power joga

Moc hezka posledni veta ze pri powerjoze se nemusite  opotit. Byl jsem tam 3x a nikdy jsem nebyl tak mokrej jako na powerjoze.

Činky proti lymfedému...

Mě zaujala ta informace o cvičení s činkami proti lymfedému po rakovině prsu. Ten zmiňovaný článek z NEJM je ke stažení zde:

http://content.nejm.org/cgi/content/abstract/361/7/664

(mimochodem, citace na publikace by měl uvádět sám autor článku).

Škoda, že u nás nejsou cvičitelé a rehabilitační pracovníci seznámeni s podobnými výsledky a nejsou školeni k tomu, jak cvičení s činkami při lymfedému učit pacientky. I kdyby to pomohlo jenom pár z nich, tak by to stálo za to.

někoho bolí svaly

mě spíš bolí ty mýty.

Re: někoho bolí svaly

nebo nýty. Jsem totiž Terminátor 1

Strečing je zbytečnost

ale rozcvičení je nutnost. Je potřeba zlepšit krevní oběh. Zabraňuje se tím křečím.

Svaly bolí

nikoliv kvůli trhlinkám, což je mýtus, ale kvůli produkci kyseliny mléčné, která se nahromadí v přetíženém svalu.

Re: Svaly bolí

ano bolest, ktera se projevi hned je diky te kyseline mlecne, ale tezko to bude timhle, kdyz te boli telo i treti den po cviceni

Hustý

Asi jste všichni zapoměli na datum! Tedy doufám, že to nemyslí vážně?!

Re: Hustý

Máš to nějak popletený...podívej se, kdy ten článek vyšel, ty datume

Jídlo

Co se týče mýtu o jídle, zkusil jsem si před během (běhám dost a často) dát rohlík méně než 2 hodiny před startem a rozhodně to nebyl dobrý nápad (píchání v boku). Takže tady bych byl taky opatrný, plný žaludek není dobrý nápad (a ne mýtus). Zajímavý ale je, že pití ani tolik nevadí, ale snažím se to omezit na max. 1/2 hodiny před startem.

haha

už byla autorka někdy na powerjoze?:-) tam se teda člověk kurňa zapotí:-D

Autorce

doporučuji, aby si ten článek po sobě přečetla...Zahřátí a následné protažení svalů je naopak velmi žádoucí... Když dá do nadpisu, že strečink je k ničemu, je to silně zavádějící...

:O

kdyz sem zacinal jako novacek,tak mne po kazdem cviceni na druhy den zacli bolet svaly,nemohl sem natahnou poradne ruku,jelikoz se mi zkracovali slachy v ruce atd.. casem si to telo na to zvykne a uz to tak pak neboli,.okud neprestanete z niceho nic cvicit a po takovych trech tydnech se vratite zpatky ke cviceni,ikdyz cvicite treba rok,tak vas stejne budou ty svaly zase bolet,protoze je to o zvyku tela..  proste,ze svaly nemaji bolet,je hovadina.. maji,ale nema se to zase prehanet