Sepište si to
Problémy v práci, nestabilní rodinná situace a mizerné výhledy v rámci finančních možností a mnohé další může zavinit, že se necítíme dobře a žijeme pod tlakem, ve stresu. V klidu si sedněte a rozepište si na papír jednotlivé oblasti svého života.
V rámci každé oblasti si napište nejen to negativní, ale i to pozitivní, a zkuste s tím pracovat. Jste nešťastní v práci? Promluvte si se šéfem či kolegy, poohlédněte se po nové práci.
Máte doma dusno? Začněte to řešit a komunikovat dříve, než bude vztah na odpis. Proberte se postupně všemi oblastmi života a najděte prostory pro vylepšení. Pokud si ale nevíte rady, najděte si odbornou pomoc v podobě terapeuta či kouče.
Pusťte si muziku
Skvělým řešením, jak se vypořádat se stresem, je pustit si relaxační či svoji oblíbenou hudbu. Zavřením očí se na chvilku odpoutáte od svého okolí a dáte tělu i mysli prostor se uvolnit. Poslech hudby dokáže v těle snížit hladinu kortizolu, hormonu, který může přispívat k pocitům stresu a úzkosti.
Deset běžných zvyků, které chrání mozek a udržují ho v kondici |
