Smějte se
Smích je kořením života. Při stresové situaci proto zkuste najít aktivitu, která vás rozesměje. Poslechněte si vtipný podcast, přečtěte si vtipný článek nebo si prohlédněte videa, která vás rozesmějí.
Pár minut jen pro sebe
Vyzkoušejte krátkou meditaci přímo ve své kanceláři nebo doma v ložnici. Existuje mnoho mobilních aplikací nebo webových stránek včetně YouTube kanálů nabízejících meditační cvičení pro rychlé uklidnění.
Pořádně se vyspěte
Vzpomenete si, kdy naposled jste spali minimálně sedm hodin denně každý den a šli spát a vstávali ve stejnou dobu? Pokud ne, je potřeba si přenastavit každodenní fungování. Pravidelnost je základ všeho a hlavně života bez stresu.
Deset životabudičů, které vám pomohou s únavou. Jen káva to být nemusí |
Je zřejmé, že život a každý den nebývá stejný, nicméně vytyčte si v každém dni milníky, které budete dodržovat stůj co stůj. Jedním z nich může být spánek, doba před spaním, například s knihou či oblíbeným podcastem, ale i ranní rituál, který pomůže nastartovat den.
Což neznamená, že musíte hodinu cvičit jógu a pak si dát ledovou sprchu. Začít můžete třeba bylinkovým ranním čajem, oblíbeným hudebním playlistem apod.
