Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Žij tak, aby ses nemusel litovat. Optimismu se dá naučit, říká koučka

  6:44
Brněnská konzultantka Barbora Vacková pomáhá s motivací i v pohledu na životní hodnoty. Učí lidi, aby byli spokojení v osobním životě i práci. Její přístup je založen na vědeckých studiích, školí jednotlivce i korporace. Jedno z jejích hlavních hesel je: Žij tak, ať jednou nemusíš litovat.

Barbora Vacková z Brna učí lidi, aby byli spokojení v osobním životě i práci. | foto: Anna Vavríková, MAFRA

Takže nikdy nepropadáte sebelítosti?
Mám být upřímná, že? (smích) Jasně že na mě lítost či sebelítost sem tam přijde. Učím se s tím pracovat, aby se z ní nestalo něco horšího. Třeba naučená bezmoc. Pocit, že už to lepší nebude. Domnění, že to, co se mi zrovna nepovedlo, je nezměnitelné. Ale toto mé motto vnímám hlavně jako prevenci.

Jak to myslíte?
Připomíná mi jednu studii od profesora Philipa Zimbarda. Dělal rozhovory se seniory a ptal se jich: Kdybyste mohli cokoliv změnit jako mávnutím kouzelné hůlky, být zase mladí, vrátit čas zpátky, co byste udělali jinak? A oni nelitovali toho, co se stalo, ať už to dopadlo jakkoliv, ale spíše toho, co se nestalo, do čeho se neodhodlali, na co si netroufli, jaké zážitky odkládali a nikdy se nezrealizovaly. Proto se snažím žít tak, abych jednou nemusela litovat promeškaných příležitostí i každodenních radostí.

Ale není sebelítost vlastně forma prožitku a prostředku, jak se ponaučit z vlastních chyb?
Může být startérem určité sebereflexe a přemýšlení nad tím, co příště udělat lépe. Jen ať to u sebelítosti neskončí. Dnes jsem na kurzu o zvládání negativních vlivů položila svým účastníkům otázku: Proč může být chyba dobrá? Odpovídali velmi pestře a na tom si uvědomili, že nikdo nejsme bezchybní.

Co říkali?
Zaznělo, že chyba je příležitostí k sebereflexi, impulz hledat nové řešení. Na vlastní chybě se nejvíce naučím, vím, co už nedělat, posun vpřed a kdo nic nedělá, nic nezkazí. Že chyba vede k práci na detailech, poznám víc sama sebe, je podnět k zastavení a přemýšlení, základní stavební kámen učení. To bylo super si připomínat, že chyby můžeme vnímat jako prostor ke změně k lepšímu a nemusíme už tolik litovat minulosti, kterou stejně nezměníme. Ale to, co je tady a teď, ovlivnit můžeme.

Barbora Vacková

  • Lektorka, konzultantka a vedoucí brněnské pobočky v GrowJOB Institute se zaměřením na osobní rozvoj a hodnotový leadership. Její přístup je založen na studiích z psychologie a behaviorální ekonomie.
  • Pomáhá jak začínajícím vedoucím, tak i těm, kteří vedou již několik desítek let, získat nové pohledy a tipy na motivaci lidí. Kurzy vedla pro společnosti jako Česká televize, Unicredit, Bematech, Hartmann Rico, Top4sport a Lékaři bez hranic. 
  • Před šesti lety založila prestižní konference Leadership Praha a Leadership Brno. V Brně ji doteď organizuje, moderuje a vede pořadatelský tým.

Jenže přístup „co mohu změnit, změním, co ne, tak se z toho ponaučím a jdu dál“ se podle mě daří hlavně optimistům, ale může to opravdu zvládnout každá povaha?
Pokud přijmeme fakt z vědeckých studií, že optimismus či pesimismus je spíše naučitelný než vrozený, tak by to mohl zvládnout kdekdo. U toho bych jen poznamenala, že záleží, jestli já sama chci něco změnit. Od mého rozhodnutí a vůle to začíná. Pak až přichází na řadu pravidelnost a trénink. Je to jak u sportu, hudby, tance. Než si zautomatizuji taneční kroky, trvá to. I tak po letech praxe mohu šlápnout tanečnímu partnerovi na nohu. Takže i po letech trénování optimistického životního stylu mě může něco hodně vykolejit a přijde pocit zoufalství, výčitek, lítosti. Ale už to může trvat kratší chvíli a dokážu pokračovat dál.

Říkáte, že jakkoli složitému momentu v životě čelíme, můžeme se vždy dobrovolně rozhodnout, jak na něj zareagujeme. Odborně se tomu říká inner game neboli vnitřní hra. Znamená to, že můžu vědomě měnit svoje automaticky naučené chování či prožívání?
Je to tak. Tuto inner game popsal vídeňský psycholog Viktor E. Frankl. Svou teorii si ověřil i na vlastní kůži v koncentračních táborech. Popisuje, že mezi podnětem a reakcí je určitý prostor, ve kterém máme svobodné rozhodnutí, jak zareagujeme. Jestli automaticky na negativní podnět negativně. Nebo se rozhodneme reagovat neutrálně, anebo dokonce pozitivně. Příklad z každodenního života – v dlouhé frontě u pokladny do vás cizí člověk drcne. Byl to nepříjemný moment, ale mohu zareagovat i úsměvem a přejít to, že se vlastně nic hrozného nestalo. Tuto vnitřní hru lze vztáhnout na rozdílné reakce po traumatických událostech. Říká se tomu posttraumatický stresový nebo růstový syndrom.

Jak to funguje?
Trauma je pro někoho zdrojem k růstu, ponaučení, sdílení zkušenosti s druhými lidmi. Například v Brně jsou lidé, kteří v dětství zažili náročnou onkologickou léčbu s velmi nízkou pravděpodobností na vyléčení. Nyní jako dospělí založili neziskovou organizaci Společně k úsměvu. Pomáhají tak zvládnout těžké období léčby jiným dětem. Tím, že prožili něco podobného, mohou jim být oporou a lépe se do jejich situace vcítit.

Dá se to zautomatizovat, nebo to vždy potřebuje čas, aby člověk získal odstup?
Opět tréninkem si můžeme zautomatizovat své reakce týkající se běžnějších situací. Zase stojím v koloně aut, mluví na mě nepříjemný člověk, mám „den blbec“ a nic se nedaří. U těch bolestivějších záležitostí to vždy bude chtít čas a odstup. Když nás bezdůvodně vyhodí z práce, když přijdeme o blízkého člověka, když se na nás snese obrovská kritika, když řešíme zdraví…

Školíte lidi v sebedisciplíně a osobní efektivitě – není to jen prohlubování dnešního všudypřítomného zaměření na výkon?
Chápu, že to tak může na první pohled působit. Sebedisciplína je totiž jednoduše o tom umět si poručit a poslechnout se. Dokázat si nejen říct, co je dobré udělat, ale zároveň to dotáhnout do zdárného konce. Zvládnout x úkolů v práci, připravovat se do školy včas, pravidelně cvičit. Sebedisciplína se týká na druhou stranu i odolávání různorodým pokušením. Nesníst další tabulku čokolády, nepodívat se na další díl seriálu, když potřebuji už jít spát, nesledovat pořád novinky na Instagramu, když si povídám s kamarády u čaje, nekoukat po cizích chlapech, když jsem vdaná. Pokud bych neuměla odolávat některým pokušením, docela bych si zavařila. (smích)

Každý má jiné tempo a povahu. Vy jste v jednom rozhovoru zmínila, že vám pomohla naučená vytrvalost, vycepovala vás hra na klavír a pomohla vám podnikatelská nátura maminky. Takže jak důležitá je v tomto ohledu výchova?
Výchově jako takové se nevěnuji. Zaměřuji se na to, co může změnit jednotlivec sám za sebe. Takže za mě je dobrý příklad u rodičů, učitelů i vedoucích v práci důležitý, ale ne tím jediným. Co se týká zmíněné vytrvalosti, podle studií od Angely Duckworth je vytrvalost ovlivněna z jedné třetiny našimi geny. Ten zbytek mohu ovlivnit svou praxí. K trénování vytrvalosti podle ní pomáhá dodržování slíbených závazků. Pokud jsem slíbila, že odchodím půlrok na klavír, tak to zvládnu a neskončím po prvních dvou lekcích.

Spolupracovala jste s bankami, televizí, školami, radnicemi... Pomáháte společnostem s budováním firemní kultury, ujasňováním firemní vize a definováním hodnot. Jak má vypadat zdravá firma?
Firma si je vědoma toho, čím je prospěšná veřejnosti. Nesleduje pouze finanční ukazatele, ale také společenský užitek. Zdravá firma umožňuje lidem využívat své silné stránky, budovat osobní mistrovství jednotlivců tím, že mají příležitost se učit nové věci a posouvat se vpřed, seberealizovat se a jejich práce obsahuje prvky autonomie. K tomu se přidají sdílené hodnoty v kolektivu a společný dlouhodobý směr.

Četla jsem vaši radu „hýčkej si svůj osobní odpočinek a dobíjení baterek“. Je na to nějaký úzus, jak často a intenzivně?
Jo, jeden univerzální tip, který je nedoceňovaný, bych měla. Spánek a každý den 8 hodin. To je hlavní zdroj dobíjení baterek. Schválně, kolik hodin denně spíte? Podle neurovědce Matthewa Walkera spíte-li v noci pravidelně méně než šest nebo sedm hodin, ničíte svůj imunitní systém, což vede k více než dvojnásobně vyššímu riziku onemocnění rakovinou. Dále má vliv na rozvinutí Alzheimerovy choroby, kterou dnes trpí jeden z deseti lidí. Hrozí riziko ucpání a kornatění cév, s čímž souvisí kardiovaskulární onemocnění, mrtvice a městnavé srdeční selhání. Přispívá k úzkostem, depresím a sebevražedným tendencím. V neposlední řadě k chronické bolesti, neplodnosti, nadváze a obezitě. Svým klientům doporučuji si dát pozor na základní čtveřici: spánek, pohyb, odpočinek či relax a stravování. A to patří do každého dne.

  • Nejčtenější

Muž na rozlučce se svobodou shodil turistu z hradeb, dostal 10,5 roku vězení

11. dubna 2024  10:02,  aktualizováno  11:38

Krajský soud v Brně dnes potrestal Slováka Daniela Madarásze 10,5 lety vězení za to, že loni v září...

Chataři se bouří, obec chce devětkrát vyšší nájem. Argumentuje drahou údržbou

9. dubna 2024  5:49

Od dětství jezdí Zora Jarolímová na chatu do Jedovnic na Blanensku, kterou zde její děda vybudoval...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pikantní obrat a pomoc od rivala. Vsetín zvažuje možnost hrát baráž ve Zlíně

10. dubna 2024  18:51

Zimní stadion Luďka Čajky ve žlutozeleném hávu? Štípněte se, to vážně není sen. Hokejový Vsetín...

Policisté našli mrtvé manžele, ležela u nich zbraň a dopis na rozloučenou

9. dubna 2024  10:31,  aktualizováno  10:43

Policisté našli v pondělí pozdě odpoledne v Ořechově na Brněnsku starší manželský pár bez známek...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Hasiči odstřelili trhavinou vysoký strom, výjimečný postup uzavřel silnici

12. dubna 2024  16:32

Místo běžného řezání pilou odstřel pomocí trhaviny. Výjimečný postup při likvidaci velkého...

V jihomoravském kraji frčí dostupnější starší domy. Ceny však zase vyletí výš

16. dubna 2024  11:34

Lidem lačnícím po vlastní nemovitosti je trh na jižní Moravě nakloněný, prodávají se hlavně starší...

Černý kašel dopadl na jižní Moravu, kapacita léčebny je trojnásobně vyšší

16. dubna 2024  10:05

Strašák posledních měsíců tvrdě dopadl na jižní Moravu, děti končí s černým kašlem i ve špitále....

Zákopová válka o hokej ve Znojmě. Druhá liga? ICEHL? Nový klub?

16. dubna 2024  7:27

Poslední hokejový zápas v letošní sezoně sehráli Orli Znojmo na začátku března. Bezmála sedm týdnů...

Oprav zámku už bylo dost, je na čase myslet víc na místní, zní v Krumlově

16. dubna 2024  6:24

Už osm let patří zámek v Moravském Krumlově na Znojemsku městu. Vydražilo jej za pouhých 14 milionů...

Čechy poznám podle outdoorové módy. Nosí ji bohužel i ženy, říká Kerekes

Vica Kerekes (43) si postěžovala na to, že Češi nosí outdoorové oblečení často i na místa, která k tomu nejsou vhodná...

Náhle zemřel zpěvák Maxim Turbulenc Daniel Vali, bylo mu 53 let

Ve věku 53 let zemřel zpěvák skupiny Maxim Turbulenc Daniel Vali. Letos by se svou kapelou oslavil 30 let na scéně....

Rohlík pro dítě, nákup do kočárku. Co v obchodě projde a kdy už hrozí právník?

V obchodech platí pravidla, která občas zákazník nedodržuje. Někdy se navoní parfémem, aniž by použil tester, nebo...

Roman Šebrle ukázal novou lásku, s kolegyní z práce vyrazili do Málagy

Roman Šebrle (49) je po čase opět šťastně zadaný. Jeho partnerka se na Instagramu pochlubila společnou fotkou z...

Ve StarDance zatančí Vondráčková, Paulová, hvězda Kukaček i mistryně světa

Tuzemská verze celosvětově mimořádně úspěšné soutěže StarDance britské veřejnoprávní televizní společnosti BBC se už na...