Sex zajistí lepší spánek. Musí však vyvrcholit orgasmem, říká věda

aktualizováno 
Nesnažte se usnout u filmu, odložte mobil i tablet, zapomeňte na knihu na usnutí. Chcete-li upadnout do spokojeného spánku, dopřejte si před ním sex. Korunovat by ho však měl orgasmus, říká aktuální studie.

Sex a spánek spolu souvisejí víc, než bychom si mysleli. | foto: Profimedia.cz

Sex se podle ní může pyšnit certifikátem terapie proti nespavosti a špatnému spánku. Zjistila totiž, že u 64 procent lidí sex vedl k lepšímu spánku. A co dělat, pokud nežijete v partnerském svazku? Dopřejte si masturbaci, byť ta dopřávala kvalitnější spánek čtrnácti procentům lidí méně.

Bizarní maska na spaní

Michele Lastella z CQUniversity Adelaide, který vztah mezi sexem a spánkem zkoumal, přitom tuší, proč intimní hrátky bezesné noci tak prospívají. Samozřejmě, sex od nás odhání myšlenky na to, co jsme nestihli, i na úkoly, které nás čekají zítra. Kromě toho za snazší usnutí může i „biochemický koktejl“, k jehož gejzíru sex vede. Tvoří ho hormon oxytocin a prolaktin, zatímco se naopak snižuje produkce stresového hormonu kortizolu. Výsledkem je pocit uvolnění a blaženosti, od něhož je jen krůček ke spánku.

Oxytocin, nazývaný též hormon lásky, ovlivňuje proces spánku a snění, připomíná přitom na serveru Psychology Today neurolog Patrick McNamara, který dokonce poukazuje na možnosti oxytocinové terapie proti nespavosti, ale též například proti depresi.

Server CNN připomíná, že dopady sexu na spánek se liší podle pohlaví. „U žen se po něm zvyšují hladiny estrogenu, což zvětšuje fázi REM a hlubší spánek. U mužů dojde po orgasmu k vypuštění hormonu prolaktinu, který je spojen s ospalostí,“ vysvětluje Rachel Needle z Modern Sex Therapy Institute.

Sex nás však uvádí do vln spokojeného spánku i ze zcela prozaického důvodu - kvůli únavě. Fyzická námaha, kterou nás intimní hrátky stojí, totiž zbavuje svaly glykogenu, který produkuje energii. Následkem je ospalost, u mužů větší než u žen, protože mají více svalů, jak popisuje server Best Health Magazine.

Lastella však s výzkumem nekončí, odpovědět chce na otázku, zda více sexu znamená více spánku. Jak? „Dalším krokem je provést kontrolní test, v němž bychom lidi vyzvali k vyšší frekvenci sexu – a zkoumali, jaké to má následky, jde-li o spánek a zdraví obecně,“ plánuje podle serveru Adelaide Now.

Štěstí, to je dobrý sex a spánek

Dobré spaní, fajn sex, jistota pracovního místa, zdraví blízkých příbuzných a dobré svazky s komunitou kolem nás. Spokojený život se pojí právě s tímto kvintetem faktorů. A vůbec nejdůležitější je kvalitní spánek. Tvrdí to studie Oxford Economics.

Jeho výzkum samozřejmě nebyl první, který poukázal na pozitivní vliv milostných hrátek na spánek. Například výzkum z roku 2013, o němž informoval list Daily Mail, vypověděl, že 17 procent z britských žen, které trpěly nespavostí, si užívalo lepšího a delšího spánku právě po sexu.

Vztah mezi sexem a spánkem je však přitom obousměrný. Nedostatek spánku za příčinu nižší frekvence intimního života označila například studie publikovaná serverem ScienceDaily. Práce z roku 2009 vydaná magazínem The Journal of Sexual Medicine poté upozornila na souvislost mezi spánkovou apnoe a erektilní dysfunkcí u mužů.

Magazín Journal of the American Medical Association poté v roce 2011 doložil, že muži, kteří spí málo, trpí snížením hladiny testosteronu, což se projevuje nedostatek sexuální energie.

Autoři:

Nejčtenější

Na perverze zapomeňte. Ženy i muži chtějí hlazení, líbání

Docela obyčejné něžnosti. Uprostřed skoro neomezeného přístupu k...

Porno, seznamky, erotické pomůcky, dveře otevřené nejroztodivnějším fantaziím. Vše je dostupné. Přesto touží ženy a...

Pan Nedotknutelný. Harlemského mafiána musel dostat do vězení prezident

Prodával drogy, vydával příkazy k vraždám, podplácel policisty, vysmíval se...

Jeho životní veletoč nemohl být větší. Býval drogovým lordem, všemocným vládcem Harlemu. Druhou část života strávil...

KVÍZ: Znáte osudy lodi Nostromo jako Ripleyová? Vetřelec slaví 40 let

Film Vetřelec z roku 1979 se stal kultovním snímkem na pomezí hororu, thrilleru...

Ve vesmíru vás nikdo neuslyší a v našem kvízu vám nepomůže ani Matka. Vyzkoušejte si, nakolik znáte scény kultovního...

Vždy se řídím srdcem. A miluju knedlo zelo vepřo, říká MOgirl Šárka

Střídám plány i nálady, říká MOgirl Šárka.

Podle babičky je „odbrzděná“. A i ona sama přiznává, že je bláznivá a náladová. „Ale též vtipná a milující,“ směje se...

Chůze je návyková. Fetujete nemyšlení, říká milovník dlouhých pochodů

Dálkové pochody, to není jen fyzický výzva a zážitek. Přinášejí i jiný stav...

Po světě putuje pěšky, jeho cesty jsou tisíce kilometrů dlouhé. Na zádech přitom má co nejlehčí batoh. Jako vědec na to...

Další z rubriky

Prázdninová romantika: městečko z Tenkrát na Západě najdete v Andalusii

V andaluské poušti Tabernas otevřete dveře a ocitnete se ve světě westernů...

Pistolnické salóny, šerifův úřad, výhružný hřbitov, kolem vyprahlá pustina. A na každém kroku stopy slavných filmů....

OBRAZEM: Vous jako umění. Mistrovství světa prověřilo styl i kreativitu

Soutěžící byli rozdělení celkem do devatenácti kategorií jako Dalího knír nebo...

Soutěžící byli rozdělení celkem do devatenácti kategorií jako Dalího knír nebo freestylová kozí bradka. A všichni brali...

OBRAZEM: Do spárů smrti. Před 75 lety se Spojenci vylodili v Normandii

Byla to gigantická operace, největší invaze po vodě i ze vzduchu, v dějinách....

Byla to gigantická operace, největší invaze po vodě i ze vzduchu, v dějinách. Do okupované Francie se Dne D 6. června...

ZE ŽIVOTA: Jak to vypadá, když hlídá táta
ZE ŽIVOTA: Jak to vypadá, když hlídá táta

Jak to u vás vypadá, když dáte dětičky na hlídání tátovi?

Najdete na iDNES.cz