Diskuze
Trénink vás posune dále rychleji. Zařaďte tempovou vytrvalost
Děkujeme za pochopení.
D84u46š25a18n 68E40r44b51s
Pardubice jsou hezké město. Znáte to tam? Já jinak pocházím z Hradce Králové, respektive narodil jsem se v Jičíně, když rodiče bydleli v malebných Hořicích v Podkrkonoší, kde jsme následně nějaký ten rok bydleli a zde jsem taktéž chvíli studoval, kažodpádně nyní závodím za Pardubice-AC PArdubice, to máte pravdu.
A46l58e65s 98M26u84l63l78e12r
Odmítnout, zesměšnit je snadné, ale téma Tempová vytrvalost není snadné. Jinak vypadá TV pro ty co běhají 400 až 1500 m a pro ty co běhají 10 km a více.
Některým informacím nerozumím, ale beru to jako signál své nevědomosti, nikoliv jako nedostatek autora.
Když si vzpomenu na svůj tréninkový deníček (hlavní trať 800 m), tak TV pro mne byly úseky 600 až 1500 m, vždy s přestávkou vydýcháním, do srdeční tepové frekvence pod 100 za minutu. V mé době a na mé úrovni se laktát neměřil :-)
Ale vytrvalcům, kteří jsou zaměřeni na tento web, tj. 10 km a více, bych spíše doporučoval zvýšit rychlost - asi nemohou běhat 30 až 200 m rovinky na oválu, to je lepší nahradit míčovými hrami, ale dobré je jednou týdně se zaměřit úseky 1 až 3 km ve vyšším tempu než je závodní tempo. Pokud chci půlmaraton tak jeden týden 5 x 1 km, druhý týden 3x 3 km, v tempu o 10% rychleji, apod. Den poté výklus 10 km.
Ostatně Zátopek trénoval až 100 x 400 m v maximálním tempu.
Petr Valeš
Tempová vytrvalost je termín neštastný. Jak píše Jan ... pro trénink na úrovni ANP je přehlednější používat termín "prahový trénink". Tempový trénink se spíše používá při tréninku "tempa" pro danou disciplínu. Jiné tempo trénuje Ironman, jiné tempo "závodní intenzitu" trénuje běžec připravující se na 1/2 maraton, 10km ...
Vzhledem k zaměření serveru nejde tvrdit, že základním stavební deskou tréninku je tempová vytrvalost (ať ten termín znamená cokoliv). Většina začínajicích běžců se totiž tohoto typu tréninku tzv. sportovně nedožije z důvodu zranění kolene, kotníku, zad z nesprávné techniky a nevhodného běhaní jako celku.
Základní stavební deskou běhu si dovolím nazvat spíše správnou techniku, flexibilitu, stabilitu, sílu a obecnou kondici.
J15a51n 93Š14t65e86m86b93e20r86a
článek je silně nepřesný a matoucí. TV odpovídá úrovni ANP jenom pro specifickou vzdálenost závodní tratě, cca 10km. Obecně odpovídá tempo tempové vytrvalosti tempu o jednu závodní trať vyšší, v případě desítky je to půlmaraton, a ano, zde je to tempo v úrovni ANP. Už pro pětkaře to ale výrazně zrychluje (TV v tempu desítky, cca 6 mmol/l), všechno kratší úměrně zrychluje, a rovněž délka úseků se přiměřeně zkracuje. TV prostě (obecně) není další krok po obecné vytrvalosti. Ale to jsou naprosté základy!!!
D98u40š80a23n 47E82r57b52s
Svým způsobem opakujete co v článku je řečeno. Obecná vytrvalost je základ a bez ní stavět nelze. Postupnost nutná. Laktátové hodnoty individuální
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě
Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Život s nemocí ALS. Prvním příznakem bylo mluvení nosem, vzpomíná Josef
Ještě před pár lety pracoval třiapadesátiletý Josef v telekomunikační společnosti jako vedoucí...
Sedmačtyřicetiletá žena se pyšní tělem dvacítky, může za to tanec
Alice Hatcherová z Kalifornie mnohé šokuje svou dokonalou postavou, kterou si udržuje i před...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Pozor na přehnanou hygienu. Kdy sprchování může škodit zdraví?
Asi to zní zvláštně, ale i přehnaná hygiena může škodit zdraví. Časté intenzivní sprchování vám...
Ekzém jako časovaná bomba. Za nárůst může ovzduší i fastfoody, říká lékařka
Premium Atopický ekzém trápí až pětinu dětí. V dospělosti s ním bojuje až deset procent populace. U řady...
Sama bych znásilnění asi nenahlásila. Systém je nepřátelský, říká advokátka
Premium Patří k nejviditelnějším českým advokátkám, Lucie Hrdá zastupuje oběti v kauzách Dominika Feriho i...
Žena začala rodit v autě, ačkoli lékaři porod vyloučili
Chelsea z New Yorku začala rodit v šestatřicátém týdnu těhotenství v autě. Bylo to pro ni nečekané,...
Nuda v ložnici? Sedm zaručených tipů, jak oživit vášeň a skoncovat s rutinou
Sex je v drtivé většině nezbytnou součástí dlouhodobého harmonického soužití. Jenže jak to tak...