Nižší intenzitu lze dohnat délkou
Práce ve stoje je jednou z možností, jak si zdraví chránit navzdory práci.
V zásadě platí, že nejúčinnější je tělesná aktivita střední až prudké intenzity. Nejprospěšnější účinky přineslo nahrazení sezení během, rychlou chůzí, zdoláváním schodů. „V zásadě jakoukoli činností, která zvýší srdeční rytmus, zadýchá vás, byť jen na minutu dvě,“ popisuje zpráva autorského týmu na portálu EurekAlert.
Menší efekt tělesné námahy nižší intenzity však můžeme dohnat její délkou. Pokud budeme během pracovního dne několik hodin místo sezení před monitorem stát, nepřinese to nijak vysokou pohybovou intenzitu, počítat se však bude délka trvání. A je to změna, která je snadno začlenitelná do všedního dne.
Autorský tým to ilustruje na příkladu čtyřiapadesátileté ženy s indexem tělesné hmotnosti 26,5. Pokud by po jeden týden jednou denně alespoň na půlhodinku místo sezení u pracovního stolu stála, mohla by se domoci snížení indexu tělesné hmotnosti o 2,4 procenta. Pokud by se místo stání dopřála svižnou procházku, snížil by se její marker cukrovky druhého typu o 3,6 procenta.
Tyto závěry studie University College London pak doplňuje druhá práce, i ta sděluje, že riziko úmrtnosti kvůli sedavému životnímu stylu dokáže snížit menší porce aktivity, než by se čekalo, jak předesílá Medical News Today. Přesto přichází s konkrétnějším doporučením.
