Slunce je největším zdrojem vitaminu D, který nutně potřebujeme k životu. A tak je pro nás pobyt na sluníčku životně důležitý. Je však třeba znát jeho zákonitosti, tedy jak slunce využívat pro své zdraví a jak se před ním chránit. Pak bude tělo spokojené a zdravé.
Zásady slunění
Odborníci se shodují, že pokud budete na slunci trávit 20 minut denně, je to pro zdraví prospěšné a není třeba používat velkou ochranu. Musíte ale počítat s tím, že během horkých dnů se na sluníčku pohybujete mnohem déle - i když se jen vydáte do práce či na nákup...
Největší intenzita slunečních paprsků je mezi 11. a 15. hodinou, a tak je dobré se v tuto dobu nevystavovat riziku. A pozor, slunce spaluje, i když je pod mrakem nebo zataženo! Nejlepší tedy je, když si sluníčka užíváte dopoledne, pak přečkáte poledne někde ve stínu a až po 15. hodině se opět vystavíte slunci.
Jak na opalování
Co se opalovací kosmetiky týče, je důležité myslet na to, že namazat se až u rybníka nestačí. Nejlepší je, když na sluníčko začnete chodit postupně. Začněte se slunit pět minut v parku a pak přidávejte. Vaše pokožka bude lépe připravena na intenzivnější slunění na dovolené nebo třeba během koupání u řeky.
TipPokožku je dobré na slunění připravit a velmi dobré účinky mají kapsle s betakarotenem. Dále je vhodné se slunit „po dávkách“. To znamená začít na pár minutách a pobyt na sluníčku prodlužovat podle toho, jak si vaše pokožka zvyká na slunce. Vyhnete se tak slunečním vyrážkám. |
Co se týče samotné aplikace opalovacích produktů, měla byste je aplikovat na pokožku aspoň půl hodiny předtím, než se půjdete slunit.
Jak vybírat kosmetiku
Pokud chcete připravit pokožku na slunění, není od věci si koupit betakaroten, který ji zevnitř připraví na nápor sluníčka. Pozor, kuřáci by ho brát neměli.
Co se kosmetiky týče, mnoho odborníků se přiklání k názoru, že nejlepší účinky mají přírodní opalovací krémy a mléka, protože kůži nezatěžují chemickými látkami.
U malých dětí je doporučeno pro pobyt na slunci - například u moře - používat opalovací oblečení, které má v sobě vysokou UV ochranu. Další možností jsou přírodní oleje, jejich UV faktor ale není vědecky prokázán, je tedy lepší postupovat opatrně a používat je na kratší slunění.
Domácí lékárnaPřírodní oleje na slunění Rostlinné oleje mají SPF, ale je důležité vyzkoušet, jak pracují s vaší kůží. Nejprve se doporučuje využít je na běžný přechod pod sluncem či kratší slunění, uvidíte, jak na ně pokožka zareaguje. Nejvyšší SPF se uvádí u malinového oleje, v závěsu je mrkvový s SPF 30, olej z pšeničných klíčků má SPF 20, kokosový, jojobový či mandlový se pohybují kolem 4-8 SPF. Opalovací hit - malinový olej Hitem mezi přírodní opalovací kosmetikou je určitě olej ze semene malin, jehož SPF se odhaduje mezi 30-50. Je ale velmi důležité, z jakého zdroje olej máte a jak pracuje s vaší kůží. Doporučuje se nespoléhat se na informace prodejců a vyzkoušet olej na vlastní kůži, jen tak máte jistotu, že se vyhnete zarudlé pokožce. |
