Smějte se, cvičte, spěte. Nejúčinnější tipy, jak si poradit se stresem

Do stresu se čas od času dostane většina z nás. Nejvhodnějším řešením je samozřejmě dlouhodobému stresu předcházet. Jak ale rychle a efektivně odbourat náhlý stres v práci či po neshodách s partnerem či dětmi?

Zhluboka se nadechněte

Zkuste se na chvíli zastavit, uvolnit a zaměřit na svůj dech a provádět hluboké pomalé nádechy a výdechy. To může pomoci uvolnit napětí a zklidnit vaši mysl.

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Můžete zkusit také dýchání podle Wim Hofa, který říká: „Dýchej! Je to zadarmo!“

Zvýšená hladina kyslíku v těle totiž přináší celou řadu zdravotních benefitů. Získáte více energie, snížíte hladinu stresu a navíc posílíte svůj imunitní systém v boji s patogeny.

Objevte kouzlo bylin

Už naše babičky milovaly byliny a věřily v jejich sílu. V lékárnách dnes najdete mnoho chemických léků a doplňků, které nám ve výsledku více ubližují než pomáhají.

V Indii a Číně už tisíce let znají velmi účinný přírodní recept, jak se stresem a zhoršenou náladou bojovat.

Vyzkoušejte královnu mezi bylinkami, adaptogenní rostlinu Ashwagandhu, která má nespočet pozitivních vlivů na lidský organismus. Ten hlavní je ale boj proti stresu, špatné náladě, úzkostem a dokonce i nekvalitnímu spánku. Pokud zařadíte Ashwagandhu jako doplněk k vyvážené denní stravě, během pár týdnů začnete pociťovat skvělé účinky.