Mytí rukou
Až 80 procent všech nakažlivých nemocí se přenáší rukama. Při příchodu domů, po každé návštěvě toalety, kontaktu s domácími zvířaty nebo odpadky a především před jídlem – je třeba si bezpodmínečně vždycky důkladně umýt ruce! A to minimálně 30 sekund a vždycky mýdlem.
Hluboké dýchání
Stres zatěžuje celý organismus. Můžete ho ale odbourat správným dýcháním. Jen pár minut dechového tréninku stačí k „vypnutí“ stresových reakcí, jako jsou zlost a hněv. Jak na to? Postavte se zpříma a položte si ruce ze strany na žebra. Dýchejte soustředěně proti rukám, snažte se přitom o plné dýchání. Opakujte sedmkrát.
