Syndrom karpálního tunelu
Stále dokola opakované jemné pohyby rukou, která vede počítačovou myš, jsou ideálním základem pro vznik velké zdravotní nepříjemnosti jménem syndrom karpálního tunelu. Pokud máte tu smůlu, že vás postihne, zcela určitě si ho všimnete. Vyznačuje se bolestí v oblasti zápěstí, může se objevit i otok, svědění, brnění nebo necitlivost této oblasti. Někdy je syndrom karpálního tunelu doprovázen ostrou bolestí, která je způsobena tlakem nateklých šlach na nervy procházející předloktím.
List NY Times uvádí, že významným rizikovým faktorem syndromu karpálního tunelu je například obezita, nedostatek pohybu, práce v chladném prostředí a samozřejmě práce na počítači, která je s tímto onemocněním spojována tradičně. Ohroženy jsou ovšem i jakékoli jiné profese, při nichž se vykonává stereotypní pohyb rukama (například pracovníci na pásu v továrně nebo hudebníci).
Riziko zvyšuje i nadměrná konzumace alkoholu, kouření nebo předcházející zranění ruky. Odborníci také upozorňují, že lidé se syndromem karpálního tunelu si často pořídí k počítači gelové polštářky, jimiž zápěstí podloží, a domnívají se, že tím problémům zamezí. To je však mýtus, protože tak budou zatěžovat pouze jiné šlachy a problém se rozšíří. Gelové podložky působí spíše jako prevence než jako léčba. První pomocí je absolutní klid, pokud problémy neustoupí, je nutné vyhledat odbornou pomoc.
Obezita
Pokud máte zaměstnání, které vás příliš nebaví, a každá hodina, kterou v něm strávíte, je utrpením, můžete se těšit na zvětšující se objem vašeho pasu. Výzkum z roku 2012, který citoval server Live Science, ukázal, že kancelářští pracovníci, kteří se nudí, sahají častěji po čokoládě, kávě a alkoholu. Za rok tak přiberou, v důsledku svých stravovacích návyků, několik kilogramů navíc. Mimochodem, kromě toho autoři výzkumu zjistili, že téměř osmdesát procent lidí, kteří se v práci nudí, má problémy s koncentrací a polovina z nich dělá v práci mnohem víc chyb.
Bolesti bederní páteře
Podle výzkumu z roku 2011 je bolest bederní páteře nejčastějším důvodem pracovní absence u kancelářských pracovníků mladších pětačtyřiceti let. Alespoň jednou v životě postihla dvě třetiny lidí, kteří vykonávají kancelářskou práci.
Na vině nejsou jen hodiny a hodiny sezení na kancelářských židlích, ale především špatné držení těla. Pro dlouhodobou práci u počítače je typické držení těla s předsunutou hlavou, které vede nejen k bolestem bederní páteře, ale i k omezenému dýchání, stlačení orgánů v břišní dutině i bolestem ramen a krční páteře. Správně byste, podle odborníků, měli sedět tak, aby se zachovalo přirozené prohnutí bederní páteře. To znamená sed, kdy jsou nohy mírně od sebe, chodidla položená celou plochou na podlaze, pánev je lehce sklopená dopředu, hrudník zvednutý a dýchání jde do břicha. K lepšímu držení těla při sezení pomůže i malý míček (overball), kterým si podepřete záda v bederní oblasti. Každých dvacet minut byste se poté měli zvednout a alespoň na několik desítek sekund se protáhnout.
Problémy s očima
Zná to pravděpodobně každý, kdo tráví dlouhé hodiny zíráním na obrazovku počítače: pálící, přecitlivělé a svědící oči, rozostřené vidění a slzení. Přidat se může i bolest hlavy. Tato diagnóza má dokonce i odborné pojmenování: syndrom počítačového vidění (Computer vision syndrome, CVS). Popisují se jím problémy se zrakem a další přidružené komplikace způsobené intenzivním používáním počítače. CVS je přitom velmi rozšířeným problémem, který se týká čím dál tím většího počtu lidí.
Podle údajů American Optometric Association s tímto problémem vyhledá specialistu čtrnáct procent kancelářských pracovníků, přičemž se předpokládá, že mnohem víc se spokojí pouze s domácí léčbou. Příčina je v tom, že oči mají mnohem větší problém zaostřit na písmena na obrazovce než na klasický tištěný text. Písmena na monitoru totiž nejsou tak ostrá a jasně definovaná, protože jsou složena z miniaturních bodů, a oči se tak při jejich čtení mnohem více zatěžují. Pokud chcete těmto problémům předejít, nebo je alespoň minimalizovat, měli byste sedět v dostatečné vzdálenosti od monitoru, který byste měli mít umístěný tak, abyste se na něj dívali s lehce sklopenýma očima. Tak budete mít krk v mnohem přirozenější pozici a nebude vás bolet krční páteř a hlava. Ztlumte si také jas obrazovky, případně si přidejte na monitor clonu, která vaše oči ochrání.
