1. Sex funguje jako „kardio“
Jestli vás nebaví potit se na běžeckém pásu, možná vás potěší, že běžná sexuální aktivita dokáže zvýšit tep podobně. Spálíme při ní sice méně kalorií, průměrně asi tři za minutu, ale jiné výhody aerobního cvičení tělo pocítí. Vědci se domnívají, že pravidelný sex dokáže podobně jako kardio trénink posílit srdce, snížit krevní tlak, a dokonce zmenšit riziko cukrovky 2. typu.
Týká se to všech věkových kategorií. Výzkumníci z univerzit v Michiganu a Chicagu se v jedné studii zaměřili na sexuální život starších lidí a zjistili, že aktivní sexuální život u nich výrazně přispívá k prevenci kardiovaskulárních chorob. Zajímavé je, že u mužů bylo jejich riziko tím nižší, čím častěji si sex dopřávali. U žen jeho frekvence nehrála roli, důležitější byla kvalita.
2. Snížíte riziko infarktu
Zejména starší pánové sice ve filmech často dostávají infarkt právě při sexu, ale ve skutečnosti tento mýtus neplatí. S milostnou aktivitou je spojeno jen necelé jedno procento srdečních záchvatů.
Pravidelné milování v jakémkoli věku naopak může jejich riziko snížit. Naznačila to například americká studie, která porovnala dlouhodobě sesbíraná data více než tisícovky mužů ve středním věku: u těch, kdo měli v průběhu posledních šestnácti let sex aspoň dvakrát týdně, bylo výrazněji nižší riziko infarktu než u ostatních.
3. Zbavíte se stresu
Při sexu se nám v mozku tvoří „šťastné“ hormony, jako jsou endorfiny nebo oxytocin. Působí pozitivně na psychiku, uklidňují nás a uvolňují – méně stresu a úzkostných nálad pak zase svědčí našemu kardiovaskulárnímu zdraví.
Obecně se odborníci shodují, že nejvhodnější je sex partnerský a pravidelný. Nejde přitom jen o samotný orgasmus. „Uspokojivý a hřejivý fyzický zážitek, který je součástí intimního vztahu, automaticky snižuje dlouhodobý stres a zároveň zvyšuje pocit pohody a spokojenosti,“ vysvětluje například americký kardiolog Alfred Casale.
4. Snižuje pocit osamělosti
I to podle Casaleho platí zejména pro pravidelný a uspokojivý sex s člověkem, kterého máme rádi. Pocit intimity a spojení s partnerem pomáhá zmírnit pocity osamělosti, která je se srdečními chorobami často spojována. Vědci z Harvardu například před dvěma lety prozkoumali data více než 180 tisíc dospělých lidí a zjistili, že právě osamělost a sociální izolace mají na srdce a krevní oběh podobně rizikový vliv jako obezita nebo kouření.
5. Lépe se vyspíte
Sex není jedinou pomůckou pro kvalitní spánek, ale prokazatelně pomáhá. Zejména po orgasmu tělo vylučuje chemikálie, které nás zklidní nejen z psychického, ale i fyzického hlediska. Proto také řada lidí po milování usíná. A většinou kvalitně. Nedávná australské studie například ukázala, že po sexuálním vyvrcholení se lépe vyspí až 64 procent lidí.
Pravidelné, hluboké a ničím nerušené spaní se zase promítne do celkového zdraví. „Nedostatečný a nekvalitní spánek zvyšuje hladinu stresových hormonů v krvi a společně s tím i riziko srdečních onemocnění,“ popisuje například harvardská profesorka Susan Redlineová. Sex jako takový pomůže jen částečně, každopádně je vhodnou součástí harmonického životního stylu – ten se nám postará nejen o lepší spánek, ale i o delší a zdravější život.
