I spánek je lepší
Chvála siesty. Takto si šlofík uprostřed pracovního dne dopřává muž ve Španělsku.
„Velké poučení z našeho výzkumu je, že i malé změny našich pohybových návyků mohou mít pozitivní dopad na srdeční kondici,“ říká epidemioložka Jo Blodgettová, vedoucí studie, která vyšla v magazínu European Heart Journal. Přesto vysílá její práce ještě jeden signál, varuje, jak nebezpečné sezení je.
Aby autorský tým lépe porozuměl vztahu mezi rozličnými druhy pohybu lidského těla, podíval se na data ze šesti studií, zahrnovaly více než 15 tisíc mužů a žen. Zkoumal aktivitu i neaktivitu různé povahy a intenzity – a dopady, které má na srdeční zdraví.
A zjištění? Prosedět den je prakticky nejhorší věcí, kterou můžeme pro své srdce udělat, ničivě se podepisuje i na na indexu tělesné hmotnosti, hladině cholesterolu, obvodu pasu, na markeru pro cukrovku druhého typu.
Portál WebMD lakonicky konstatuje, že „pro zdravé srdce je lepší dokonce i spaní“. A přirozeně i stání na nohou. Není to jen slogan. „Nahradit 30 minut sezení stejně dlouhým stáním, nebo dokonce spaním může zlepšit ukazatele obezity, jako je tělesná hmotnost a obvod pasu,“ uvádí web Medscape. Science Alert doplňuje, že hodinu a půl dlouhý spánek významně zlepšuje hladinu „hodného cholesterolu“.
„Naše studie prokazuje, že vyměnit sezení za jakékoli jiné chování může prospět,“ potvrzuje poté sama Blodgettová. Různé intenzity a délky pohybu však samozřejmě přinášejí odlišné benefity.
