Jako sorry ale jestli se 117 kg neudělal dřep, tak ve váze problém asi nebude...

Mám 182 cm a velmi podobně 115 kg, ale denně makám na své zahradě a baráku, chodíme s rodinou na procházky atd.. a jak dřepů tak kliků udělám relativně dost. i s pneumatikou může být člověk "fit" a být schopnej žít a hýbat se.

Škoda, že se potom nepochlubí, když znovu naberou svá "ztracená" kila zpět.

"Jez do polosyta, pij do polopita", říkávalo se. S tím polosytem to tak je. Když si člověk uvědomí, že je nasycený v polovině nandaného jídla a druhou půlku sní, protože je to nandáno a je to chutné, tak už je to potom jen na vůli. S polopitem to je horší, přísun vody by měl být ne "polo", ale přiměřený. Moc nerozumím lidem, kteří se prolévají klidně 5 litry vody denně, neustále mají kdekoliv s sebou petku s vodou. Považuji to spíše za mediální masáž. Osobně se odhaduju tak na 1,5 až 2 litry tekutin denně. Fakt ale je, že třeba při sportování nebo za veder to je určitě víc, v běžném životě však určitě ne.

a není to polopito určené spíše pro alkoholické nápoje, které se k jídlu běžně podávají, případně po večerech konzumují? Pivo, víno...Stran vody to nemá význam a coca cola v době, kdy to rčení vzniklo, nebyla.

Ještě sundat vousy a bude vypadat jako mladý muž :-)

Prostě se nepřežírat, to je celé. Pak nebudete mít žádný problém s váhou. Výdej vs příjem. Ale v dnešní době plné lákadel se to těžko mnohým udržuje..... Takže jak tu mnozí píší, je to o hlavě.

Moje zkušenost je že to je z 99% o stravě. Před lety jsem šel z 105kg na 75, letos jsem šel z 95 na 80. V obou případech jsem prakticky nehnul prstem, můj sport je že ráno dojdu z ložnice do pracovny. Jedu striktní keto + intermittent fasting. V praxi to znamená že jím steaky nebo ryby se zeleninou, hodně (fakt hodně) olivovýho oleje nebo másla. Okno bez jídla mám 20 hodin, a kupodivu v něm fakt absolutně nemám hlad, toho jsem se nejdřív bál nejvíc.

Takto ale v lepším případě shodíte přebytečnou hmotnost, ale zdraví a kondici moc nepomůžete, nehledě na udržitelnost. Klidně můžete mít i pár kilo navíc, pokud máte zároveň vysoký podíl svalstva a kardiovaskulární systém v dobré kondici. Rozhodně lepší, než skrytá obezita, kterou zřejmě trpíte.

Ostatně ten fasting není vhodný pro nikoho, kdo žije aspoň trochu aktivněji.

Takže vaši zkušenost vám neberu, strava je jedním ze zásadních faktorů, ale vás přístup bych ostatním opravdu nedoporučoval.

Tak s tím hubnutím je to teoreticky velice jednoduché... Pokud bude přísun menší než výdej, nemá se co ukládat. Prakticky ale nastupuje každý večer chuťohlad a ten do toho hází vidle...

Na to je dobré IF. Když prostě vím, že si po 18. nic nedám, tak si nic nedám Vždycky si jen spočítám, kam až bych musela následující den posunout jídlo, a je po chuťohladu :)

Hodně záleží i na věku, ve 30-ti se kila shazují rychleji než v 50-ti, což je třeba můj případ. Ale taky to jde, jen to víc bolí Jinak souhlasím, že alkohol je potřeba hodně omezit, nezdá se to, ale obsahuje opravdu dost kalorií a samozřejmě podporuje další chuť k jídlu. U mě funguje kombinace pohybu (běh, kolo, plávání, atd.), večeře spíš formou zeleniny nebo ovoce a jedno pivo, abych nezapomněl na jeho chuť Přes den si ale dopřeju vydatnou snídani a při obědě se taky nijak nešetřím.

To máte obecně samozřejmě pravdu, ale ten věkový faktor se dá dost potlačit právě dlouhodobým (ideálně celoživotním) aktivním přístupem. Zkušenost, že v 30 se kila shazují mnohem snáze než v 50 pochází především od nárazových dietářů.

Uběhne 3km za 12 minut??? Tak to je ale brutálně natrénovaný. Pokud bude běhat tímto tempem, nepřibere zpět.

no, v 28 jsem moc natrénovaný nebyl a 3 kiláky jsem měl za 10. Za 12 to běhá moje 13 letá dcera