„Nějaké osobní číslo, kam bych se chtěl přiblížit, nemám,“ povídá šestadvacetiletý reprezentant. „Umístění kolem top desítky by mělo být standardem. Čtvrté místo z loňska je docela vysoká laťka, ale samozřejmě budu rád, kdyby se mi ho podařilo překonat.“
Napovídá tomu příprava?
Příprava probíhá dobře. Úpravy jsme dělali spíš co do intenzity než do objemu. Ten už popravdě ani není moc kam navyšovat. Nálož na tělo už mám dlouhodobě tak velkou, že spíš musím kontrolovat, jestli je v pořádku ze zdravotního hlediska, aby se něco nepokazilo.
Máte příklad?
Teď mám třeba období fakt těžkého tréninku. Dnes mám jediný den, kdy jsem víceméně bez něj. Vždycky se těším, až budu mít aspoň půl dne volna.
Zvládáte to všechno zatím bez delšího výpadku?
Zvládli jsme všechno, co jsme si naplánovali. Byť teda nějaká nemoc jako nachlazení nebo alergie samozřejmě přišly.
ZATÍM BEZ LYŽÍ. Michal Novák pózuje po tiskové konferenci před sezonou.
Co v takových chvílích děláte?
Musím reagovat. Plán není jen o tom splnit doslova všechno. Je i o reakci na momentální pocity a stavy. Je to hrozně důležité, právě tohle dělá sportovce opravdu kvalitními. Ti nejlepší rozpoznají znaky svého těla a vědí, co mají dělat.
O loňské přípravě jste říkal, že byla experimentální. Že jste zkoušel zátěžovou vestu, co s vámi udělá, když půjdete do tréninku z únavy, a podobně. Pokračovala takto i letos, nebo jste si už našel, co vám sedí?
Experimentální už nebyla. Druhá polovina loňské sezony pro mě byla potvrzením, že tato příprava měla přínos. Základ jsme tedy už postavili a teď na něm stavíme. Jde pro mě i o uklidnění, že se tomu už nemusíme tolik věnovat a můžeme trochu zvolnit.
24. listopaduzačíná v Ruce Světový pohár běžců na lyžích |
Také jste chtěl zapracovat na koordinaci těla během únavy. Posunul jste se i v tomto ohledu?
Posunul. V první půlce loňské sezony jsem posun teda vůbec necítil, až jsem byl trochu nesvůj. Ale právě od druhé poloviny jsem se zlepšil. Letos v tom pokračujeme. Plus hodně přispívá, že jsem začal víc spolupracovat se silovým trenérem, a velký přínos je i norský specialista na běh.
Expert Ragnar Bragvin Andresen se letos stal pevnou součástí českého reprezentačního týmu. Je takovým střípkem do mozaiky?
Jsem nadšený, že i z reprezentace byla snaha ho najmout a spolupracovat s ním. Jde o docela velký střípek. Můžeme pracovat na fyzičce a síle, jak chceme, ale když jezdíme špatně na lyžích, všechno přijde vniveč. Je důležité sílu přenést na pohyb, který potřebujeme, abychom neplýtvali energií. V tom nám pomáhá. Super.
V letošní sezoně chybí vrchol v podobě mistrovství světa či olympijských her. Dá se říct, že by mohla být trochu odpočinkovější?
Odpočinková nevím. Z mentálního hlediska možná jo. Na druhou stranu rok bez olympiády i mistrovství světa spoustu lidí využije k tomu, aby trénovali ještě víc. Naopak, když je olympiáda, tak se v tréninku už víc zvolní. Já se tuhle sezonu budu snažit brát i bez opravdových vrcholů vážně, ale zároveň i tak, aby mě bavila.
Běžec na lyžích Michal Novák během mistrovství světa v Planici.
Když chybí vyložený vrchol, na co budete časovat formu?
Všichni se budou koncentrovat na Tour de Ski. Alespoň bude o to pestřejší a tvrdší něž jakékoliv roky předtím.
Ženský tým opustily Kateřina Razýmová a vaše sestra Petra Nováková, které ukončily kariéru. Jak jste to vzal?
Ze ségry mám rozpolcené pocity. Jsem rád, že se jí podařilo, co chtěla. Že se vrátila po mnoha zraněních, odpracovala si spoustu let a užila si je. Ale zároveň jsem smutný, že už končí. I se mi trénovalo trochu zvláštně. Když jsme byli oba doma, na trénink jsem šel sám, na kempech také nebyla… Zvláštní pocit.
Lovec norské záhady. Novák o kybernetice, vzestupu i kontaktech s Rusy |
A Razýmová?
Překvapila mě. Ale rozumím jí, chápu, respektuju. Ze sportovního hlediska to je samozřejmě škoda. Kačka ještě měla na to jezdit hodně dobré výsledky. Možná dokonce nejlepší, co kdy měla. Třeba by ještě měla prostor se vrátit, ale už to moc nevypadá.
Jak jste na tom s materiálem? Pořád platí, že se v Salomonu podílíte na vývoji lyží?
Jo, platí. Byl jsem třeba ve Francii na závodech Martina Fourcada, kde jsme se potkali s lidmi ze Salomonu a bavili se. Letos hodně přispěl i můj servisman Dušan Augustiňák, se kterým jsme bádali a bádali ohledně mazání stoupacích vosků. Vynalezli jsme si svůj systém a ten jsme poskytli do Salomonu. Jde pro ně vždycky o zajímavé poznatky. Jsou rádi, že mají feedback.
