Diskuse k článku
Svaly vám zformují postavu a pomohou při hubnutí. Jak správně cvičit?
Upozornění
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.
|
L53u41k25á82š 30M42a43r54e82d82a 6251564977888V ramci toho ze je vse zavrene tak cvicim uz pres pul roku doma, pomaha mi k tomu cviceni od Shauna Thompsona. Prvni ctyri mesice jsem jel T25 a ted uz jedu druhej mesic jeho Insanity, coz je zabijarna, normalni smrtelnik si vystaci s tim prvnim. Ale je dobry, ze je to vicemene od zakladu, kde vam presne rika na co si mate dat pozor a i tak se zapotite, protahnete a zaposilujete najednou. Ma to hlavu a patu a tak nemusite resit komplexni program a stavbu cviku, jen hlidat techniku a soustredit se na ni. Je to samozrejme formou videi plus kalendare jak si resp ktera ty videa den za dnem poustet... |
|
|
R67o29m92a48n 98Š89i24m14o49n 2789401780268Proč autorka radí podvádět u cvičení? Např. dřepy do vodorovné polohy.. |
|
|
M90a84r50t54i80n 61K59a69r85á57s14e34k 9728493878558Drep do vodorovne polohy je podvadeni? Neco jako zvedat na bench press 100kg je podvadeni, protoze je to mnohem lehci nez zvedat 200kg? :-D |
|
|
P57e79t90r 73D54l49o38u62h73ý 5107459664134No, osobně jsem pro to dělat cviky maximálně poctivě s menším počtem opakování, než si je zlehčovat a opakovat vícekrát. Samozřejmě, pokud to člověk dá. Samozřejmě třeba 200 kg na benchi není pro každého, pokud se nechce zabít. |
|
|
R41o52m62a96n 41Š70i75m45o38n 2929811700888Příklad z benchem by byl zvednout činku jen do půli cesty. Když jsem u té váhy je nesmysl provádět 30 opakování se 100kg v tomhle případě je potřeba přidat váhu - ne opakování. |
|
|
D23a36n50i35e58l 90S98t49e14h71l76í71k 4364269834141Takže všichni silový trojbojaři podvádějí? Mimoto výzkum dokázal, že dřepovat pod vodorovnou polohu nemá zas až tolik benefitů a naopak někdo ani nemá uzpůsobenou strukturu kyčlí, aby chodil tak nízko a přitom nedocházelo k poškození. A jelikož vcelku velká část nejlepších dřepařů trénuje dřep do vodorovné pozice max jen lehce pod tak to ten výzkum jen potvrzuje. |
|
|
P87e76t30r 16D17l87o26u42h58ý 5367209944724Jasně, tady lze souhlasit. Ale třeba u kliků mě Fico udivoval, kolik jich udělá, až jsem tomu nechtěl věřit. Až jsem to viděl a pochopil. Ruce od sebe jak žába a rozdíl mezi dolní a horní pozicí tak možná 15 cenťáků. To se to dělá |
|
|
J86a90n 76P47e13t24r78z71e74l60a 6414942360683podle me je drep do vodorovne polohy v poradku, musis to spravne pribrzdit, coz byva obcas vetsi namaha, nez jit nadoraz navic malokdo to nadoraz technicky spravne udela |
|
|
T97o25m32á85š 92K53u55č64e98r40a 4396845148181Kdo tohle píše? Vždyť tam jsou zmatečné informace a důležité věci chybí, např. dýchání u cviků. |
|
|
M71i66c67h61a91l 64F51r32e72i91s 3503604891709Kousek nad zemí zastavte a ruce opět napněte, ne však úplně na doraz. Ví autorka, jak vypadá správně provedený klik?? |
|
|
M74a89r59t60i21n 87K19a79r42á44s22e47k 9728833938668On je jediny spravny zpusob jak delat kliky? :-D |
|
|
M66i88c73h36a73l 76F60r93e88i62s 3893564631419tak samozřejmě, pokud si chce někdo honit ego tím, že udělá sto kliků (jejichž rozsah pohybu je tak 10cm), jeho věc - pak ale ať se nediví, že to nemá výsledky |
|
|
J24a27n63a 95S13t87e51h30l15í71k72o58v29á 6948771965978Můžu mezi silový trénink počítat jízdu na rotopedu s vysokou zátěží? Kliky, dřepy a podobně nemůžu dělat kvůli kloubům a úrazu.. |
|
|
M43a98r65t76i83n 38K76a84r36á68s13e57k 9558933618778V zasade proc ne.... |
|
|
J48a18n58a 30S62t88e93h92l39í54k41o94v78á 6628191555638zkusím. Ušetřilo by i to čas cvičení, což je pro mě problém. |
|
I34v78a78n 12K47o42p36t36a 5107402951357Ne. Rotoped je pro aerobní trénink. Silový trénink je většinou anaerobni. Samozřejmě tedy posilujete i nohy zadek břicho. |
|
|
J53a92n34a 50S69t73e24h18l13í90k14o54v33á 6818151755678to jste mě nepotěšil :-) ale zkusila jsem střídání po deseti, potom po pěti minutách a i s přidanou zátěží jsem dala hodinu. |
|
|
M39i72r44e34k 77T52u56r28e51č21e18k 4283332370442"...Seženete ji v běžné prodejně se sportovními potřebami za pár desítek korun.." Nesezenete ! Vsechno zavrene cely rok a otevreni v nedohlednu.. |
|
|
J10a67n88a 83S66t79e69h58l28í51k19o10v96á 6738351795128výdejní místa fungují, zrovna jdu do Sportisima vrátit kalhoty... |
|
P62e91t75r62a 52H77o34r51á23k41o51v49á 3863720132322Kdyz ja bych si radeji z toho obchodu n co odnesla... |
|
|
J24a69n65a 11S44t27e49h87l63í43k36o13v26á 6768261875288já si odnesla dvoje, ale nechala si jedny |
|
|
R42o65m80a58n 20Z58i54e56g42l27e91r 4957558941360Doporučuji Fitify. Skvělá aplikace zdarma v základních funkcích. |
