Žij tak, aby ses nemusel litovat. Optimismu se dá naučit, říká koučka

  6:44
Brněnská konzultantka Barbora Vacková pomáhá s motivací i v pohledu na životní hodnoty. Učí lidi, aby byli spokojení v osobním životě i práci. Její přístup je založen na vědeckých studiích, školí jednotlivce i korporace. Jedno z jejích hlavních hesel je: Žij tak, ať jednou nemusíš litovat.

Barbora Vacková z Brna učí lidi, aby byli spokojení v osobním životě i práci. | foto: Anna Vavríková, MAFRA

Takže nikdy nepropadáte sebelítosti?
Mám být upřímná, že? (smích) Jasně že na mě lítost či sebelítost sem tam přijde. Učím se s tím pracovat, aby se z ní nestalo něco horšího. Třeba naučená bezmoc. Pocit, že už to lepší nebude. Domnění, že to, co se mi zrovna nepovedlo, je nezměnitelné. Ale toto mé motto vnímám hlavně jako prevenci.

Jak to myslíte?
Připomíná mi jednu studii od profesora Philipa Zimbarda. Dělal rozhovory se seniory a ptal se jich: Kdybyste mohli cokoliv změnit jako mávnutím kouzelné hůlky, být zase mladí, vrátit čas zpátky, co byste udělali jinak? A oni nelitovali toho, co se stalo, ať už to dopadlo jakkoliv, ale spíše toho, co se nestalo, do čeho se neodhodlali, na co si netroufli, jaké zážitky odkládali a nikdy se nezrealizovaly. Proto se snažím žít tak, abych jednou nemusela litovat promeškaných příležitostí i každodenních radostí.

Ale není sebelítost vlastně forma prožitku a prostředku, jak se ponaučit z vlastních chyb?
Může být startérem určité sebereflexe a přemýšlení nad tím, co příště udělat lépe. Jen ať to u sebelítosti neskončí. Dnes jsem na kurzu o zvládání negativních vlivů položila svým účastníkům otázku: Proč může být chyba dobrá? Odpovídali velmi pestře a na tom si uvědomili, že nikdo nejsme bezchybní.

Co říkali?
Zaznělo, že chyba je příležitostí k sebereflexi, impulz hledat nové řešení. Na vlastní chybě se nejvíce naučím, vím, co už nedělat, posun vpřed a kdo nic nedělá, nic nezkazí. Že chyba vede k práci na detailech, poznám víc sama sebe, je podnět k zastavení a přemýšlení, základní stavební kámen učení. To bylo super si připomínat, že chyby můžeme vnímat jako prostor ke změně k lepšímu a nemusíme už tolik litovat minulosti, kterou stejně nezměníme. Ale to, co je tady a teď, ovlivnit můžeme.

Barbora Vacková

  • Lektorka, konzultantka a vedoucí brněnské pobočky v GrowJOB Institute se zaměřením na osobní rozvoj a hodnotový leadership. Její přístup je založen na studiích z psychologie a behaviorální ekonomie.
  • Pomáhá jak začínajícím vedoucím, tak i těm, kteří vedou již několik desítek let, získat nové pohledy a tipy na motivaci lidí. Kurzy vedla pro společnosti jako Česká televize, Unicredit, Bematech, Hartmann Rico, Top4sport a Lékaři bez hranic. 
  • Před šesti lety založila prestižní konference Leadership Praha a Leadership Brno. V Brně ji doteď organizuje, moderuje a vede pořadatelský tým.

Jenže přístup „co mohu změnit, změním, co ne, tak se z toho ponaučím a jdu dál“ se podle mě daří hlavně optimistům, ale může to opravdu zvládnout každá povaha?
Pokud přijmeme fakt z vědeckých studií, že optimismus či pesimismus je spíše naučitelný než vrozený, tak by to mohl zvládnout kdekdo. U toho bych jen poznamenala, že záleží, jestli já sama chci něco změnit. Od mého rozhodnutí a vůle to začíná. Pak až přichází na řadu pravidelnost a trénink. Je to jak u sportu, hudby, tance. Než si zautomatizuji taneční kroky, trvá to. I tak po letech praxe mohu šlápnout tanečnímu partnerovi na nohu. Takže i po letech trénování optimistického životního stylu mě může něco hodně vykolejit a přijde pocit zoufalství, výčitek, lítosti. Ale už to může trvat kratší chvíli a dokážu pokračovat dál.

Říkáte, že jakkoli složitému momentu v životě čelíme, můžeme se vždy dobrovolně rozhodnout, jak na něj zareagujeme. Odborně se tomu říká inner game neboli vnitřní hra. Znamená to, že můžu vědomě měnit svoje automaticky naučené chování či prožívání?
Je to tak. Tuto inner game popsal vídeňský psycholog Viktor E. Frankl. Svou teorii si ověřil i na vlastní kůži v koncentračních táborech. Popisuje, že mezi podnětem a reakcí je určitý prostor, ve kterém máme svobodné rozhodnutí, jak zareagujeme. Jestli automaticky na negativní podnět negativně. Nebo se rozhodneme reagovat neutrálně, anebo dokonce pozitivně. Příklad z každodenního života – v dlouhé frontě u pokladny do vás cizí člověk drcne. Byl to nepříjemný moment, ale mohu zareagovat i úsměvem a přejít to, že se vlastně nic hrozného nestalo. Tuto vnitřní hru lze vztáhnout na rozdílné reakce po traumatických událostech. Říká se tomu posttraumatický stresový nebo růstový syndrom.

Jak to funguje?
Trauma je pro někoho zdrojem k růstu, ponaučení, sdílení zkušenosti s druhými lidmi. Například v Brně jsou lidé, kteří v dětství zažili náročnou onkologickou léčbu s velmi nízkou pravděpodobností na vyléčení. Nyní jako dospělí založili neziskovou organizaci Společně k úsměvu. Pomáhají tak zvládnout těžké období léčby jiným dětem. Tím, že prožili něco podobného, mohou jim být oporou a lépe se do jejich situace vcítit.

Dá se to zautomatizovat, nebo to vždy potřebuje čas, aby člověk získal odstup?
Opět tréninkem si můžeme zautomatizovat své reakce týkající se běžnějších situací. Zase stojím v koloně aut, mluví na mě nepříjemný člověk, mám „den blbec“ a nic se nedaří. U těch bolestivějších záležitostí to vždy bude chtít čas a odstup. Když nás bezdůvodně vyhodí z práce, když přijdeme o blízkého člověka, když se na nás snese obrovská kritika, když řešíme zdraví…

Školíte lidi v sebedisciplíně a osobní efektivitě – není to jen prohlubování dnešního všudypřítomného zaměření na výkon?
Chápu, že to tak může na první pohled působit. Sebedisciplína je totiž jednoduše o tom umět si poručit a poslechnout se. Dokázat si nejen říct, co je dobré udělat, ale zároveň to dotáhnout do zdárného konce. Zvládnout x úkolů v práci, připravovat se do školy včas, pravidelně cvičit. Sebedisciplína se týká na druhou stranu i odolávání různorodým pokušením. Nesníst další tabulku čokolády, nepodívat se na další díl seriálu, když potřebuji už jít spát, nesledovat pořád novinky na Instagramu, když si povídám s kamarády u čaje, nekoukat po cizích chlapech, když jsem vdaná. Pokud bych neuměla odolávat některým pokušením, docela bych si zavařila. (smích)

Každý má jiné tempo a povahu. Vy jste v jednom rozhovoru zmínila, že vám pomohla naučená vytrvalost, vycepovala vás hra na klavír a pomohla vám podnikatelská nátura maminky. Takže jak důležitá je v tomto ohledu výchova?
Výchově jako takové se nevěnuji. Zaměřuji se na to, co může změnit jednotlivec sám za sebe. Takže za mě je dobrý příklad u rodičů, učitelů i vedoucích v práci důležitý, ale ne tím jediným. Co se týká zmíněné vytrvalosti, podle studií od Angely Duckworth je vytrvalost ovlivněna z jedné třetiny našimi geny. Ten zbytek mohu ovlivnit svou praxí. K trénování vytrvalosti podle ní pomáhá dodržování slíbených závazků. Pokud jsem slíbila, že odchodím půlrok na klavír, tak to zvládnu a neskončím po prvních dvou lekcích.

Spolupracovala jste s bankami, televizí, školami, radnicemi... Pomáháte společnostem s budováním firemní kultury, ujasňováním firemní vize a definováním hodnot. Jak má vypadat zdravá firma?
Firma si je vědoma toho, čím je prospěšná veřejnosti. Nesleduje pouze finanční ukazatele, ale také společenský užitek. Zdravá firma umožňuje lidem využívat své silné stránky, budovat osobní mistrovství jednotlivců tím, že mají příležitost se učit nové věci a posouvat se vpřed, seberealizovat se a jejich práce obsahuje prvky autonomie. K tomu se přidají sdílené hodnoty v kolektivu a společný dlouhodobý směr.

Četla jsem vaši radu „hýčkej si svůj osobní odpočinek a dobíjení baterek“. Je na to nějaký úzus, jak často a intenzivně?
Jo, jeden univerzální tip, který je nedoceňovaný, bych měla. Spánek a každý den 8 hodin. To je hlavní zdroj dobíjení baterek. Schválně, kolik hodin denně spíte? Podle neurovědce Matthewa Walkera spíte-li v noci pravidelně méně než šest nebo sedm hodin, ničíte svůj imunitní systém, což vede k více než dvojnásobně vyššímu riziku onemocnění rakovinou. Dále má vliv na rozvinutí Alzheimerovy choroby, kterou dnes trpí jeden z deseti lidí. Hrozí riziko ucpání a kornatění cév, s čímž souvisí kardiovaskulární onemocnění, mrtvice a městnavé srdeční selhání. Přispívá k úzkostem, depresím a sebevražedným tendencím. V neposlední řadě k chronické bolesti, neplodnosti, nadváze a obezitě. Svým klientům doporučuji si dát pozor na základní čtveřici: spánek, pohyb, odpočinek či relax a stravování. A to patří do každého dne.

Nejčtenější

Kontroverzní sochu Ježíše na kříži s pohárkem vína někdo rozřezal motorovkou

Jenom necelé dva měsíce vydržela nedaleko Velkých Pavlovic na Břeclavsku socha Ježíše Krista, sedícího na kříži s pohárkem vína v ruce. Dílo, které někteří označovali za vtipné a jiné dráždilo jako...

Ze starých chlévů a domu postavili v Hruškách útulný boutique penzion

Z chlévů a nedokončeného domu vznikl ve vesnici Hrušky krásný penzion. Cesta k němu však trvala desítky let. To už tak bývá, osudy některých staveb bývají stejně zajímavé jako životní peripetie...

Invaze obřích brouků? Klam sociálních sítí, říká odborník o záplavě fotek roháčů

Při pohledu na sociální sítě se může zdát, že příroda v Česku čelí přemnožení největšího evropského brouka – roháče obecného. Ohlas vzbudila fotka z Hodonínska, kde si na jednom místě pochutnává na...

Basketbalové Lvice, jak je (ne)znáte. Půvab v kavárně, elegance před tabulí

Z palubovek je fanoušci znají dobře, basketbalové reprezentantky se jim navíc v těchto dnech představují na mistrovství Evropy. Věděli jste ale, co si s chutí přečte pivotmanka Emma Čechová, jak se...

Vytvoř Krista s vínem znovu, vybízejí autora zničené sochy. Reagovala i církev

S velkou vlnou podpory se setkává autor kontroverzní sochy Ježíše na kříži se sklenkou vína v ruce, kterou na začátku týdne na místě jejího vztyčení u Velkých Pavlovic na Břeclavsku někdo zničil....

Plesnivé maso, nepořádek v mrazáku. Řeznictví v Brně hrozí pokuta 50 milionů

Rovnou několika vážných prohřešků proti hygienickým normám se dopustilo řeznictví v centru Brna. Maso podle Státní veterinární správy (SVS)vykazovalo jasné známky toho, že je zkažené. Pokud jen...

23. června 2025  15:42

Víno by mělo být znovu výhodným firemním dárkem, chtějí politici z jihu Moravy

Víno, pivo nebo také ovocné pálenky by mohly být daňově uznatelné propagační dary. Navrhují to jihomoravští zastupitelé. Nové Sněmovně po podzimních volbách chtějí předložit návrh zákona, který v...

23. června 2025  13:55,  aktualizováno  14:31

Partnerce náměstka za ODS upravili nový post na míru. Grolich říká, že je to jinak

Ostrá kritika zaznívala dnes na jednání jihomoravských zastupitelů ze strany opozice kvůli záměru vedení hejtmanství prosadit do čela krajské firmy šéfku blanenské nemocnice, s níž žije náměstek Jiří...

23. června 2025  9:46,  aktualizováno  13:21

Zdrogovaná řidička se vydala na šílenou jízdu. Zastavil ji až nastražený pás s ostny

Policisté čekali, že půjde o běžnou silniční kontrolu. Jenže ta se změnila v mnohakilometrovou šílenou honičku, kdy se třiadvacetiletá řidička snažila na jižní Moravě policistům zmizet. To se jí ale...

23. června 2025  11:15

Hladký postup i náměty ke zlepšení. Teď Češky míří do Řecka za medailovým snem

Skromnější kulisy brněnské STAREZ areny, kde je v minulých dnech hnalo zhruba dva a půl tisíce diváků, vymění za kolosální Stadion míru a přátelství v řeckém Pireu, kam se vejde přes jedenáct tisíc...

23. června 2025

Znojmo s investorem vybuduje v chátrajícím klášteře hotel za půl miliardy

Z chátrajícího Důstojnického pavilonu Louckého kláštera ve Znojmě vznikne ubytovací zařízení. Tato myšlenka je ve vzduchu už od 90. let, teprve nyní se ale přetavuje v pevný plán. Doplní tak mnoho...

23. června 2025  6:03

Ze starých chlévů a domu postavili v Hruškách útulný boutique penzion

Z chlévů a nedokončeného domu vznikl ve vesnici Hrušky krásný penzion. Cesta k němu však trvala desítky let. To už tak bývá, osudy některých staveb bývají stejně zajímavé jako životní peripetie...

23. června 2025

EuroBasket žen 2025: program, výsledky, kdy hrají Češky, kde sledovat

Čeští fanoušci měli možnost navštívit špičkový ženský basketbal v domácím prostředí. Od 18. do 22. června se hrály základní skupiny EuroBasketu žen 2025. Počáteční fázi turnaje hostily čtyři země:...

22. června 2025  22:35

Střelkyně máme, snad se přidají, řekla po skupině EuroBasketu trenérka Ptáčková

V národním týmu basketbalistek vládne po odehrání základní skupiny evropského šampionátu v Brně přesvědčení, že si Češky vytvořily dobrou výchozí pozici do středečního čtvrtfinále proti Španělsku....

22. června 2025  21:21

Šance na senzaci jen do půle. Češky podlehly Belgii, v play off vyzvou Španělky

České reprezentantky v zápase EuroBasketu v Brně podlehly po nadějné půli obhájkyním titulu z Belgie 60:72, v základní skupině C skončily druhé a ve středečním čtvrtfinále v řeckém Pireu je čeká...

22. června 2025  17:10,  aktualizováno  20:18

V Modřicích u Brna srazil vlak člověka, dotyčný na místě zemřel

Srážka vlaku s člověkem v neděli v podvečer zastavila provoz na trati mezi Brnem a Židlochovicemi. Sražený na místě zemřel, řekli iDNES.cz mluvčí jihomoravských policistů David Chaloupka a mluvčí...

22. června 2025  20:16

V práci řeší kvantové experimenty, ve volném čase však vědec vyvíjí karetní hry

Karty a deskovky jsou vášní pro řadu lidí. Někteří jimi tráví tolik času, že je klasická pravidla začnou nudit a přemýšlejí, jak hru udělat zajímavější. To přesně se stalo Jakubu Grimovi, který jich...

22. června 2025  11:57
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.