Nejlepší je půst o úplňku ale s vydatným pitím...organismus se čistí a odčerpává živiny a energii z tukových zásob. Od jednoho dne před cca 15ti lety až na 4-5.

Já dodržuju 16 půst, 8 jídlo. Nehubnu, ale cítím se zdravotně lépe.

Jim poprvé v 10, naposled v 18, to jde dodržet v pohodě (o víkendu si klidně dam sem tam později, když je společenská příležitost) a skutečně to pomáhá. I tak jim třikrát denně -nechápu argument, ze za tu dobu člověk nestačí sníst dostatek jidla.

Taky mám nejčastěji 10 až 18. Někdy ráno nemám ještě hlad, tak 11 až 18. Tu 18 večer posouvám jen na dovolené, oslavy a tak. Prostě, když ráno začnu později, tak mám holt více hodin půstu.

Dobrá. Čerstvá měsíční zkušenost. Snídaně v 8 (ne dříve), přesnídávka, oběd, svačina - dle libosti. Večeře ideálně v 17. hodin, do 18. max. a pak už nic, jen tekutiny. Plus chůze (6-10.000 kroků). "Chutě" jsou pryč, ačkoliv si nic nezakazuju, tělo tíhne ke kvalitním potravinám a v rozumném množství. Je to neuvěřitelný, jak si to zažívání užívá - ale podmínka je pohyb, protože jsem vypozoroval, že se pak ztratí chutě na "prasárničky". Seknout sebou večer na gauč je přímá cesta do ledničky. Pěkne tak hubnu a překvapivě příjemně.

a přitom stačí poslouchat tělo, co potřebuje

vcelku chápu snahu vypadat atraktivně a co nejlíp. to totiž zabírá-je to něco jako kšunt s krásným dyzajnem.

ale za všecko se pletí-a za tohle jednou hodně cennou komoditou-zdravím.

nejlepší je prostě jenom poslouchat své tělo, jíst když mám hlad a ne hned po probuzení, když nemám hlad, tělo si samo řekne o jídlo, většinou jím až kolem oběda a cítím se líp

Já jsem začal dodržovat půst pravidelně vždy od úterý večera do čtvrtka odpoledne kdy chodíme s rodinou do sauny. Původně to bylo jen z hecu mojí ženy, ale musím uznat, že něco to do sebe má. Rozhodně se cítím líp. Nehledě na to, že to nebyl můj primární cíl, tak jsem i zhubnul. Ale je to rozhodně individuálnání . Každému, vyhovuje něco jiného. Nenechte se semlít nějakými nesmysli, které vám nedělají dobře.

Vzpomínám si, jak mě ten systém STOBu štval. Furt jen jídlo. Od rána do večera. A rvat do sebe snídani, protože bez tě nikdo nemůže zhubnout, i když nemám hlad