Nejlíp se vyspíme do půlnoci? Ne tak docela, říká expert na poruchy

Zná to mnoho lidí. Blíží se půlnoc, ráno v šest se vstává, je tak nejvyšší čas jít spát. Přesto zkouknou ještě epizodu seriálu nebo se pustí do čtení, v horším případě dokonce pracují. Spánek odkládáme a zkracujeme. Podle odborníka na spánkové poruchy Jakuba Vaňka je přitom omylem myslet si, že lze deficit dohnat o víkendu.

Psychiatr a expert na spánkové poruchy Jakub Vaněk. | foto: Libor Teichmann, MAFRA

Jak jste se na dnešek vyspal?
Dobře. Dlouhodobě spím velmi kvalitně. I dnes jsem se probudil zhruba pět minut před budíkem. A to je důkaz toho, že máte dobře nastavené vnitřní hodiny. Spoustu lidí to sice naštve, ale ve výsledku to znamená, že máte čtyřiadvacetihodinový cyklus správně synchronizovaný.

Nefunguje to tak, že když vám chybí přes týden šest hodin spánku, tak si o víkendu šest hodin přispíte. Tělo si z toho vezme 20 až 30 minut.

Jakub Vaněkexpert na spánkové poruchy

Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium

Měsíční

89 Kč

Předplatit

Můžete kdykoliv zrušit

NEJOBLÍBENĚJŠÍ

Roční

890 Kč

Předplatit

Ušetříte 178 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Dvouleté

1 690 Kč

Předplatit

Ušetříte 446 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Připojte se ještě dnes a získejte:

• Neomezený přístup k obsahu iDNES.cz, Lidovky.cz a Expres.cz
• Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
• Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce

Více o iDNES Premium
Máte už předplatné? Přihlásit se

Právě nejčtenější Premium články:

Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město

Pád zhýralého náměstka otřásl Moskvou. Pod Šojguem se houpe židle

Ruka na plynu, v druhé kalašnikov. Rusové začali útočit na motorkách

Prohraný soud? Právníkům zaplatíte i třikrát víc, navrhuje ministr Blažek

A dalších více jak 50 000 prémiových textů... Zobrazit další články