ukažte mi na jediného člověka který má problémy se zády a všechny tyto rady dokáže dodržovat najednou aspoň hodinu.

třeba z vlastní zkušenosti vím že pokud se hrbím dokážu se na rovnat a soustředit se na to tak 10 min.

já jsem teď chytrá .-), měli jsem přednášku a taková blbost. Člověk když si sedá, tak si většinou nesedá na zadek, jako na ty kosti, a proto se hrbíte, ale když si při sedu sedáte tak, že vystrčíte zadek a sednete si na ty kosti, a fakt se na ně usadíte a máte k tomu ideálně i výšku stolu, tak vám to nutí sedět rovně. Zkoušela jsem to a fakt, Když se nahrbíte okamžitě jste jinde a nutí vás to zase se narovnat. No ale upřímně můj "posed" mi vyhovuje víc :-D

Osmička není úplně dobře. Kdo může, ať sedí na gymnastickém míči. To udržuje páteř v přirozené poloze a posiluje hluboké svalstvo. Kdo říká že to nejde, nemá pravdu. Když jedete po magistrále u Budějovické, v těch kancelářských komplexech jich je několik vidět také.

Ani balón není dobře pořád, prý. Teď jsme v práci měli chytrou přednášku..

Pokud vás bolí záda, nedělejte to, co vidíte na ilustrační fotografii. Vaše bederní páteř by to neocenila.

Sice ne úplně takto,ale velmi podobně vypadá rehabilitační cvik na nápravu vyosení plotýnky.