod vodorovnou polohu nemá zas až tolik benefitů a naopak někdo ani nemá uzpůsobenou strukturu kyčlí, aby chodil tak nízko a přitom nedocházelo k poškození. A jelikož vcelku velká část nejlepších dřepařů trénuje dřep do vodorovné pozice max jen lehce pod tak to ten výzkum jen potvrzuje.

0/0
23.1.2021 12:38
Foto

P87e76t30r 16D17l87o26u42h58ý 5367209944724

Jasně, tady lze souhlasit. Ale třeba u kliků mě Fico udivoval, kolik jich udělá, až jsem tomu nechtěl věřit. Až jsem to viděl a pochopil. Ruce od sebe jak žába a rozdíl mezi dolní a horní pozicí tak možná 15 cenťáků. To se to dělá ;-)

+2/0
23.1.2021 12:43
Foto

J86a90n 76P47e13t24r78z71e74l60a 6414942360683

podle me je drep do vodorovne polohy v poradku, musis to spravne pribrzdit, coz byva obcas vetsi namaha, nez jit nadoraz

navic malokdo to nadoraz technicky spravne udela

+2/0
23.1.2021 13:50
Foto

T97o25m32á85š 92K53u55č64e98r40a 4396845148181

Kdo tohle píše?

Vždyť tam jsou zmatečné informace a důležité věci chybí, např. dýchání u cviků.

+2/−1
23.1.2021 9:39
Foto

M71i66c67h61a91l 64F51r32e72i91s 3503604891709

Kousek nad zemí zastavte a ruce opět napněte, ne však úplně na doraz.

Ví autorka, jak vypadá správně provedený klik??

+2/0
23.1.2021 9:04
Foto

M74a89r59t60i21n 87K19a79r42á44s22e47k 9728833938668

On je jediny spravny zpusob jak delat kliky? :-D

+1/0
23.1.2021 12:17
Foto

M66i88c73h36a73l 76F60r93e88i62s 3893564631419

tak samozřejmě, pokud si chce někdo honit ego tím, že udělá sto kliků (jejichž rozsah pohybu je tak 10cm), jeho věc - pak ale ať se nediví, že to nemá výsledky

0/0
24.1.2021 8:18
Foto

J24a27n63a 95S13t87e51h30l15í71k72o58v29á 6948771965978

Můžu mezi silový trénink počítat jízdu na rotopedu s vysokou zátěží? Kliky, dřepy a podobně nemůžu dělat kvůli kloubům a úrazu..

+1/0
23.1.2021 8:31
Foto

M43a98r65t76i83n 38K76a84r36á68s13e57k 9558933618778

V zasade proc ne....

0/0
23.1.2021 12:17
Foto

J48a18n58a 30S62t88e93h92l39í54k41o94v78á 6628191555638

zkusím. Ušetřilo by i to čas cvičení, což je pro mě problém.

0/0
23.1.2021 12:33
Foto

I34v78a78n 12K47o42p36t36a 5107402951357

Ne. Rotoped je pro aerobní trénink. Silový trénink je většinou anaerobni.

Samozřejmě tedy posilujete i nohy zadek břicho.

0/0
23.1.2021 13:02
Foto

J53a92n34a 50S69t73e24h18l13í90k14o54v33á 6818151755678

to jste mě nepotěšil :-) ale zkusila jsem střídání po deseti, potom po pěti minutách a i s přidanou zátěží jsem dala hodinu.

0/0
24.1.2021 8:30
Foto

M39i72r44e34k 77T52u56r28e51č21e18k 4283332370442

"...Seženete ji v běžné prodejně se sportovními potřebami za pár desítek korun.."

Nesezenete ! Vsechno zavrene cely rok a otevreni v nedohlednu..

+1/0
23.1.2021 8:03
Foto

J10a67n88a 83S66t79e69h58l28í51k19o10v96á 6738351795128

výdejní místa fungují, zrovna jdu do Sportisima vrátit kalhoty...

+1/0
23.1.2021 8:30
Foto

P62e91t75r62a 52H77o34r51á23k41o51v49á 3863720132322

Kdyz ja bych si radeji z toho obchodu n co odnesla...

0/0
23.1.2021 20:10
Foto

J24a69n65a 11S44t27e49h87l63í43k36o13v26á 6768261875288

já si odnesla dvoje, ale nechala si jedny ;-)

0/0
24.1.2021 8:29
Foto

R42o65m80a58n 20Z58i54e56g42l27e91r 4957558941360

Doporučuji Fitify. Skvělá aplikace zdarma v základních funkcích.

+2/0
23.1.2021 6:53

Jsme inspektoři, ohlásili se agenti do Vrbětic. Později se ozval výbuch

Premium Přijeli do muničních skladů ve Vrběticích a prokázali se jako zaměstnanci ostravské firmy Imex Group. Jednalo se však o...

Muž z Imex Group: Do beden k odeslání by se ve Vrběticích nikdo nedostal

Premium Sklady ve Vrběticích na Zlínsku, které podle českých tajných služeb vyhodili do povětří ruští tajní agenti, měla...

Války budoucnosti mohou probíhat v lidské mysli, říká bezpečnostní analytička

Premium Její znalosti sice využívají vojáci a jeden kolega ji prý s nadsázkou navrhl jmenovat čestnou generálkou britské...